フリートーク

今日も休日出勤😅 朝6時半の空です 朝焼けが綺麗でした🌞 ハチワレのカレーまん食べて身体温めてお仕事頑張ります💪 3時のおやつも買っちゃいました😁

青空をお届けシリーズ　No.736 ロブスターなうさぎと一緒に🦞🐰 おはようございます😄 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 息を吐きながら、ゆっくりと腹筋で右脚を上げます。 息を吸いながら下ろします。 膝から上げないように、踵を突き出すように腹筋を使って丁寧に上げましょう。 次に左脚も息を吐きながら上げて、吸いながら下ろします。 脚の動きに合わせて、両腕を前から上げて、胸の前でクロスしてから、頭の上でバンザイし、肩甲骨を寄せて横に下ろします。 片足を上げる時に一回まわします。 右脚、左脚と交互に10〜30回程行ってください。 10回ずつを思い出した時に、分けて行っても大丈夫ですよ。 腹筋を使う意識を習慣にして、代謝UP、腰痛、肩凝り予防改善しましょう。 身体もポカポカになります。 今日のご褒美は、ヱビスビールです🧡 土曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

今日は大吉 ★一つ足りません

今日はひのとりでざつ旅スタート🚃 ひのとりコーヒー☕️で目覚まし😃

HAPPYな週末になりそう❤️ パーフェクト大吉✨が出たーー！ (⌒▽⌒)

今日は昼間トレーニングした 夕方まで風呂入った 疲れてリラックスしたハズやのに・・・ なのに全然眠れん!!!! ※寝落ち無し 空腹も感じるし だモンで、今さっき起きて飯(オートミールとフルグラ)喰ってもうた ・・・ 飯喰ったばかりに、寝る事が出来ん(汗) ※喰って寝ると太ります あ・・・ 完全に夜型生活開始や (ーー;) ･･･ あ・・・ あくび出た(汗)

今日のつまみ 下は右が鶏肉のガパオで、その左は栃尾揚げをあぶったものに生姜醤油をかけたもので、一番左はスギヨの「香り箱 極」です。上は右がブリアラの煮付けと胡瓜竹輪とキムチで、左は関東炊きです。 デザートは成城石井の「ピスタチオプリン カスタードソースがけ」です。

最近(？)夕方無性に眠くなり寝落ちしてます。 特に昼食後、３時から５時の間。 炬燵の中が気持ち良いのかなぁ～？

ちょっと動くと暑くなって、上着を脱ぐとスグ寒くなる。 この時期はホントに体温調節が難しくて困ってしまいます😥

ひさびさの外呑み… ヱビス様を中瓶で2本いただきました〜 アフターはファミマ調達のこちら💁 至福のコク🍺 妻はメンマとポテサラです かんぱ〜い🍻

今日は中学時代の同級生達と忘年会、仲の良かった数名なんですが、毎月モーニング会やらドライブ、旅行等で仲良くしてもらってます。 皆だいぶ年を取り、元気なうちにやれる事はやろうと色々企画して楽しんでます😀 同窓会やクラス会になると、場所設定などが大変ですが、気心のしれた数人であれば企画もすんなり😀 今回の会場では、エビスビール🍺はありませんでしたが、楽しく時間を過ごせました。 最後はカラオケ🎤で、何年ぶりに人前で歌ったのかな? 来年の再開を約束してお別れしました😭

最近にハマっている飲み方のお話です。 ひっさしぶりになる投稿です💦 入院やらなんやらあって黙りっぱなしでした… すみませんでした。 謝るのパート2ですね...(　= =) ﾄｵｲﾒ 最近のどハマりしてる飲み方がありまして🍻 それは、ヱビスか濃いめを飲んでからの後パートなのですが こいむぎを、ため息をつきたくなる夜だからで割って飲むことにハマって飲みまくってますね。 濃いレモンの香りと深いこいむぎの美味しさ… これにどハマりしましたが、最近スーパーでため息をつきたくなる夜だからを見ないんですよね…。 これは、ため息をつきたくなる夜だからの再販を…！ 後、こいむぎをもっとスーパーで売ってくれれば嬉しい限り！ …と、言ってもヱビスから浮気なんてしませんよ？

今日は徳島の親戚の葬儀に参列してきました🙏 故人を偲びながら食事を家でとりました。

ゆずきち、というフルーツを萩で買いました🍊かぼすの仲間らしいです。 ゆずきちサワーが美味しかったので、真似してキンミヤでサワーを作ってみました。柚子のような、カボスのようなレモンとは違う、なかなか美味しいサワーができました😋💕

うぉぉぉ長野がフロント入り！😲 ちょっといいニュースだ(´ー｀)

今日は　冷え冷え💦でしたね 風邪大丈夫ですか？ 熱ありませんか？ 胃が痛くなったり　良く眠れなかったり… 身体の不調は　心にも表れるので 注意⚠️が　必要です 忙しいからと　ご自分を蔑ろにしないで欲しい… 少しでも　労ってあげましょう 皆様にとって より良い1日になりますように そして 穏やかな1日でありますように😊

年齢と共に視力が衰え、携帯の画面だったり、雑誌や本など、裸眼では読めない(見えない)文字を撮影したりスクショしたりしてから拡大して読んでいる今日この頃です😅

今日のおみくじは、大吉💕 お天気も良く、年末は忙しいので、早目に実家の用事を一つ片付けてきました💦 お昼は、不二家でランチをいただきました😋

セブンイレブンちいかわフェア 3ポイント狙い 仲間巻き添え20口以上の応募 店員さんお帽子 🧑‍🎄でした🎄 📱ちいかわキャンペーン全滅💧 冷蔵庫に残る🍄‍🟫けんちん汁🤣 飽きてる

メンチカツ、大好き❤

今日の休憩タイム ロクメイ珈琲のシュトーレン✨🎄✨ 半分食べちゃった😅 コーヒー通販｜ロクメイコーヒー【公式】 https://share.google/a96GmkSsA2qyZSn11

ようやく週末ですね😅 目はドライアイになりすぎだし👀 日々の生活のなかで今週最も疲れましたー😓 こんな日はエビスを飲まなきゃ🤣⤴️⤴️👍

本日もMEMORIA1890頂きます😋🥂😆 🍾はあと14本 前回来てから2ｾｯﾄは売れたのね🙃

放射冷却で朝はマイナス、昼 は10℃。 寒暖差ぬついていけません。

今年7月、懸賞に応募するため やっとLINEを始めた私ですが、とうとう今日はXも始めちゃいました🤭 始めるか やめるか凄く悩みましたけど🤔 色々当選すると良いなぁ🙏