フリートーク

ビアホリデーに持っていくもの🎵 rainbowさんが投稿されてましたが、のぴたも持参したいと思います😊 汚したり、忘れたりしないようにしなくてはと、ちょっと緊張してます💓

ローソン 📫️投函に寄リ道 デザート制限なし。 ついつい2つ🧀🧀

青空をお届けシリーズ　No.672 コキンちゃんと一緒に🎀 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度🌟🌟⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両腕を腰の幅のまま、手のひらを内側にして、肘をピンと伸ばして後ろに引き上げます。 なるべく後ろに高く上げましょう。 肩を上げないように気をつけてください。 身体の後ろで、ドアのノブを回すように、腕の付け根から内側に回します。 息を吸って吐きながら、親指が外になるように外側に回します。 内回し、外回しと、ゆっくり10回程行いましょう。 腕が広がってしまわないように、しっかりと脇を締めます。 息を吸って吐きながら両腕を大きく3回後ろに回してリラックスです。 二の腕が太くなる大きな原因は、脂肪（基礎代謝が少なく、全体に体脂肪がつく）と筋肉（関節の可動域が少ないため、形悪く筋肉がつく）です。 脂肪と筋肉両面からアプローチする二の腕エクササイズで、代謝もUPして太りにくい身体になります。 肩凝り予防改善、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵 1887(明治20)年10月17日、神奈川県横浜市の市街地へ日本初となる近代的上水道による給水が開始されました🚰 蛇口を捻ると水が出る事に感謝ですね✨

おはようございます☁️ とんちゃんは、20年勤めた職場の最終出勤日を迎えました🤣💦 朝から雨が少し降っています…、、☔️ もう朝から出勤はしていますが…、 …行ってきます‼️🤣✨

みなさまおはようございます🌨️🌨️ ☃️☃️☃️☃️☃️☃️☃️ 今日の金沢は言葉に言い表せられないほど どえらい朝を迎えております‼️ 昨晩寝る前はそんなに積もってなかった雪が 朝2:30に起きて外を見ると😳😳🫢🫢😱😱 ゆうに40cmは積もってる‼️ 慌てて駐車場へいくとこれまた🚗に 恐ろしいほど積もってる‼️ せっせと🚗の雪を落としたのはいいけど 今度は道路まで出れない。 せっせと雪かきしたもたのの ハマっては雪かき、ハマっては雪かきの 繰り返しでようやく道路に出れました😮‍💨 無事職場に着いたものの今度は　 駐車場に🚗が入れない！ またもやわっせわっせ💦と雪かきし もう無理やり突っ込みました。😩 まだ雪は降り続いております！ すでに膝上まで積もってる。 このまま降り積もったら 今度は仕事が終わって無事に🏠に 帰れるかどうかが心配です😣 みなさまも北陸の雪が早く止むよう 祈ってくださいませ🙏😭

青空をお届けシリーズ　No.688 ムーミンパパと一緒に🎩 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ ワイドスクワットです。 足を肩幅より広く開き、つま先と膝は45度くらい外に向けてまっすぐに立ちます。 骨盤を立てて下腹を引き上げ、両手は頭の後ろで組みます。 息を吸いながら、ゆっくりと身体をまっすぐ下におろしていきます。 1度止めてから、息を吐きながら、時間をかけてゆっくりと上に押し上げます。 ヒップをしっかりと締めましょう。 腰を落とし過ぎると、膝や股関節を痛めるので気をつけてくださいね。 上げた時に膝はピンと伸ばさず、少し緩めたままに。 ゆっくりと10回くらいを目安に行ってみましょう。 ゆっくりと丁寧に行って頂く程、効果的です。 ゆる〜く行って頂いてもOKです。 下半身の筋肉を鍛えると、全身の筋肉量がアップします。 代謝も上がり、疲労回復効果、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、燻です🔥 11月最初の日曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.706 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 座ってでも立ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 脚は腰幅に広げます。 両腕を身体の横に伸ばし、手首を立てて、手のひらを広げて外側に向けます。 肘は出来るだけピンと伸ばしましょう。 息を吸って吐きながら、上体を右側に回旋させていきます、 目線も右後ろに向けます。 腰はねじらないように、正面のままにしてください。 下腹を引き上げて、肩甲骨をしっかりと後ろで寄せると回旋しやすくなります。 おへそは、なるべく前に向けたまま、ウエストから回旋させるように注意しましょう。 左側も同じ要領で行ってください。 ゆっくりと左右交互に、10回程行いましょう。 3回、息を吸いながら肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら下にさげてリラックスです。 肩甲骨とウエストをほぐします。 肩凝り、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、和奏です💙 木曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

今朝のミニトマト🍅 水をやりがてら、今夏、第1号のミニトマトを収穫しました🍅✨ 採れたてほやほや、娘のお弁当の彩りデビューです🍱 今日から暑くなるのでどんどん赤く色づくといいな。 皆様、水分補給を忘れずにお過ごしください💧

アオスジアゲハ。 綺麗な青い模様が大好きな蝶。🦋

おはようございます 昨夜、エアコンのタイマーを使って就寝。朝までぐっすり寝られた朝を迎えています エアコン、有り難や~🙏 昨日、お昼過ぎに遠くで雷鳴が⚡これは降るか？と思い急いでお洗濯物を取り込みましたが、結局降らずじまい 今年は梅雨が短く、こちらは全然降らなかったのでこれから少しでも降ってくれたらいいな… そんな週の真ん中、水曜日 今日もゲリラ雷雨の予報が出ているところもあります 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

ヱビスがリニューアル🎵 9月製造分から順次とのこと。 赤文字の「original」が目印。 飲み比べてみたいなあ。🍺 https://www.sapporobeer.jp/news_release/0000017892/

ヱビスフォトの投稿欄、仕様がアプデされてて私的には大変使いづらくなってしまいました。 普段スマホではなくpcで投稿しているので、もしかしたらスマホだと使いやすかったりするのかもしれないですが。 こちらはどうかな？と思い書き込んでみた次第。 フリートークは今のところ変化無し。 ところで我が家の愉快なおしゃべり給湯器が、ぼちぼちお湯張り３００回目を寿ぐのでは、と思っていたのです。 が、先日三月三日、ダンナさんがお湯を使おうと給湯器をつけたところ、 「今日はひなまつりですね。なんとかかんとか」 と言われたと。 ……完全に油断してました。 実は大晦日と元旦には言ってました。 大晦日ですねとか、お正月だとかなんとか。 そうか、普通の？祝日にも言ってるのか…… 動画をアップする方法がイマイチわからず、こちらに上げられないのがつくづく残念です。

のぴた米6 休日に泥いじり。 童心に帰った気分で楽しかったです😆 茎も太くなって来ました🌾

TOWN、今朝のログインでようやく10,000ポイントまでたどり着きました😄

ダイヤモンド💎到達 長い道のりでしたが登頂出来ました。 タウンの皆様がいたからこそここまで出来たと思います。 ありがとうございました😊 これからも宜しくお願い致します🙇

アボカドの花が咲きました。地味な花だけど可愛いと思う12年前に今の家に越して来て、その時点では花が咲くアボカドが二鉢あったのです。でも越して来た途端に一本枯れてしまい、以来何年も新しいアボカドを育てているのに花がつくほどには育たず仕舞いです。実をつける為には別の株がないといけないので、今年も実にはなりません。早く他のアボカドに花が咲くようになると良いのですが。花だけは沢山咲くのだけれど

ヱビス好きによるスイーツ部の会合🍰 ビアホリデー初日。 10:30 キルフェボン銀座店に集結（総勢8名） 1番乗りでした🙌 ヱビスの今後について一言も話すことなく談笑🤣 ある人はケーキ2つ注文😳 （誰かはご想像にお任せします） 空腹でビールは体に良くないのでいいウォーミングアップ。 私は「桃とチーズのタルト」「イチゴとカカオのブレンドティー」をいただきました。 ちょっと周りから浮いてる集団でした🤏🤭

今朝は七草粥で🌱🍚✨🙏 おはようございます😊 今朝は七草粥をいただき、一年の無病息災を願いました。 お正月で疲れた胃腸も、少し休ませてあげます😌 実家手作りのお餅、梅干し、いくらをトッピング。 からだがポカポカ😆 セリ、ナズナ、ゴギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズナ、スズシロ…言えるかな♪ 皆様、暖かくしてお出かけください。

最近あちこちでスミレが咲いているのを見かけます。 我が家の駐車場にも、隅っこを陣取るスミレが。 子どもの頃、スミレの花は食べられると本で読んで以来、ずっと食べてみたいと思っていましたが未だ機会がありません。 本で紹介していたのは一輪のスミレをゼリーの真ん中に閉じ込めたスウィーツでしたが、透明のゼリーの中に浮かぶ花を想像して、どんなにか綺麗で素敵な食べ物だろうと強く憧れたものでした。 ただ、当時その辺に生えているスミレが食べられる種類なのかどうかや、食べられるとしても猫も犬も散歩する道端に咲いているスミレを食べるのもどうよと思い、試してみることもなく大人になりました。 ただ経験上エディブルフラワーが感動的に美味しいものだった記憶がイマイチ無いので（いや綺麗だし可愛いし使ってあればキャ〜♡てなりますけど）、憧れは憧れのまま、機会が来るなら来る、来ないなら来ないで済ませておくのが肝要なのかなと思うようになりました。 （ところでこれを書いていてなんとなく思い出し、生はともかくスミレの砂糖漬けなら手に入るのでは、と軽い気持ちで検索したら、案外結構素敵なお値段で、やはり機会が来るまで憧れとこうと思ったのでした）

みなさまおはようございます☀️✨ 今日の金沢は昨日に続き 雲☁️一つないすんばらしい え〜お天気の朝を迎えております♬ やっぱ朝がこんなにいいお天気だと なんか今日一日がいい日に なるような気がするのは YEBIつよだけでしょうか？🤭 それに今日は残業なしの日だもんね🎶 帰りにファミマ寄って 至福の香り買ってこようかなぁ😆 あ！久々にやまやにも ラッキーヱビスパトロール🚨👍 なんか出逢える予感が🤭💕 今日は週半ば水曜日 でも今週は金曜が祝日㊗️🎌だから 一日週末が早くてラッキー🤞 さぁ、みなさまもお得な週末に向けて 本日も仕事に全集中！ 張り切ってまいりましょう🎶😚 それではお気をつけて行ってらっしゃい👋

おはようございます 風が通ると涼しいのですが、湿気があるので少し蒸しっとする朝を迎えています 今日も暑い一日になりますね 連休ボケしている体を何とか動かし月曜日を過ごしました ^^; やっと日常に戻りつつあります💦 熱中症警戒アラートが発令していますが、今日も元気にいきたいですね 適度な休憩とこまめな水分補給をしっかりしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

「黄金のロールケーキ」 絶対当たらないけど、面白いので応募して見ました🤣 一攫千金を狙った翌朝のおみくじは。。。 ◎アプリ：末吉 ◎タウン：大吉 昨日の半凶を乗り越えての大吉返り咲き🌸 ありがとうございます😄🍀🌈✨

青空をお届けシリーズ　No.635 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 立ってでも座ってでもOKです。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 脚は肩幅に広げ、つま先と膝は45度外側に向け膝は少し曲げて、まっすぐに立ちます。 座って行って頂く場合も、脚を肩幅に広げます。 上体は、下腹部から引き上げるイメージで、骨盤の真上に乗せます。 肩は下げてリラックスします。 両腕を肘から曲げて、ウエストの位置で手のひらを上に向けます。 両肘から少し後方に引きます。 腹筋をしっかりと意識して、息を吐きながら、両手で砂をすくうようなイメージで、両手をゆっくりと前方へ伸ばしていきます。 砂をたくさんすくうように、膝やつま先が前に倒れないように気をつけましょう。 息を吸いながら、両手を遠くへ伸ばしながら上げ、上体を起こします。 肩が上がらないようにしてくださいね。 肩甲骨を意識しながら、息を吐きながら、ゆっくりと肘から両手を下ろします。 指先をパラパラパラと動かしながら、肩をリラックスします。 5回程繰り返しましょう。 息を吸って両肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながらなるべく後ろ側に下ろすストレッチを3回行ってリラックスです。 肩甲骨に刺激が入ると、下腹、二の腕の引き締めに効果があります。 じっくりと筋肉に効かせながら行って頂くと、効果的です。 今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵 週の真ん中水曜日も、元気に過ごしましょう🙋‍♀️

マンションのエレベーター横の🏵️です 山法師、芍薬 （夕映） いかがでしょうか⁉️ 芍薬が咲きましたら、投稿します その前に… マンションの花壇の芍薬です うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

青空をお届けシリーズ　No.681 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は☁️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばし、肩幅より少し広めに脚を開いて立ちます。 上体はまっすぐに伸ばして、つま先と膝は、少し外側に向けます。 両手は、それぞれ骨盤の上に置きます。 つむじから上に引っ張られているイメージで立ちます。 膝とつま先は同じ方向をキープして、息を吸いながら腰を落としていきます。 肩をリラックスして、息を吐きながら、ゆっくりとお尻を締めながら上に押し上げていきます。 膝は伸ばし切らないように、少し残します。 ゆっくりと丁寧に、10〜20回程繰り返しましょう。 キツい方は、やる〜く行って頂いても大丈夫です。 骨盤まわりがスッキリして、腰痛予防＆改善、ギックリ腰予防効果があります。 ヒップアップ効果もあります。 今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵 「柿の日」 １８９５(明治２８)年１０月２６日、俳人・正岡子規が松山から東京へ帰る途中に立ち寄った奈良で、「柿食へば鐘が鳴るなり法隆寺」の句を詠んだことから、全国果樹研究連合会によって２００５(平成１７)年に制定されました。 ビタミンC、カリウム、β-カロテン、タンニン、食物繊維→免疫力向上、美肌効果、疲労回復、風邪予防、高血圧予防、二日酔い防止、整腸作用etcの栄養効果があります🧡