青空をお届けシリーズ No.54 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😄 今日の神戸は晴れています☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、 両腕を身体の後ろに伸ばし、手を繋ぎます。 息を吸いながら、手のひらをしっかりと合わせて肘を伸ばし肩甲骨を寄せます。 両手の

青空をお届けシリーズ No.53 ミムラねえさんと一緒に🧡 おはようございます😃 今日の神戸は、曇りです☁️ 今の気温は9度、予想最高気温は12度です。 お写真は、晴れた日に撮影しました😉 今日のストレッチは、 右の手のひらで、左の鎖骨を押さえ、左の手のひらで、右の鎖骨を押さえます。 息を吸って

青空をお届けシリーズ No.52 スティンキーと一緒に🖤 おはようございます😄 神戸は晴れていますが、午後から雨の予報です☀️ 今の気温は7度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、 左脚の前に右脚をクロスして、つま先を右外に。 両膝を伸ばして、腹横筋を意識してまっすぐに立ちます。 腹

青空をお届けシリーズ No.51 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 今日も神戸は快晴です☀️ 今の気温は4度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは、 腕を後ろに伸ばし、左手で右の手首を掴み、息を吐きながら左下に引っ張ります。 ゆっくり5つかぞえたら、息を吸って吐き

青空をお届けシリーズ No.50 ムーミンと一緒に💚 おはようございます😃 今日の神戸は晴天です☀️ 今の気温は4度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、 両腕を前に伸ばし、左手で右の手首を握ります。 息を吸いながら、頭の上に上げましょう。 息を吐きながら、少し左側に引っ張ります。 優

青空をお届けシリーズ No.49 リトルミィと一緒に🩵 おはようございます😃 神戸は、綺麗なライトブルーの空です☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、 スクワットです！ 脚を肩幅に、膝とつま先は並行に、前に向けて立ちます。 お腹を引き上げて、背中を伸ばしてヒップを突

青空をお届けシリーズ No.48 モランと一緒に💙 おはようございます😃 今日の神戸も雲多めの晴れです🌤️ 今の気温は5度、予想最高気温は8度です。 今日のストレッチは、 両腕を伸ばして身体の後ろに引きます。 手のひらを広げて、息を吐きながら親指側に前に回します。 大きなダイヤルを回すような

青空をお届けシリーズ No.47 トゥーテッキと一緒に❤️ おはようございます😃 今日の神戸は雲が多めの晴れです🌤️ 今の気温は3度、予想最高気温は7度です。 今日のストレッチは、 胸の前で軽く手を握り、パンチのポーズから、息を吸って吐きながら右腕を前に、同時に左腕を後ろに。 前に突き出すより

青空をお届けシリーズ No.46 スノークのおじょうさんと一緒に❤️ おはようございます😄 今日の神戸はスッキリ晴れました☀️ 今の気温は0度、予想最高気温は5度です。 今日のストレッチは、 右腕をまっすぐ上に伸ばして、息を吸って吐きながら、頭を左側から右に手の重みで倒します。 ゆっくりと3回

青空をお届けシリーズ No.45 リトルミィと一緒に🩵 おはようございます😄 神戸は晴れていますが、午後から雪の予報です❄️ 今の気温は0度、予想最高気温は5度です。 今日のストレッチは、 手のひらを顔の前に向けで、両肘を直角に曲げてくっつけす。 息を吸いながら、胸を広げるように肘をそのまま横