2025/05/20 06:44
青空をお届けシリーズ No.548 リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は21度、予想最高気温は26度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
左手のひらを後頭部に当てます。
息を吸いながら、ゆっくりと左肘を後ろへ引いて胸を開きます。
息を吐きながら、背中を丸め、左の肘をおへそに近づけます。
左の肋骨斜め後ろ側が広がり、伸びるのを感じましょう。
丁寧に5回程度繰り返します。
反対側も同じ要領で行いましょう。
両腕を下ろして、息を吸いながら両肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら下ろしてリラックスです。
肩甲骨がほぐれて、首や肩、背中、腰の凝りの予防解消効果があります。
今日のご褒美は、赤星です❤️
5月20日の数字を5×20と見立て、本気度100％（5×20）を表すことから、様々な活動を本気（ガチ）で取り組み、楽しみ、夢中になる「ガチ勢」を応援する日だそうです😆
キラキラの汗を流して、本気で取り組む姿は美しいですね✨
「エンジョイ勢」、「趣味勢」などの言葉もありますが、これはこれでアリですね😉
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8件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
昨日は不覚にも爆睡してしまいましたが、今日はこの後行います💪
そんな言葉があるんですね🤭
エンジョイ&趣味勢が基本の私ですが、ストレッチはガチ勢です😁
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさま
なかなか難しいですが、
ガチで取り組める趣味を見つけたいです☺️
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😄
肩甲骨や肩がほぐれ、頭もスッキリしました
「がち勢」を応援する日、面白いですね~
キラキラ汗を流すのは他の方にお任せして、私は湯船に浸かって汗を流したいと思います🛀😁
今日もありがとうございます😊
赤星で乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
意識して動かしていきたいなと思うストレッチです😂
少しずつでも思い出してやってみたいと思います✨
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
こちらは朝から雨で、頭痛がひどかったのですが、以前のストレッチも思い出しながら、ガチで頑張りました😅
これからお天気回復しそうで…
ガチでお仕事頑張れそうです♪
いつもありがとうございます❣️
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投稿を表示ラズベリーさん
肩甲骨ほぐれたかも…
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示リトルミィが可愛い！
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
そういう日があるのですね🤭
それなら4月25日も良さそうです😉
僕は「趣味勢」かな👍
本日も宜しくお願いします🫡