青空をお届けシリーズ No.659 ムーミンと一緒に💛
おはようございます😃
神戸は🌧️
今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばして、床に脚を左右に開いて座ります。
無理せず、痛くない範囲で開脚してくださいね。
両膝を少し曲げて、両手を身体の前につきます。
膝を曲げることで、腰と骨盤がまっすぐに起きやすくなり、股関節も伸びやすくなります。
息を吸って吐きながら、胸から前に、背中が丸くならないように気をつけながら、ゆっくり上体を前に倒していきましょう。
10〜30秒間キープします。
背中が曲がってしまうと、呼吸がしにくくなって、股関節も伸びないので注意しましょう。
3回程行ってくださいね。
股関節が硬くなると全身の動きが悪くなり、下腹が出やすくなったり、腰痛や膝が痛くなる原因にもなります。
股関節をほぐして、全身の凝りや痛みを改善しましょうね。
今日のご褒美は、黒ラベル 丸くなるな、星になれ。缶です🚂
「イワシの日」🐟
い(1)わ(0)し(4)の語呂合わせから
血中コレステロールや中性脂肪を減らす働きのあるEPA、脳の働きを良くするDHAなどの不飽和脂肪酸を多く含み、生活習慣病の予防にも効果があります。
骨や歯を丈夫にする カルシウム、ビタミンD、鉄分、脳機能の向上や老化防止に役立つビタミンB群、タウリンなど、多くの栄養素が豊富に含まれています。
積極的に摂取しましょう🙋♀️
青空をお届けシリーズ No.659 ムーミンと一緒に💛
おはようございます😃
神戸は🌧️
今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばして、床に脚を左右に開いて座ります。
無理せず、痛くない範囲で開脚してくださいね。
両膝を少し曲げて、両手を身体の前につきます。
膝を曲げることで、腰と骨盤がまっすぐに起きやすくなり、股関節も伸びやすくなります。
息を吸って吐きながら、胸から前に、背中が丸くならないように気をつけながら、ゆっくり上体を前に倒していきましょう。
10〜30秒間キープします。
背中が曲がってしまうと、呼吸がしにくくなって、股関節も伸びないので注意しましょう。
3回程行ってくださいね。
股関節が硬くなると全身の動きが悪くなり、下腹が出やすくなったり、腰痛や膝が痛くなる原因にもなります。
股関節をほぐして、全身の凝りや痛みを改善しましょうね。
今日のご褒美は、黒ラベル 丸くなるな、星になれ。缶です🚂
「イワシの日」🐟
い(1)わ(0)し(4)の語呂合わせから
血中コレステロールや中性脂肪を減らす働きのあるEPA、脳の働きを良くするDHAなどの不飽和脂肪酸を多く含み、生活習慣病の予防にも効果があります。
骨や歯を丈夫にする カルシウム、ビタミンD、鉄分、脳機能の向上や老化防止に役立つビタミンB群、タウリンなど、多くの栄養素が豊富に含まれています。
積極的に摂取しましょう🙋♀️
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ラズベリー
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趣味や日常の雑談