青空をお届けシリーズ No.671 マイメロと一緒に🩷
おはようございます😃
神戸は⛅️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
椅子に座って行います🪑
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてください。
左手を左のお尻の下に置きます。
右手で頭の左側面を上から持ちます。
息を吸って吐きながら、右方向に手の重みで首を傾けていきます。
左手をお尻の下に置くことにより、首の筋肉がしっかりと伸びやすくなります。
そのまま、ゆっくりと息を5呼吸しながらキープしましょう。
続いて、右手を頭の左後ろに付いて、息を吸って吐きながら手の重みで右斜め前に押さえていきます。
ゆっくりと息を5呼吸しながらキープします。
左右入れ替えて同じ要領で行ってください。
デスクワークや、同じ姿勢を続けることで固くなった肩をセルフケアしましょう。
首凝り。肩凝り、腰痛の予防改善効果、ストレス解消効果があります。
リフレッシュにもなります!
今日のご褒美は、WITH BEER ホワイトエールです💚
「国消国産の日」
日本の国産農産物の消費と農業について考えるために制定された日です。
食料の安定供給と国内農業を応援したいです📣
青空をお届けシリーズ No.671 マイメロと一緒に🩷
おはようございます😃
神戸は⛅️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
椅子に座って行います🪑
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてください。
左手を左のお尻の下に置きます。
右手で頭の左側面を上から持ちます。
息を吸って吐きながら、右方向に手の重みで首を傾けていきます。
左手をお尻の下に置くことにより、首の筋肉がしっかりと伸びやすくなります。
そのまま、ゆっくりと息を5呼吸しながらキープしましょう。
続いて、右手を頭の左後ろに付いて、息を吸って吐きながら手の重みで右斜め前に押さえていきます。
ゆっくりと息を5呼吸しながらキープします。
左右入れ替えて同じ要領で行ってください。
デスクワークや、同じ姿勢を続けることで固くなった肩をセルフケアしましょう。
首凝り。肩凝り、腰痛の予防改善効果、ストレス解消効果があります。
リフレッシュにもなります!
今日のご褒美は、WITH BEER ホワイトエールです💚
「国消国産の日」
日本の国産農産物の消費と農業について考えるために制定された日です。
食料の安定供給と国内農業を応援したいです📣
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ラズベリー
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趣味や日常の雑談