フリートーク

みなさまおはようございます☀️✨ 今日の金沢は昨日に続き 雲☁️一つないすんばらしい え〜お天気の朝を迎えております♬ やっぱ朝がこんなにいいお天気だと なんか今日一日がいい日に なるような気がするのは YEBIつよだけでしょうか？🤭 それに今日は残業なしの日だもんね🎶 帰りにファミマ寄って 至福の香り買ってこようかなぁ😆 あ！久々にやまやにも ラッキーヱビスパトロール🚨👍 なんか出逢える予感が🤭💕 今日は週半ば水曜日 でも今週は金曜が祝日㊗️🎌だから 一日週末が早くてラッキー🤞 さぁ、みなさまもお得な週末に向けて 本日も仕事に全集中！ 張り切ってまいりましょう🎶😚 それではお気をつけて行ってらっしゃい👋

おはようございます😊早朝出勤時の空は良く晴れていました‥朝晩だいぶ気温も下がり寒く感じますが‥雪の積もる地域の方々に比べたら‥まだまだ‥ 自分の周りでも体調不良がポチぽち増えているので‥みなさんもお気をつけ下さいね😌 本日もみなさんにとってより良き一日となりますように😊me too 🍂 今朝は温かいうどんを頂きました🍜

青空をお届けシリーズ　No.653 ハチワレと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ ワイドスクワットです！ 足を腰幅より広く開き、つま先は膝と同じ向きに45度くらい外側に開きます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 息を吸いながら、お尻を後ろへ突き出すように、股関節からゆっくりと斜め下におろしていきます。 腰を逸らさないように気をつけましょう！ 出来れば、太ももが床と平行になるまで下ろして止めます。 無理なく出来る範囲内で大丈夫です。 膝を曲げ過ぎて足より前に出ないように、腰を落とし過ぎないように、腰が丸くならないように注意して下さいね。 息を吐きながら、ヒップをしっかりと絞めながら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。 10〜20回程行ってください。 鍛えたい方は、キツいと感じてから、プラス2回頑張ってみましょう、 太ももの内側（内転筋）、股関節の奥（腸腰筋）、お尻上部（中殿筋）を鍛えることができます。 下半身をしっかりと鍛えて、全身の筋肉量を増やしましょう。 下半身強化、腰痛予防改善効果があります。 無理せず、丁寧に少しずつ行ってくださいね。 ご自分のペースで、ゆるーく筋肉をほぐす事を意識して頂いても効果はありますよ。 今日のご褒美は、サッポロクラシックです⭐️ 6時に目が覚めて「今週も頑張ろう！」と起きようと思ったら日曜だと気付いて、なんか得した気分で、2度寝した朝です😆 素敵な日曜日をお過ごしくださいね✨

ヱビス好きによるスイーツ部の会合🍰 ビアホリデー初日。 10:30 キルフェボン銀座店に集結（総勢8名） 1番乗りでした🙌 ヱビスの今後について一言も話すことなく談笑🤣 ある人はケーキ2つ注文😳 （誰かはご想像にお任せします） 空腹でビールは体に良くないのでいいウォーミングアップ。 私は「桃とチーズのタルト」「イチゴとカカオのブレンドティー」をいただきました。 ちょっと周りから浮いてる集団でした🤏🤭

青空をお届けシリーズ　No.716 モランと一緒に🩵 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチの難易度は、⭐️⭐️⭐️ 足を腰幅に広げ、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。 息を吸いながら、ゆっくりと全身を下に沈めるように膝を曲げていきます。 息を吐きながら、しっかりと下腹を引き締めて、身体を上に押し上げるように踵を上げます。 膝は伸ばし切らず曲げたまま行いましょう。 腹筋をしっかりと意識すると安定します。 ふらつく方は、壁やテーブルなどに片手を付いて行ってくださいね。 座ったまま、踵を上げ下げでも大丈夫です。 再び息を吸いながら、先程より丁寧に、膝を曲げて大腿四頭筋とふくらはぎが伸びているのを感じて下さい。 ゆっくりと10回くらい行いましょう。 最後に膝を曲げたまま、片足ずつ、息を吸って吐きながらつま先を上げてください。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと両膝を3回曲げてリラックスです。 第二の心臓=ふくらはぎの筋肉は、心臓と同様に血液を全身に循環させる重要な役割を果たしています。 こむら返りを防いだり、疲労回復、冷え予防効果もあります。 今日のご褒美は、ヱビスビールジョジョ缶です👘 今月もありがとうございました🙇‍♀️ 11月最後の日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

今日は電車移動が多く、朝から乗り降りしています🚃 ある電車に乗った所、傘の忘れ物が…昨日☔が降ったせいかな？とぽつんと残った傘を見ながら考えました

ロバオ🫏 先日、香取神宮に参拝する前に久しぶりに立ち寄った「恋する豚研究所」🐖 人気の豚しゃぶランチをいただきました❣️ そして驚いたのが、敷地の広場にロバが仲間入りしていたこと😳 名前は「ロバオ」と書いてありました☺️ 食後には100円ガチャでロバオのご飯を購入。 手を噛まれる恐れがあるため、ボウルに入れてあげるスタイル🤭 一心不乱にご飯を食べる姿が可愛くて、妻と一緒に萌え💕ｷｭﾝｷｭﾝでした。 またロバオ君に会いに行きたいです👍 恋する豚研究所🐖 https://koisurubuta.com/

休日のおめざ①☕️🍪 おはようございます☀️ 今週末は冷え込む覚悟でしたが、思いのほか日がさしてて有難いです🙏 明日から娘の友人が2泊３日で泊まりにきます♪ ホッと一息ついたら妻のお供で買い出しと掃除です😊💪 休日の皆様、お仕事の皆様も良い週末をお過ごしください🍻✨ 今日のおめざ 妻の鎌倉土産のくるみっこギフト🐿️ 無印のドリップコーヒー「春」☕️ 今の時期は何もかも春らしくてウキウキ🌸

ヱビスタウン事務局様　有難うございました🙇‍♀️ 盆と正月が一度に訪れた喜びです 素敵なステッカーはどこに貼るか思案中☺️ コースターはお盆に親戚が集まる時に使います(^-^)/

我が家🏠️にも…届きました💟 サッポロビールキャンペーン事務局の方々ありがとうございます😆💕🍻✨ シールは…LAMY コラボレーション ステーショナリーに貼付良いですねぇ⤴️💟🎶 コースターは…普段使いはて‼️ たのしみぃ～～です✨✨✨✨ うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

「黄金のロールケーキ」 絶対当たらないけど、面白いので応募して見ました🤣 一攫千金を狙った翌朝のおみくじは。。。 ◎アプリ：末吉 ◎タウン：大吉 昨日の半凶を乗り越えての大吉返り咲き🌸 ありがとうございます😄🍀🌈✨

埼玉県の「がってん寿司」🍣✨ う〜まっ🍣✨笑 普段行っている回転寿司より、ランクが上のお寿司屋さんでした🍣✨笑 美味しい〜🤣✨太る〜🤣💦笑笑

おはようございます 風が通ると涼しいのですが、湿気があるので少し蒸しっとする朝を迎えています 今日も暑い一日になりますね 連休ボケしている体を何とか動かし月曜日を過ごしました ^^; やっと日常に戻りつつあります💦 熱中症警戒アラートが発令していますが、今日も元気にいきたいですね 適度な休憩とこまめな水分補給をしっかりしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

おはようございます きのう午後、買い忘れの食材を買いにスーパーへ。今年は紅葉、見られるかしら｡｡と思いながら歩いていましたら、小さな秋見つけた🍁な朝を迎えています ハナミズキが綺麗に色づいてきていました 今日はこちらはお昼過ぎから雨の降る予報☔️ 雨が降る前にお買い物に行ってこようと思います🚗 そんなマッタリ過ごす予定の土曜日です お仕事の方も、お休みの方も 皆さま、よい週末をお過ごしください (^・^)

私は、Ⓜ️🍔🍟で27年働いています Town の皆様の影響で、ちいかわを知りました‼️ お料理投稿に、ハチワレのカレンダー画面貼付しています しかしながら、確り日にちが写っていません😭 ごめんなさい🙇 お邪魔なら辞めようかなぁ😭 トホホ😱🤣ヤー✨🍻🎶🍀Ⓜ️🍔🍟

🐾2/22🐾 🐈️猫の日 連休ポカポカ🌸

おはようございます 今週水曜日発売のオリジナルタンブラー付きのヱビスビール。一昨日に続き昨日も探しに行きましたが店頭になく、お店の方に確認していただきましたら「すみません。入荷しないみたいで。。」な朝を迎えています なんてこった (T・T) 途方に暮れていましたら、タウン住民の皆さまからAEONにあったよ~との情報が✨ 明日、隣の市にあるAEONまで行ってきま~す 🚗💨 そんな華金、金曜日✨ 今夜の乾杯を楽しみに 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

マンションのエレベーター横の🏵️です 山法師、芍薬 （夕映） いかがでしょうか⁉️ 芍薬が咲きましたら、投稿します その前に… マンションの花壇の芍薬です うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

ヱビスがリニューアル🎵 9月製造分から順次とのこと。 赤文字の「original」が目印。 飲み比べてみたいなあ。🍺 https://www.sapporobeer.jp/news_release/0000017892/

ダイヤモンド💎到達 長い道のりでしたが登頂出来ました。 タウンの皆様がいたからこそここまで出来たと思います。 ありがとうございました😊 これからも宜しくお願い致します🙇

どうでもいい事でしょうが 2400投稿になりました😀

おはようございます 昨日、ランチフレンズのKさんから うさぎのラテアートケースをいただきました🐰🎵 すごく可愛くて、テンション上がります。 「いつもうさぎは在庫が少ないから探すのが大変だけど楽しい！」 と笑ってくれるので気兼ねなく頂戴してます😄 今日のおみくじ ◎アプリ：大吉 ◎タウン：中吉 アプリは久々の末吉からの脱出です🎯 タウンは昨日が底辺なので何でも良い結果に思えます😅

青空をお届けシリーズ　No.643 ネコバスと一緒に😺🚌 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 立ってでも座ってでもOKです。 立って行って頂く場合は、脚は肩幅に広げ、つま先と膝は45度外側に向け、膝は少し曲げて、まっすぐに立ちます。 座って行って頂く場合も、背筋を伸ばしてください。 上体は下腹部から引き上げるイメージで、骨盤の真上に乗せます。 肩は下げてリラックスします。 手のひらを上に向けて、両肘を曲げて少し後方に引きます。 上半身を少し右斜めに捻り、息を吐きながら、両手で砂をすくうような動きで、お腹をへこめて両手をゆっくりと前方に出していきます。 砂をたくさんすくうように、膝やつま先が前に倒れないように、腹筋でコントロールしましょう。 息を吸いながら、両手を遠くへ伸ばしながら上げ、上体を起こします。 肩が上がらないように気をつけてくださいね。 肩甲骨を意識しながら、息を吐いてゆっくりと肘から両手を下ろします。 肩に余分な力を入れないために、指先をパラパラパラと動かしながら下げましょう。 反対側も同じ要領で行います。 交互に5回程繰り返しましょう。 息を吸って吐きながら、両腕を大きく回してリラックスです。 肩甲骨をしっかりとほぐしましょう。 外腹斜筋も引き締め、ウエストが引き締まります。 今日のご褒美は、和奏です💙 パーフェクト大吉パワーで、午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️

モンブランミルフィーユをいただきました 会社がある町会からです　町会費や祭礼の奉納金をおさめているからだそうです(なんで今頃？) 私と夫が後期高齢者になったからもってきてくれたのか？それとも　老人って何歳からなんだろう？今までは数のうちに入っていなかった？(忘れられていた)東京でもあるんですね　よそ者扱いそんな気もしないでもありませんが... ありがたくいただきました😊🙇

青空をお届けシリーズ　No.669 プーさんと一緒に🐻 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両腕をしっかりと下に伸ばし、少し後ろに引きます。 息を吸いながら、まっすぐ上に伸ばします。 同時に、左の肩をしっかりと下ろして、左腕は下に伸ばします。 息を吐きながら戻します。 左右入れ替えて同じ要領で行います。 ゆっくりと、交互に10回程行ってくださいね。 腰をそらさないように、ひねらないように、しっかりと腹筋を意識して丁寧に行いましょう。 両腕をだらんと下ろして、息を吸って吐きながら両肩を後ろに3回まわしてリラックスです。 腰の後ろ側の、腰方形筋をほぐし、お腹をすっきりさせます。 ぽっこりお腹や、反り腰にも効果があり、腰痛予防改善効果があります。 肩凝り予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、至福の香りです💚 「くまのプーさんの日」 1926年10月14日にA.A.ミルンの『くまのプーさん』の原作が発売されたことに由来します🐻