青空をお届けシリーズ No.644 トトロと一緒に🩶
おはようございます😃
神戸は晴れています☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。両脚を肩幅に開きます。
両腕を後ろに伸ばして、左右の肩甲骨をギュッと寄せます。
両肘はなるべく伸ばして、腕が外側に開かないようにしっかり締めます。
息を吐きながら、腕の付け根から外側に向けます。
息を吸いながら内側にと、交互に捻ります。
20回くらい捻りましょう。
出来る範囲でも大丈夫ですよ。
終わったら、手先を内側に捻ったまま10秒間キープします。
次は、手先を外側に捻ったまま10秒間キープです。
最後に両手、両脚を軽く振って緊張を緩めましょう。
腕は付け根からしっかりと動かして、身体を芯から温めましょう。
首凝り、肩凝り、腰痛の予防&解消効果もあります。
今日のご褒美は、黒ラベル 丸くなるな、星になれ。缶です⭐️🚂
「クイックルの日」
ク9)イ(1)ック(9)ルの語呂合わせから。
気付いた時に、毎日ササッと、生活空間を清潔に保つように心掛けています✨
青空をお届けシリーズ No.644 トトロと一緒に🩶
おはようございます😃
神戸は晴れています☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。両脚を肩幅に開きます。
両腕を後ろに伸ばして、左右の肩甲骨をギュッと寄せます。
両肘はなるべく伸ばして、腕が外側に開かないようにしっかり締めます。
息を吐きながら、腕の付け根から外側に向けます。
息を吸いながら内側にと、交互に捻ります。
20回くらい捻りましょう。
出来る範囲でも大丈夫ですよ。
終わったら、手先を内側に捻ったまま10秒間キープします。
次は、手先を外側に捻ったまま10秒間キープです。
最後に両手、両脚を軽く振って緊張を緩めましょう。
腕は付け根からしっかりと動かして、身体を芯から温めましょう。
首凝り、肩凝り、腰痛の予防&解消効果もあります。
今日のご褒美は、黒ラベル 丸くなるな、星になれ。缶です⭐️🚂
「クイックルの日」
ク9)イ(1)ック(9)ルの語呂合わせから。
気付いた時に、毎日ササッと、生活空間を清潔に保つように心掛けています✨
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ラズベリー
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09/19
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趣味や日常の雑談