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青空をお届けシリーズ　No. 735 ムーミンパパと一緒に🎩 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️🌟 浅めに椅子に座ります。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 右脚の足首を左脚の膝の手前に置いて、脚を4の字に組むイメージを作ります。 骨盤を

ラズさん こんばんは😌 とてもリラックス出来て気持ちよいストレッチでした バストアップ効果、あるといいな~🤭 今日もありがとうございます😊

青空をお届けシリーズ　No.734 恐竜と一緒に🦖 おはようございます😆 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばします。 両腕をしっかりと下に伸ばして、身体の横から少し後ろに引きます。 手のひらは、パ

青空をお届けシリーズ　No.733 アヒルちゃんと一緒に🐤 おはようございます😄 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 前にならえをしてから、両肘を直角に曲げて顔の前でくっつけます。 肩が上が

今日はお手抜きランチです😜 チーズカレーヌードルとたまごサンド🧀🍜🥪 テーマカラーは「黄色🟡」で。 今日のおみくじ ◎アプリ：中吉 ◎タウン：末吉 アプリ3日連続シルバーヱビスさま🧡短期間で15マイルは有難い😂 タウンの末吉のリラックスタイムを設けるという事で 今日は晩御飯免除なので残業後でも時間取

やっとこさ〜さん お疲れ様デス 日に日に　忙しいですよね😅 空見て　暫く　深呼吸😮‍💨 私のちょこっと　 リラックスタイム デス❣️

青空をお届けシリーズ　No.731 トトロと一緒に🩶 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立っても座っても行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両腕を身体の横に伸ばし、手のひらを前に向けて広げます。 息を吸って吐きなが

寒くて　乾燥してますね😅 火の用心 からだの用心 こころの用心❤️ 今日も1日お疲れ様デス 少しでも　貴方のリラックスタイムで 優しい時間を👍

LOVEゆうガブさん かわいいお孫さんのお付き合い ご苦労様でした❣️ 温度差って　身に応えますよね😅 まだまだ　寒い日が続きます 温かくして　冷たいエビスさん👍👍 贅沢な　リラックスタイムですね 良い週末をお過ごしください😊

青空をお届けシリーズ　No.729 ネコバスと一緒に😺🚌 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 仰向けに寝転んで両膝を立てます。 息を吐きながら、お腹を床に沈めるようにへこませていきます。 呼吸をしながら、へこませた状態を5〜10秒間キープします。