フリートーク

おはようございます 台風の影響で湿度90％の朝を迎えています 気温が25℃でそこまで蒸し暑さを感じませんが、動くと地味に汗をかくのでやっぱり暑いかな？な感じです 四国に台風上陸ですでに大雨の降っている地域があります 各地で線状降水帯も予測されています 台風情報をこまめに確認をして 皆さま、どうぞご安全にお過ごしください

誕生日ケーキ🎂シャト活 少し遅れましたが私の息子へ家族でお祝い🎉 私の娘からはビールのプレゼント🎁 ラズベリーブラック　羊蹄山麓ビール ルピシアビルワリー 私は初めて見ました☺️

昨日、石垣島に到着間もなく、ホテル前の風景🌊 今日は日中、むちゃくちゃ天気が悪い予報😰 🐦さんの撮影が難しいほどの激しい雨か⁉️☔☔☔💦

おはようございます 昨日に続き、青空が広がる気持ちのいい朝を迎えています このお天気も今日まで…続かない💦 今朝の最低気温は18℃でしたが、お日さまが出ているので少し温かく感じます 今日はお天気のいい一日かと思いきや、これから雲が広がってくる予報。雨が降らなければ🆗お洗濯物は外干し決定です🧺 関東は昨日より大幅に気温が下がる一日になるようです 服装で調節をして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

マンションのエレベーター横の🏵️です 今回は… ☆豆柿 ☆リンドウ「フィナーレ｣ ☆キイチゴ 秋ですねぇ⤴️🍁 ☔️です…気温下がると❄️予報😭 行ってきまぁ～す🙋 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀🍁

おはようございます 昨日は起きた時には雨がやんでいたのにいつまで経っても水しぶきをあげながら車の走り去る音が👂️何でかな~？と思い窓の外を見ましたら、町が冬支度をしていた朝を迎えています 消雪パイプの動作確認をしていました 寒くなりましたね 日中の気温もだんだんと例年通りになってきて、お帰りの時間はさらに寒くなります 暖かくして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

おはようございます 荷入れの日ですが雨の朝を迎えています おや､まぁ　なんてこった😅 こちらは今日はこれから雨がやむ予報です 引っ越しのトラックが来るまでに何とかやんでくれたら嬉しいな~☁️🌥️ 昨日の夏日から一転、今日は気温が下がる予報です 着るもので調節をして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

青空をお届けシリーズ　No.723 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😊 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばし、まっすぐに立ちます。 息を吸いながら、ゆっくりと下腹で引き上げるように、右の太腿を上にあげていきます。 膝から上げるのではなく、つま先を伸ばさないようにして、踵を突き出すように意識します。 背中が丸くならないように気をつけながら、息を吐きながら、腹筋を使って、上げた右脚を踵から踏むように後ろに伸ばしていきます。 腰を反らさないように注意しましょう。 腹筋でゆっくりと前に戻します。 ゆっくり動かすことで、体幹を鍛える効果があります。 10回程繰り返します。 左脚も同じ要領で行いましょう。 ふらつく方は、椅子や壁などに片手を付いて行って頂いても大丈夫です。 腹筋を鍛え、ヒップアップ効果があります。 股関節をほぐす効果もあります。 姿勢を正して、身体のバランスを良くします。 代謝も上がり、身体がポカポカになります。 今日のご褒美は、至福の香りです💚 日曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

昨日はやる事が多く、いつもの様に気付くのが遅れましたが、バッジが増えていました😅 やはり嬉しいな〜と思います🥰

昔の話殿方の車洗車。座席にピアスと💄。はて。なんだこれ私の物ではない。強度アレルギー。ピアス穴は開けれない。知らんけどピアスは落ちないでしょ。その日はメンタル⤵️家事したくなくてこれ出した。

2月、ベトナムで撮影した野鳥です🐦 Part.10「タケアオゲラ」

悲報… 日勤ではなく、夜勤スタートだった😱 始発で出社したというのに😅 夕方まで、どうしよう😂

さいたまスーパーアリーナの屋内でビアフェスが9月19日(金曜日)〜23日(火曜日)まで行われます テーブル席、キャンピングテーブルエリアの有料席やもちろん普通に入れる席もあります😊 ソラチ、今回は4種類の出品のようです もし、時間と余裕があればお越し下さい😊

みなさまおはようございます☀️☁️ 今日の金沢は朝からいいお天気ですけど この後は☔️の予報。 出勤する3:30頃は⭐️も見えてました✨✨ ただめっちゃ寒い朝です😨 三連休みなさま連休満喫してますか？🤭 今日は東京競馬場で天皇賞（秋）🎶 もちろんYEBIつよすでに予想済み。 前回の菊花賞はハズしたんで 今回はなんとしても的中🎯した〜い❣️ しかし、今日は残業デー レースが観れない😭 的中🎯することを願いながら 仕事に励みたいと思います。 それでは三連休中日、 みなさまも今日一日もしっかり 楽しんでくださいね🎶😉👍

青空をお届けシリーズ　No.488 トトロと一緒に💙 おはようございます😄 神戸は晴れです☀️ 今の気温は8度、予想最高気温は14度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ まっすぐに立って、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 座って行って頂いても大丈夫です。 手のひらを前に向けて、両肘を直角に曲げて顔の前でくっつけます。 肩はリラックスしてしっかりと下ろします。 息を吸いながら、胸を広げるように肘をそのまままっすぐ横に広げていきます。 息を吐きながら、元の位置の顔の前に戻します。 ゆっくりと10回程行ってください。 次に、前で手のひらを合わせます。 肩の力を抜いて、息を吸いながらゆっくりと上にあげていきます。 無理せず出来る範囲で大丈夫です。 息を吐きながら、胸の前に戻します。 ゆっくり10回程行ってみましょう。 余裕のある方は、同時に息を吐きながら、下腹を締めて、ゆっくりと右足、左足と交互に前に上げてください。 膝からあげるのではなく、太ももから引き上げます。 大胸筋を鍛え、バストアップ、肩甲骨の刺激、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。 足をお腹の前で止めるように、ゆっくりと行って頂くと、下腹の引き締めと、ヒップUP効果があります。 今日のご褒美は、薫満つです💚 しっかりとスケジュールこなします🙋‍♀️ 新じゃがは、ビタミンCが豊富でコラーゲン生成にも役立ちます🥔

休日の昼飲み🍺🤭 外出から帰って冷えた身体を温めようと 早めのひとっ風呂🛀 すっかり温まり お待ちかねの昼飲みスタート🎶 「冬にしか、出会えない」冬物語で 温まった身体に 冷えた🍺はたまりません😋 アテはビーバーのどぐろ＆白えび小袋。 晩酌前なので軽めに済ませました🤣👍 それではみなさま祝日㊗️文化の日に かんぱぁ〜い🍻🍻

さっき自分のページを見た所、ポイントが増えていてびっくりでした 辿って見るとボーナスポイントが2つもプラスされていました🥰 思いがけないポイントを頂き、嬉しいです🥰🤭

白州ハイボール缶♬ でも、一本¥700（税込）超え！😨 買うには勇気がいりました🤣💦 でも、やっぱり美味い😋👍 麦酒👏👏👏

絶賛✨夏休み中ですが、平日しか出来ない用事が多く、あちこちに行き、それなりにこなしてます🥺 私の中では、日頃行けないYEBISU BAR のランチ🍽️に行き、マッタリが夢🥹でしたが💧 明日もランチは、厳しそう😰　 あぁ。。。 写真は、知り合いから、葡萄🍇をいただきました😆 明日から美味しくいただくよ😉

先ほどのリアクションでプラチナへランクアップしました😊 これからですね、長ーい道のりは😆

青空をお届けシリーズ　No.729 ネコバスと一緒に😺🚌 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 仰向けに寝転んで両膝を立てます。 息を吐きながら、お腹を床に沈めるようにへこませていきます。 呼吸をしながら、へこませた状態を5〜10秒間キープします。 これを10回繰り返します。 次に、右脚を天井に向かってまっすぐ上げます。 出来る範囲で大丈夫です。 下腹をしっかりと床におさえて、太ももの裏のハムストリングス筋が伸びているのを感じましょう。 その状態で5回程ゆっくりと呼吸をしながらキープします。 右脚を左の膝の上に乗せて、左脚を浮かせます。 両手で、左膝の下から、太腿を抱えて、息を吸って吐きながらゆっくりと胸に近づけます。 頭を浮かさないように、顎を上げないように、首に力が入らないように気をつけましょう。 ゆっくりと5呼吸して戻します。 左脚も同じように行います。 両膝を曲げて、両腕を外側からそれぞれ膝の下から抱え込んで、ゆっくりと3呼吸してリラックスです。 太腿の裏側の、ハムストリングスが硬くなると、腰に負担がかかるので、気持ち良くほぐして腰痛予防改善しましょう。 今日のご褒美は、黒ラベルです★ 土曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

先日、ソウルに行ってきました🇰🇷 特に目当ての観光もないので、韓国グルメを楽しむ旅です。 キンパに冷麺、ポッサム、屋台でのタコの踊食いなどなど、どれもおいしかったですが、今回のベストはカンジャンケジャン🦀 今回食べられなかったものは次回への宿題とします！

ようやく揃ったヱビスビールとDEWAR’Sのコラボグラス。 小さい方は、ヱビつよさんにいただいたもの。😻 コレから味わっていきたい。😋

おはようございます キュッと空気の冷えた朝日の眩しい朝を迎えています いいお天気になりそうです🌤️ ですが、今日はお天気はゆっくりと下り坂⤵️ 夕方になると雨の降る予報が出ているところもあります 折りたたみ傘をお持ちになり、暖かくして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

ポイントプログラム2025も残すところあと3か月 今日を含めてあと92日 皆さん目標達成いけそうですか❓