青空をお届けシリーズ No.704 リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
息を吸いながら、両手を身体の横から肩の高さまで上げます。
手のひらはパッと広げて、手首を立てて外側に向けます。
息を吐きながら、両肘をピンと伸ばしたまま、両腕を身体の正面でクロスさせます。
息を吸いながら胸を開いて、少し後ろ側まで広げます。
肩甲骨を寄せるのを意識しましょう。
正面でクロスする腕を上下交互に変えながら、10回くらい繰り返してください。
次に、両腕を身体の横下に付けてから、手のひらを後ろに向けます。
息を吸いながら、右腕から頭の上まで伸ばし、息を吐きながら下に、次に左腕と交互に動かします。
戻す時に少し腕が後ろ側まで動かすと、肩甲骨がほぐれます。
これも10回くらい繰り返してくださいね。
肩甲骨、背中をほぐして、肩凝り腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、JAZZYです❤️
火曜日も元気に過ごしましょう🙋♀️
青空をお届けシリーズ No.704 リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
息を吸いながら、両手を身体の横から肩の高さまで上げます。
手のひらはパッと広げて、手首を立てて外側に向けます。
息を吐きながら、両肘をピンと伸ばしたまま、両腕を身体の正面でクロスさせます。
息を吸いながら胸を開いて、少し後ろ側まで広げます。
肩甲骨を寄せるのを意識しましょう。
正面でクロスする腕を上下交互に変えながら、10回くらい繰り返してください。
次に、両腕を身体の横下に付けてから、手のひらを後ろに向けます。
息を吸いながら、右腕から頭の上まで伸ばし、息を吐きながら下に、次に左腕と交互に動かします。
戻す時に少し腕が後ろ側まで動かすと、肩甲骨がほぐれます。
これも10回くらい繰り返してくださいね。
肩甲骨、背中をほぐして、肩凝り腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、JAZZYです❤️
火曜日も元気に過ごしましょう🙋♀️
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ラズベリー
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趣味や日常の雑談