フリートーク

【ちいかわ部の部員様へお知らせ💕】5月７日（火）からファミリーマート限定でちいかわグラス&白桃ゼリーが販売されるそうです🍑 税込1,060円だそうです❣️ この機会にぜひお買い求めくださいませ♪ https://fm-campaign.com/chiikawa_jelly.html

青空をお届けシリーズ　No.462 ニョロニョロと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は⛅️ 今の気温は7度、予想最高気温は13度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ まっすぐに立って、下腹を引き上げ、骨盤を立てます。 背もたれのない椅子に座っても(背もたれがある場合は横にして)行って頂けます。 両腕をまっすぐ下に伸ばしてから、身体の斜め後ろ側に引きます。 胸を張り過ぎたり、腰を晒さないように気をつけてください。 肘をしっかり伸ばして、お星さまキラキラのイメージで、手のひらを広げて、息を吐きながら外側に広げて、息を吸いながらな内側に捻ります。 ゆっくりと10回程行いましょう。 次に腕の位置はそのままで、肘を曲げないようにキープして、息を吐きながら小指同士を近づけて、息を吸いながら離します。 これもゆっくり10回程行います。 もう一度、最初のキラキラを10回程行いましょう。 最後に、腕はそのまま後ろにキープして、両肩を息を吸いながら上げて、息吐きながら下ろします。 これもゆっくり10回程行ってくださいね。 出来れば、3セット程行ってみましょう。 もちろん出来る範囲でもOKです。 デスクワークや、スマホやPCの閲覧時間が長かったり、寝ても疲れが取れなかったりの原因が、巻き肩の場合もあります。 このストレッチを時々行って、肩甲骨をほぐし、肩を正しい位置に戻しましょう。 二の腕の引き締め効果、肩凝り、腰痛予防改善効果と、代謝アップ効果があります。 今日のご褒美は、冬物語です❄️ 2月最後の締めくくり頑張ります🙋‍♀️ 鰯は栄養豊富でアンチエイジング効果があります🐟

松山のスーパー内にある、お土産コーナー商品から見つけました 松山に工場がある事によるお土産品 カールおじさん懐かしさのあまり、買っちゃいました

青空をお届けシリーズ　No.436 リトルミィと一緒に🩵 おはようございます😃 神戸は☁️ 今の気温は3度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 手を組んで肘を伸ばして腕を下に伸ばします。 息を吸いながら、なるべく肘を伸ばしたまま、肩を上げないように、前から上に引き上げます。 息を吐きながら、右肘から右下に引っ張りながら下げます。 左の腕の付け根が伸びているのを感じてください。 首が前に倒れないように気をつけてくださいね。 ゆっくり5呼吸程して、手を組んだまま、もう一度最初のポーズに戻します。 同じ要領で左側も行ってくださいね。 肩甲骨をほぐして、肩凝り、首凝り、背中もスッキリさせて、姿勢矯正しましょう。 今日のご褒美は、WITH BEER ホワイトエールです💚 口角上げて頑張ります🙋‍♀️ 週のスタートが気持ち良く過ごせますように✨

やったあ！ 駅ビルのイベント ガラガラ抽選 ラムネ（お菓子）位当たらないかなあとガラガラポンしたら… なんと2等の象印ステンレスマグ当たりました🙌

ちょっと早いですが 日頃の睡眠不足を補うべく 今日は早めに寝たいと思います♪ 明日の休みに備えて🎵 みなさんも睡眠は十分とりましょう🤭 （大きなお世話？💦） それではみなさま、おやすみなさい😴😪💤

明日からの連休前 夕食は外食って人達多かったです 避暑兼ねてなんでしょうか🤔

パルム白🤍

柿が大好きなんですが それを知ってる友達が 段ボール1箱おすそ分けしてくれました。 嬉しい！ 毎年ありがとう☆彡

GW最終日ダメ元で13:26YEBUSUBREWERYTOKYOに到着 なんと整理券なしでそのまま会計カウンターに😆 待ち時間覚悟で来てみましたが、ちょっと拍子抜け🤣

日帰りのつもりだった東京旅行。 山手線🚊が動かなくて最終便🛬に間に合わなくなったので急遽予約便をキャンセルして1泊しています🥺 とんでもなく痛い出費💦 まぁ、明日も東京観光できるからいいか…🥹 と思うことにしよう😄

今朝玄関が、きんかんなまなまに凍っていました。 「雪が止んでる〜🎵」と呑気に長靴で外へ出たら、すってんころり‼️☃️滑って尻もちをつきました。 何たる失態😭気の緩みが出て、コケてしまいました。お尻が痛いです。 きんかんなまなまになったら、もうお手上げです。

おはようございます 日中 暑くなりそうですね 寒暖差お気をつけください デパ地下ケーキ食べ比べ😋 家族 🎂Birthday　Monthly🎂 乗り換え駅のコンビニ でちいかわ見つけ🤣

美しい師弟愛に朝から涙腺が🥲 【公式】『ちいかわ』第256話「シーサーの資格⑧」 ※1週間限定配信＜4/4 (金)AM7:59まで＞ https://www.youtube.com/watch?v=gJiJgDqotDk

夕方、外出しましたがこの時間でもこの暑さ🥵❓️とびっくりするほどでした 今日は風も生ぬるい感じがしました😓💦 白い耳とピンクの肉球さんの投稿した空の写真を見て、私も同じ頃空を見上げていました😊 なんか嬉しい不思議でした😊

青空にお届けシリーズ　No.311 アヒルちゃんと一緒に🐥 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は24度、予想最高気温は29度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも、座ってでも行って頂けます。 下腹を引き上げて骨盤を立てて背筋を伸ばします。 左手を右の脇腹、胸のすぐ下くらいの位置に当てます。 右手は、手のひらを外側に向けて、肘を軽く曲げて身体の脇で構えます。 息を吸いながら、ゆっくりと左手で上体を左側に引きます。 右の手のひらと指はピンと反らします。 顔は右に向け、右の甲を見ます。 そのまま3回呼吸をします。 息を吐きながら、5秒くらいかけてゆっくり元の姿勢に戻します。 3回程繰り返しましょう。 反対側も同じ要領で行なってくださいね。 食欲の秋は、体側や脇腹、二の腕をすっきりさせましょう！ 血流やリンパの流れも良くなり、代謝を高め、自律神経を整える効果もあります。 疲れも出始める水曜日も、姿勢矯正で気持ち良く過ごしましょう。 今日のご褒美は、黒ラベル熊本城復興支援缶です🏯 忙しくても口角上げて頑張ります🙋‍♀️

今日も１日が終わります。 頑張った一日でした🤘 金ヱビスを飲んで寝落ち 今目が覚め 慌てて投稿💦💦 学習がありません😭

スッキリと晴れ渡った冬空…ですが、寒い寒い。 体調を整えて夜のビールタイムに備えようっと。

先月も投稿しましたが ハロウインが終わり完全燃焼してました💦

もしかしたら 大谷翔平さんの三冠王が最終戦であるかもしれないと、期待を抱いてしまい早起き。 今日は全国で寝不足する人が続出だろう😅

奈良の鹿さん キッチリ横断歩道を渡ってくれますが 信号は見ていただけないようです でも、和やかな雰囲気ですね

おはようございます 今朝も暑いのには変わりないのですが、昨日より少しだけ過ごしやすい朝を迎えています 何とか扇風機だけで過ごせています (^_^;) 昨日は午後からの雨の予報もぱらつく程度で全く降らず💦今日も午後から雨マークがついていますが、降ってくれるかな…☔️ 今日も暑さ厳しい一日になりますね 引き続き、暑さ対策をしっかりしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

今日は振休 有効に一日過ごしたいと思います！

おはようございます 朝はすっかり秋めいて涼しくなってきましたね 雨の予報が少し変わり今朝は曇り空🌥️ 今日もこれから暑くなりそうです 皆さま、良い一日をお過ごしください😊

昨日はヱビスと黒ラベル 星の夜行列車バージョンが お店で売ってました🍺