2025/06/26 07:47
青空をお届けシリーズ No.585 ニョロニョロと一緒に🤍
おはようございます😃
神戸は⛅️
今の気温は27度、予想最高気温は29度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも、座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。身体の前で手のひらと両肘を合わせます。
息を吸いながら、手のひらと両肘を開いていきます。
肩と肘をできるだけ後ろに引き、胸を開きましょう。肩甲骨が背骨側に寄っていることを意識します。
息を吐きながら、両肘を真ん中に引き寄せ、元の姿勢に戻ります。
肩に力が入り過ぎないように気をつけてくださいね。
ゆっくりと10回程繰り返します。
息を吸いながら両肩を上げて、後ろに引いて、息吐きながら下ろすストレッチを3回繰り返しリラックスです。
自律神経を整えます。
肩凝り、背中の凝り、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、プレミアムエールです💙
「露天風呂の日」
ぬるめのお風呂に10分ほど浸かりながら、足の指でじゃんけんしたり、足首を大きく回したり、かかとを突き出したりで、足のむくみ予防、疲労回復出来ます🛀
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8件のコメント
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ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズさん
こんにちは、遅くなりました
両腕を開く時に肩に力が入ってしまいます💦少しでも力を抜いて出来ているといいのですが…
自律神経を整えて過ごしたいと思います
#W末広がりですね✨
今日もありがとうございます😊
本日分は後ほど~🏃♀️
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投稿を表示ラズベリーさん
まずは手が床につくようにストレッチを地道に続けます💦でも体を動かすのはとても気持ちいいです。
露天風呂の日♨️
久しぶりに銭湯に行きたくなりました😆
シャワーで済ませず湯船に浸かるの大事ですよね🛁
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投稿を表示ラズベリーさま
今日はかわいい髪型で出勤できましたね💖
今夜はお風呂で足首回しをしたいと思います🛁
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
毎日のこのお天気で気持ちも少し落ち込みがちです
自律神経を整えるストレッチで落ち着いたらいいなと思います😊
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
肩に力が入らないようリラックスを意識しました！
肩を上げて引いて下ろすのは巻き肩改善にもなるのですよね
姿勢改善心がけます！
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投稿を表示ラズベリーさん、おはようございます！
今日はお昼休みに行います👍
もっぱらシャワーだけなので、ぬるま湯に浸かって足のストレッチ、心がけたいです💦
今日もありがとうございます🙏
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
朝起きて自分の姿がガラスにうつって…❗️姿勢が悪い…びっくり‼️
しっかりストレッチしました♪
毎日暑くて、シャワー🚿で済ませることが多くなってきました。
ちゃんと湯船に浸かって疲れを取らなければ…ですね💕
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございますございます✋
昨夜帰宅して直ぐに寝てしまい、起きたらBEER TOWN活動😅
丁度一段落したところでストレッチ投稿が来たので、実施しました🤭
本日も宜しくお願いします🫡