フリートーク

我が家🏠️にも…届きました💟 サッポロビールキャンペーン事務局の方々ありがとうございます😆💕🍻✨ シールは…LAMY コラボレーション ステーショナリーに貼付良いですねぇ⤴️💟🎶 コースターは…普段使いはて‼️ たのしみぃ～～です✨✨✨✨ うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

青空をお届けシリーズ　No.712 ムーミンと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 座ってでも立ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばします。 両手を横からそれぞれの肩の上に乗せましょう。 肩の力を抜きます。 息を吸って両肘を上に、丁寧に後ろに引いて、吐きながら、丁寧に両肘をなるべく背中の方に下ろします。 肩が上がらないように気をつけてくださいね。 10回程繰り返してましょう。 次に、息を吸って吐きながら、両肘を胸の前でくっつけます。 肩に力が入り過ぎないように、肩が上がらないように気をつけましょう。 くっつかない方は、無理せず出来る範囲で大丈夫ですよ。 そして息を吸いながら、ゆっくりと胸を広げながら肘を出来る限り後ろに、肩甲骨を寄せてくださいね。 前後10回程繰り返してみましょう。 両腕を下ろし、息を吸って吐きながら、肩を3回後ろに回してリラックスです。 猫背や、巻き肩など姿勢矯正します。 肩甲骨に刺激を入れて、褐色脂肪細胞を刺激します。 今日のご褒美は、燻です🔥 水曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

やっと届きました 待っておりましたよ〜グラス　コースターライオンさん仕様で黒ラベルを飲むと一段と美味しく感じました😊👍

モンブランミルフィーユをいただきました 会社がある町会からです　町会費や祭礼の奉納金をおさめているからだそうです(なんで今頃？) 私と夫が後期高齢者になったからもってきてくれたのか？それとも　老人って何歳からなんだろう？今までは数のうちに入っていなかった？(忘れられていた)東京でもあるんですね　よそ者扱いそんな気もしないでもありませんが... ありがたくいただきました😊🙇

おはようございます 今週水曜日発売のオリジナルタンブラー付きのヱビスビール。一昨日に続き昨日も探しに行きましたが店頭になく、お店の方に確認していただきましたら「すみません。入荷しないみたいで。。」な朝を迎えています なんてこった (T・T) 途方に暮れていましたら、タウン住民の皆さまからAEONにあったよ~との情報が✨ 明日、隣の市にあるAEONまで行ってきま~す 🚗💨 そんな華金、金曜日✨ 今夜の乾杯を楽しみに 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

青空をお届けシリーズ　No.681 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は☁️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばし、肩幅より少し広めに脚を開いて立ちます。 上体はまっすぐに伸ばして、つま先と膝は、少し外側に向けます。 両手は、それぞれ骨盤の上に置きます。 つむじから上に引っ張られているイメージで立ちます。 膝とつま先は同じ方向をキープして、息を吸いながら腰を落としていきます。 肩をリラックスして、息を吐きながら、ゆっくりとお尻を締めながら上に押し上げていきます。 膝は伸ばし切らないように、少し残します。 ゆっくりと丁寧に、10〜20回程繰り返しましょう。 キツい方は、やる〜く行って頂いても大丈夫です。 骨盤まわりがスッキリして、腰痛予防＆改善、ギックリ腰予防効果があります。 ヒップアップ効果もあります。 今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵 「柿の日」 １８９５(明治２８)年１０月２６日、俳人・正岡子規が松山から東京へ帰る途中に立ち寄った奈良で、「柿食へば鐘が鳴るなり法隆寺」の句を詠んだことから、全国果樹研究連合会によって２００５(平成１７)年に制定されました。 ビタミンC、カリウム、β-カロテン、タンニン、食物繊維→免疫力向上、美肌効果、疲労回復、風邪予防、高血圧予防、二日酔い防止、整腸作用etcの栄養効果があります🧡

青空をお届けシリーズ　No.635 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 立ってでも座ってでもOKです。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 脚は肩幅に広げ、つま先と膝は45度外側に向け膝は少し曲げて、まっすぐに立ちます。 座って行って頂く場合も、脚を肩幅に広げます。 上体は、下腹部から引き上げるイメージで、骨盤の真上に乗せます。 肩は下げてリラックスします。 両腕を肘から曲げて、ウエストの位置で手のひらを上に向けます。 両肘から少し後方に引きます。 腹筋をしっかりと意識して、息を吐きながら、両手で砂をすくうようなイメージで、両手をゆっくりと前方へ伸ばしていきます。 砂をたくさんすくうように、膝やつま先が前に倒れないように気をつけましょう。 息を吸いながら、両手を遠くへ伸ばしながら上げ、上体を起こします。 肩が上がらないようにしてくださいね。 肩甲骨を意識しながら、息を吐きながら、ゆっくりと肘から両手を下ろします。 指先をパラパラパラと動かしながら、肩をリラックスします。 5回程繰り返しましょう。 息を吸って両肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながらなるべく後ろ側に下ろすストレッチを3回行ってリラックスです。 肩甲骨に刺激が入ると、下腹、二の腕の引き締めに効果があります。 じっくりと筋肉に効かせながら行って頂くと、効果的です。 今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵 週の真ん中水曜日も、元気に過ごしましょう🙋‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.696 うさぎと一緒に🐰 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってもでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 背中をスッと伸ばして、両手を胸の前で組みます。 息を吸って吐きながら、組んだ手を、肘をピンと伸ばしてまっすぐ斜め下に突き出します。 息を吸いながら、ゆっくりと両腕を頭上にあげていきます。 息を吐きながら、手のひらをひっくり返して、天井や空に向けて、さらに全身をぐんと引き上げます。 ゆっくりと3回呼吸をします。 組んだ手を解いて、両手をパッと開いて、息を吐きながら、5秒くらい掛けて、両腕で弧を描くように、ゆっくりと下ろしてください。 なるべく背中側を通るようにしましょう。 肩甲骨を意識してくださいね。 5回程気持ち良く行いましょう。 内臓を引き上げ、腸の働きを高めて、免疫力をUPさせます！ 姿勢矯正効果もあり、肩凝り、首凝り、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、ヱビスビールです👗 今週も元気に過ごしましょう✨

青空をお届けシリーズ　No.643 ネコバスと一緒に😺🚌 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 立ってでも座ってでもOKです。 立って行って頂く場合は、脚は肩幅に広げ、つま先と膝は45度外側に向け、膝は少し曲げて、まっすぐに立ちます。 座って行って頂く場合も、背筋を伸ばしてください。 上体は下腹部から引き上げるイメージで、骨盤の真上に乗せます。 肩は下げてリラックスします。 手のひらを上に向けて、両肘を曲げて少し後方に引きます。 上半身を少し右斜めに捻り、息を吐きながら、両手で砂をすくうような動きで、お腹をへこめて両手をゆっくりと前方に出していきます。 砂をたくさんすくうように、膝やつま先が前に倒れないように、腹筋でコントロールしましょう。 息を吸いながら、両手を遠くへ伸ばしながら上げ、上体を起こします。 肩が上がらないように気をつけてくださいね。 肩甲骨を意識しながら、息を吐いてゆっくりと肘から両手を下ろします。 肩に余分な力を入れないために、指先をパラパラパラと動かしながら下げましょう。 反対側も同じ要領で行います。 交互に5回程繰り返しましょう。 息を吸って吐きながら、両腕を大きく回してリラックスです。 肩甲骨をしっかりとほぐしましょう。 外腹斜筋も引き締め、ウエストが引き締まります。 今日のご褒美は、和奏です💙 パーフェクト大吉パワーで、午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️

ヱビスがリニューアル🎵 9月製造分から順次とのこと。 赤文字の「original」が目印。 飲み比べてみたいなあ。🍺 https://www.sapporobeer.jp/news_release/0000017892/

TOWN、今朝のログインでようやく10,000ポイントまでたどり着きました😄

ダイヤモンド💎到達 長い道のりでしたが登頂出来ました。 タウンの皆様がいたからこそここまで出来たと思います。 ありがとうございました😊 これからも宜しくお願い致します🙇

値上げなのに値下げ🍺 セブンイレブンにお昼を買いに行き…ふと見るとゴンドラに「薫満つ」500mlが税抜238円で置いてある😳 どうやら新商品に向けて棚を空ける為の値下げの様でした。取り敢えず4本購入🍺🍺🍺🍺 ビールの値上げを覚悟していたので、思わぬお買い得をゲットできてホクホク🤭♨️ こちらのお店はフランチャイズでした。 近所のセブンも見てきます💨

私は、Ⓜ️🍔🍟で27年働いています Town の皆様の影響で、ちいかわを知りました‼️ お料理投稿に、ハチワレのカレンダー画面貼付しています しかしながら、確り日にちが写っていません😭 ごめんなさい🙇 お邪魔なら辞めようかなぁ😭 トホホ😱🤣ヤー✨🍻🎶🍀Ⓜ️🍔🍟

おはようございます 今月18日に発売されましたクリエイティブブリュー第10弾 JAZZY。いつも買いに行くディスカウントストアにて、「入荷ありませんね｡｡」と言われていましたが｡｡昨日行ってみましたら、 JAZZYが入荷していた朝を迎えています タンブラー付きヱビスビールもありました (^.^; 昨日の少し寒さの緩んだ朝と違い、こちらは冷たい雨が降り寒い~💦 今日は日本海側では雷雨に注意が必要とありました お天気の急変がある地域もあるようです 寒さもあります。暖かくして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

おはようございます 風が通ると涼しいのですが、湿気があるので少し蒸しっとする朝を迎えています 今日も暑い一日になりますね 連休ボケしている体を何とか動かし月曜日を過ごしました ^^; やっと日常に戻りつつあります💦 熱中症警戒アラートが発令していますが、今日も元気にいきたいですね 適度な休憩とこまめな水分補給をしっかりしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

ヱビス好きによるスイーツ部の会合🍰 ビアホリデー初日。 10:30 キルフェボン銀座店に集結（総勢8名） 1番乗りでした🙌 ヱビスの今後について一言も話すことなく談笑🤣 ある人はケーキ2つ注文😳 （誰かはご想像にお任せします） 空腹でビールは体に良くないのでいいウォーミングアップ。 私は「桃とチーズのタルト」「イチゴとカカオのブレンドティー」をいただきました。 ちょっと周りから浮いてる集団でした🤏🤭

おはようございます 今朝ログインした時に何気なく目に入ったポイントが奇数になっていて、何のポイントかな~と思ったら、注目の投稿、ピックアップメールのポイントが付与されていた朝を迎えています やった~🙌ありがとうございます (^・^) 正確には昨日すでに付与されていましたが、 全然気がついていませんでした (^o^; YEBISU BEER HOLIDAYが始まりますね✨ 行かれる方は、🍺以外の水分補給をしながら BEER HOLIDAYを楽しんでください🍻 そして今日も大変な暑さの一日になりますね 適度な休憩とこまめな水分補給をしっかりしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

娘からのプレゼント🎁 『本当はヱビスビールをラッピングしたかったんだよ』 でもさつまいもジャムとあんバターが好きって言っていたのを思い出して久世福さんで巾着袋に入れてもらったとのこと　『お母さんがビール🍺まだ信じられな〜い』『普通高齢者は飲まないよね』『お母さん変わっているね』そんな会話をしました

青空をお届けシリーズ　No.716 モランと一緒に🩵 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチの難易度は、⭐️⭐️⭐️ 足を腰幅に広げ、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。 息を吸いながら、ゆっくりと全身を下に沈めるように膝を曲げていきます。 息を吐きながら、しっかりと下腹を引き締めて、身体を上に押し上げるように踵を上げます。 膝は伸ばし切らず曲げたまま行いましょう。 腹筋をしっかりと意識すると安定します。 ふらつく方は、壁やテーブルなどに片手を付いて行ってくださいね。 座ったまま、踵を上げ下げでも大丈夫です。 再び息を吸いながら、先程より丁寧に、膝を曲げて大腿四頭筋とふくらはぎが伸びているのを感じて下さい。 ゆっくりと10回くらい行いましょう。 最後に膝を曲げたまま、片足ずつ、息を吸って吐きながらつま先を上げてください。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと両膝を3回曲げてリラックスです。 第二の心臓=ふくらはぎの筋肉は、心臓と同様に血液を全身に循環させる重要な役割を果たしています。 こむら返りを防いだり、疲労回復、冷え予防効果もあります。 今日のご褒美は、ヱビスビールジョジョ缶です👘 今月もありがとうございました🙇‍♀️ 11月最後の日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

おはようございます😊早朝出勤時の空は良く晴れていました‥朝晩だいぶ気温も下がり寒く感じますが‥雪の積もる地域の方々に比べたら‥まだまだ‥ 自分の周りでも体調不良がポチぽち増えているので‥みなさんもお気をつけ下さいね😌 本日もみなさんにとってより良き一日となりますように😊me too 🍂 今朝は温かいうどんを頂きました🍜

青空をお届けシリーズ　No.653 ハチワレと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ ワイドスクワットです！ 足を腰幅より広く開き、つま先は膝と同じ向きに45度くらい外側に開きます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 息を吸いながら、お尻を後ろへ突き出すように、股関節からゆっくりと斜め下におろしていきます。 腰を逸らさないように気をつけましょう！ 出来れば、太ももが床と平行になるまで下ろして止めます。 無理なく出来る範囲内で大丈夫です。 膝を曲げ過ぎて足より前に出ないように、腰を落とし過ぎないように、腰が丸くならないように注意して下さいね。 息を吐きながら、ヒップをしっかりと絞めながら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。 10〜20回程行ってください。 鍛えたい方は、キツいと感じてから、プラス2回頑張ってみましょう、 太ももの内側（内転筋）、股関節の奥（腸腰筋）、お尻上部（中殿筋）を鍛えることができます。 下半身をしっかりと鍛えて、全身の筋肉量を増やしましょう。 下半身強化、腰痛予防改善効果があります。 無理せず、丁寧に少しずつ行ってくださいね。 ご自分のペースで、ゆるーく筋肉をほぐす事を意識して頂いても効果はありますよ。 今日のご褒美は、サッポロクラシックです⭐️ 6時に目が覚めて「今週も頑張ろう！」と起きようと思ったら日曜だと気付いて、なんか得した気分で、2度寝した朝です😆 素敵な日曜日をお過ごしくださいね✨

休日のおめざ①☕️🍪 おはようございます☀️ 今週末は冷え込む覚悟でしたが、思いのほか日がさしてて有難いです🙏 明日から娘の友人が2泊３日で泊まりにきます♪ ホッと一息ついたら妻のお供で買い出しと掃除です😊💪 休日の皆様、お仕事の皆様も良い週末をお過ごしください🍻✨ 今日のおめざ 妻の鎌倉土産のくるみっこギフト🐿️ 無印のドリップコーヒー「春」☕️ 今の時期は何もかも春らしくてウキウキ🌸

青空をお届けシリーズ　No.669 プーさんと一緒に🐻 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両腕をしっかりと下に伸ばし、少し後ろに引きます。 息を吸いながら、まっすぐ上に伸ばします。 同時に、左の肩をしっかりと下ろして、左腕は下に伸ばします。 息を吐きながら戻します。 左右入れ替えて同じ要領で行います。 ゆっくりと、交互に10回程行ってくださいね。 腰をそらさないように、ひねらないように、しっかりと腹筋を意識して丁寧に行いましょう。 両腕をだらんと下ろして、息を吸って吐きながら両肩を後ろに3回まわしてリラックスです。 腰の後ろ側の、腰方形筋をほぐし、お腹をすっきりさせます。 ぽっこりお腹や、反り腰にも効果があり、腰痛予防改善効果があります。 肩凝り予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、至福の香りです💚 「くまのプーさんの日」 1926年10月14日にA.A.ミルンの『くまのプーさん』の原作が発売されたことに由来します🐻

ロバオ🫏 先日、香取神宮に参拝する前に久しぶりに立ち寄った「恋する豚研究所」🐖 人気の豚しゃぶランチをいただきました❣️ そして驚いたのが、敷地の広場にロバが仲間入りしていたこと😳 名前は「ロバオ」と書いてありました☺️ 食後には100円ガチャでロバオのご飯を購入。 手を噛まれる恐れがあるため、ボウルに入れてあげるスタイル🤭 一心不乱にご飯を食べる姿が可愛くて、妻と一緒に萌え💕ｷｭﾝｷｭﾝでした。 またロバオ君に会いに行きたいです👍 恋する豚研究所🐖 https://koisurubuta.com/