青空をお届けシリーズ No.655 うさぎと一緒に🐰
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度🌟🌟
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて下腹を引き上げて、背筋を伸ばしてください。
肘を90度に曲げた状態で、両腕を肩の高さまで上げて、顔の前で手のひらを合わせます。
肩の力を抜きましょう。
息を吸いながら、手のひらを放し、肘を下げないように気をつけながら、ゆっくりと胸を開いていきます。
肩甲骨をしっかり寄せましょう。
息を吐きながら、ゆっくりと腕を上に伸ばし、頭の上で両手の甲同士をくっつけます。
肩に力が入り過ぎないように、首が前に出ないように気をつけてくださいね。
手の甲がつかない方は無理せず出来る範囲で大丈夫ですよ。
息を吸いながら、ゆっくりと最初のポーズに戻します。
5回程繰り返してくださいね。
両腕を下ろして、息を吸って肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら下ろしてを3回繰り返してリラックスです。
肩甲骨をほぐして、正しい姿勢になると、呼吸もラクになり、疲労回復効果もあります。
肩凝り、首凝り、頭痛予防改善効果もあります。
今日のご褒美は、香満つです💚
9月最終日も元気に過ごしましょう🙋♀️
青空をお届けシリーズ No.655 うさぎと一緒に🐰
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度🌟🌟
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて下腹を引き上げて、背筋を伸ばしてください。
肘を90度に曲げた状態で、両腕を肩の高さまで上げて、顔の前で手のひらを合わせます。
肩の力を抜きましょう。
息を吸いながら、手のひらを放し、肘を下げないように気をつけながら、ゆっくりと胸を開いていきます。
肩甲骨をしっかり寄せましょう。
息を吐きながら、ゆっくりと腕を上に伸ばし、頭の上で両手の甲同士をくっつけます。
肩に力が入り過ぎないように、首が前に出ないように気をつけてくださいね。
手の甲がつかない方は無理せず出来る範囲で大丈夫ですよ。
息を吸いながら、ゆっくりと最初のポーズに戻します。
5回程繰り返してくださいね。
両腕を下ろして、息を吸って肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら下ろしてを3回繰り返してリラックスです。
肩甲骨をほぐして、正しい姿勢になると、呼吸もラクになり、疲労回復効果もあります。
肩凝り、首凝り、頭痛予防改善効果もあります。
今日のご褒美は、香満つです💚
9月最終日も元気に過ごしましょう🙋♀️
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ラズベリー
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09/30
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趣味や日常の雑談