青空をお届けシリーズ No.374 トトロと一緒に🩶
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は9度、予想最高気温は15度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
脚を肩幅に広げて、骨盤を立てて、下腹を引き上げてまっすぐに立ちます。
座ってでも大丈夫です。
身体をしっかりと安定させてください。
背筋を伸ばして、胸の前で手を合わせます。
大きく息を吸いながら、ゆっくりと両腕を頭の上に伸ばして、5本指をパッと広げ、大きく胸を開きます。
バンザイのようなポーズで、手のひらと顔も上に向けましよう。
肩の余分な力を抜いて、腰を逸らさないように気をつけてくださいね。
口角を上げて、ゆっくり鼻から吸って口から吐く呼吸を3回して、息を吐きながら腕を胸の前に戻します。
5回程気持ち良く、繰り返してみましょう。
肩甲骨を意識してくださいね。
心を安定させる、幸せホルモンのセロトニンが出て、すっきりとした気分になります。
寒い日も、眠気やだるさをリセットし、元気に過ごす事が出来ますよ😉
今日のご褒美は、ジューシーエールです💛
めざまし占い12位でしたが、気を引き締めて頑張ります🙋♀️
みなさまもお気をつけてお過ごしくださいね🍀
青空をお届けシリーズ No.374 トトロと一緒に🩶
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は9度、予想最高気温は15度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
脚を肩幅に広げて、骨盤を立てて、下腹を引き上げてまっすぐに立ちます。
座ってでも大丈夫です。
身体をしっかりと安定させてください。
背筋を伸ばして、胸の前で手を合わせます。
大きく息を吸いながら、ゆっくりと両腕を頭の上に伸ばして、5本指をパッと広げ、大きく胸を開きます。
バンザイのようなポーズで、手のひらと顔も上に向けましよう。
肩の余分な力を抜いて、腰を逸らさないように気をつけてくださいね。
口角を上げて、ゆっくり鼻から吸って口から吐く呼吸を3回して、息を吐きながら腕を胸の前に戻します。
5回程気持ち良く、繰り返してみましょう。
肩甲骨を意識してくださいね。
心を安定させる、幸せホルモンのセロトニンが出て、すっきりとした気分になります。
寒い日も、眠気やだるさをリセットし、元気に過ごす事が出来ますよ😉
今日のご褒美は、ジューシーエールです💛
めざまし占い12位でしたが、気を引き締めて頑張ります🙋♀️
みなさまもお気をつけてお過ごしくださいね🍀
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19
ラズベリー
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12/04
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趣味や日常の雑談