フリートーク

今日はゆっくりペースで1時間ほど、まとまった距離を走りました🏃 気づけばダイヤモンドランクの道のりの折り返し地点になりました✨ コツコツ続けることくらいしか取り柄がないですがこれからも頑張ります💪

絶賛開催中 ジョナ姫生誕45周年記念くじ 昨日は9時ちょい前と遅めの出勤。10時半のフルメニュー切り替え前は、酒のみで過ごしてしまいました。いけないですね、何か食べなくては。10時半になり、大好物の「ちいさなおろし竜田チキン」¥417を頂きました。私の朝食になりました。とても美味しゅうございました。😋 ジョナ姫生誕45周年記念くじは、先日5%オフ、今回7%オフ、前進はしていますが、なかなか1,000円オフ券は当たりまへんな〜🤣

青空をお届けシリーズ　No.560 ブラウンわんこと一緒に🐕‍🦺 おはようございます😃 神戸は晴れです🌤️ 今の気温は17度、予想最高気温は24度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ スクワットです！ 腰幅よりやや広く脚を開いて立ちます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 つま先は膝と同じ向きに、45度くらい外に向けます。 腕は胸の前で軽く組みます。 息を吸いながら、お尻を後ろに引くようにしながら、ゆっくりとしゃがんでいきます。 膝を曲げるのではなく、股関節を曲げてお尻を後ろに引くイメージで行います 太ももが地面と平行になるまで、出来る範囲で大丈夫です。 息をはきながら、かかとで床を押すようにして、ゆっくりと元の位置に戻ります。 膝は伸ばし切らないで少し緩めたままで。 背中を丸めると、腰に負担がかかって腰痛を引き起こしてしまう恐れがありますので、常に背筋をまっすぐに保つことを意識しましょう。 背筋をしっかりと伸ばすことで、より効率的に全身の筋肉を使うことができ、バランス力も向上します。 大臀筋を効果的に鍛えることが出来、高いヒップアップ効果があります⤴️ 正しいフォームをキープすることで、引き締まった美しいヒップラインを作ることが出来ます😉 下半身の筋肉量を増やし、疲れにくい身体をつくります！　腰痛予防改善効果があります。 もちろんやる〜く行って頂いてもOKです🙆‍♀️ 今日のご褒美は、赤星です❤️ 6月もよろしくお願い致します🙇‍♀️

今日は仲代達矢さんの演劇を観に能登演劇堂へ行きます。とても楽しみにしています。 シニア演劇でご一緒した２人の方が市民ボランティアキャストで出られているそうで、そちらも注目です。 仲代さんは92歳、今回が最後とおっしゃっています。目にしっかりと焼き付けてきます。

★美容室前後のシャンプーどうしていますか★ ①美容室行く前にお風呂入って②美容室でシャンプーされて③帰ってきてお風呂 毎回①部分が無駄だと思いつつお出かけ前にお風呂入らないと気持ち悪いし・・・ みなさま髪切る日のお風呂どうされていますか？

う！痛恨のドリンクバーセット券が出てしまった。酒しか飲まない無縁な私に。。🫠

ちと早く着きすぎたヤー‼️🤣🍺 どれだけジョナ姫に会いたいねん❤️あと10分🫠 私の少し後に来られた女性から、今日何曜日ですかと聞かれたので、日曜日ですとお答えしました。 先ほど病院の警備員さんに聞いたら日曜日は病院やっていないと言われたのでと彼女。不思議な方でした。 一番乗り

なんだか寒い

この花、自宅近くで咲いていて、いつも「何ていう花なんだろう？」と思っていました🤔❓️ Googleレンズで検索してみたら・・・パンジー！！🌼 私が子供の頃から見ていたパンジーは濃い紫や濃い黄色などの ちょっと おどろおどろしい感じの色合いのものばかりでしたが、こんなに優しい色合いのパンジーもあるんですね😳💡 パンジーの花言葉は「誠実」「思慮深さ」「私を思って」📝 色別だと【紫】→「思慮深さ」「揺るがない魂」「誠実」 【白】→「温順」「心の平和」 【黄色】→「慎ましい幸せ」「田舎の喜び」【赤】→ 「思い出」 【青】 →「誠実な愛」「純愛」📝

コカ・コーラ⑤・フィギュアシリーズ 右から、No.1 シックス・パック・ボトル、 No.2 ベンディング・マシーン、 No.3 カウンターディスペンサー。 海洋堂のフィギュアは緻密ですね。

京急さんから 優待が届きました😀

2位との差111スタンプ ゾロ目ヤー‼️🤣🍺

時間が経つにつれ、百合の花が開きはじめました 圧巻です

二郎直系 昨日は、 ▼ジョナ プレモル中ジョッキ2 角ハイ1 ちいさなおろし竜田チキン ▼ヱビバ ヱビスビール🍻グラス10杯 ▼ジョナ プレモル中ジョッキ1 ▼鳥貴族 貴族焼き塩 釜飯 メガハイ2杯 からの人生初の二郎直系店でした。 ラーメン¥1,000をオーダーしましたが、着丼した時点で物量に絶望。トリキさんの釜飯からまだ1時間ちょい程。腹パンパンルフィ状態になる前に、残すかもという気持ちが浮かびましたが、なんとか完食しました。 とても美味しゅうございましたが、次回は素面で来店すべきと反省しました。 泥酔で満腹中枢がイカれてましたが、それでも最後は久々に苦しくなりました。

今日は中吉 今日のご飯はカップラーメン

ひぇぇぇっ😨

藤井聡太七冠が名人戦３連覇！！　やっぱり凄い！ 今夜は祝杯だぁ～（飲むぞぉ～）！

昨日は10時頃には帰って来てましたがやっちゃいました🤣🤣追加分です 　　乾杯〜🍻🍻🍺🍺🍺

肌寒い。装備難しいです

スガ シカオ・GLIM SPANKY from 中津川 WILD WOOD 2025/ オンライン限定スペシャルアコースティックLIVE 19才（02:05～） https://youtu.be/8t0uiMmNFD0?si=HUmME6GXf06j-rpk&t=125 黄金の月（07:59～） https://youtu.be/8t0uiMmNFD0?si=xZ94s6B6cDXwX2u7&t=479 グッド・バイ（13:08～） https://youtu.be/8t0uiMmNFD0?si=8g44F4S4hhFMzGLN&t=788 黄金の月、グッド・バイ いつ聴いても沁みます・・・

居酒屋総武快速🏮本日開店✨ 今夜ははしご酒🍻ヱビバコリドー街店→ヱビバグランスタ店→dancyu食堂…ここで終了と思いきや、帰りの総武快速にて居酒屋総武快速🏮 お供はヱビスと崎陽軒昔ながらのシウマイ ※開けた瞬間、シウマイ臭が😳 写真だけ撮り、しまいました🤭 これにて居酒屋総武快速🏮閉店。 楽しい時間となりました♪ ※ヱビス様が潰れないように細心の注意を払いました😆

今日は、会社の行事で、横須賀へ あいにくの天気☔️でしたが、元気よくスタート❗️ お昼は、横須賀名物、ヨコスカネイビーバーガーと海軍カレー🍛 横須賀はカレー発信の地。海軍カレーは栄養バランスを考慮し、サラダ🥗と牛乳🥛を必ず添えることが提供のルールだそうです。確かにあった😅 ですが、お供は、ヨコスカゴールド🍺 美味しかったです💕

ラグビーリーグワン三位決定戦！ 屋根のある席だったので雨はちょっと吹き込んでくる、くらいでしたが、雷雨で中断……。 コンコースが人だらけで大変でした。 ラグビーは雨でも中止にならないので、かなりレアな体験ではありますが、実はリコーの試合を観た時も中断したことがありました。 いやー貴重な体験2度もできるなんて……。 ラッキーだったなぁ!!………。 明日は国立競技場で決勝です。 もちろん現地に行きます！ 楽しみです！

今日のお疲れ様の一杯？は 他社ですが、3🦆ーさんの プレモルマスターズドリームと LIMITED EDITION#18を 飲み比べで🎶 どちらも甲乙付け難いくらい 美味しかったです🍺🍺😋 もちろん一推しはヱビス🎶👍 でも、 プレモルマスドリも好きなんです❣️🤣 お疲れ様でしたぁ。 かんぱぁ〜い🍻🍻🍻

皆様の投稿を見て 探してきました★