青空をお届けシリーズ　No.475 ムーミンパパと一緒に🎩 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は1度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 仰向けに寝転んで、両手はおへその上で重ねます。 息を吐きながら、お腹を床に沈めるように押さえていきます。 何度か行

青空をお届けシリーズ　No.453 リトルミィとスナフキンと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は-1度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 座ってでも立ってでも行って頂けます。 足を腰幅に広げ、骨盤をしっかりと立てます。 座ってでも骨盤を

青空をお届けシリーズ　No.437 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れました☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 椅子に座って行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてくたさい。 右の膝を立てます。 両手で

ラズベリーさん、貴重なアドバイスありがとうございます🙏 おへその下を引け上げて締める事を意識して習慣化します！

ヱビスファンさん おはようございます😃 肩に力が入っているのかもしれませんね。 肩をリラックスして、おへその下をしっかり締めて行ってみて下さいね☺️ ありがとうございます🙇‍♀️

ふゆきんさま こんばんは😃 おへその下をいつも引き上げて締める習慣を付けると、腰痛のリスクがぐーんと減らせます😉 ストレッチ効果が出て来られて素晴らしいですね👏 今日もありがとうございます🙇‍♀️ これからもよろしくお願いします🤲

やっとこさ〜さま こんばんは😃 おへその下をしっかり意識すると、身体は確実に変わります😉　 まずは笑顔をつくり、心も笑顔にしましょう🥰 ありがとうございます🙇‍♀️

ラズベリーさん、 おはようございます😊 おへその下にしっかり意識を向けるストレッチですね😅 笑顔になって気持ちも笑顔になれるように、ストレッチをしたいと思います😊

青空をお届けシリーズ　No.432 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は4度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて、おへその下に力を入れて背筋を伸ばします。 両

青空をお届けシリーズ　No.428 トトロと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れ☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは難易度⭐️⭐️ 仰向けに寝転びます。 おへその上に両手を乗せて、息を吐きながら背中を床から浮かないように押さえていきます。 沈んでいくイメー