フリートーク

高輪ゲートウェイ駅に初めて降り立ちました✨ 木の香りと共に色々な新しい試み？の駅だなぁと思いました😂 駅の外までは行く時間がありませんでしたが、新幹線🚅🚄や✈️を見ていたり出来るので楽しい事間違いないと思います😄 天井も高く、何も考えず自分の気に入った場所に座っているのも気分転換にもってこいかなと思った場所です😆

青空をお届けシリーズ　No.556 ブルーわんこと一緒に🐕 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は19度、予想最高気温は24度です。 今日のストレッチは難易度⭐️⭐️ 椅子にやや浅めに座り、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばし、脚を腰幅に広げます。 息を吸いながら、両腕を肩の高さに、床と水平に広げます。 スペースがなければ、腕を腰に当てるか、まっすぐ下に伸ばします。 息を吐きながら、ゆっくりと後ろを振り返るようなイメージで、上半身を右側に捻ります。 ゆっくりと3呼吸して、息を吸いながら正面に戻します。 息を吐きながら、左側にも同じ要領で捻ります。 ゆっくりと交互に、5〜10回程行いましょう。 腰椎から大腿骨の上部にかけて位置し、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉が腸腰筋です。 股関節の屈曲（ももを上げる。しゃがむetc）や股関節の外旋（股関節を外に回す）で、歩く、立つなどの日常生活の多くの動きに関与しています。 体幹の安定、腰痛予防改善に効果があります。 今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵 「骨盤の日」 「こ（5）つ（2）ば（8）ん」（骨盤）と読む語呂合わせから制定されました！ 腸腰筋をほぐして、骨盤を整えましょう🙋‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.505 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は8度、予想最高気温は18度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両手を前で組んで外に向け、肘を伸ばして身体の前方下にしっかりと伸ばします。 息を吸いながら、ゆっくりと頭の上に上げていきましょう。 息を吐きながら、手を解いて、手のひらを外に向けて、なるべく身体の後ろ側を通るように、肩甲骨を意識しながら下におろします。 ゆっくりと丁寧に行いましょう。 次に手のひらを後ろで組んで、息を吸って吐きながら斜め後ろに伸ばします。 肩甲骨をしっかりと寄せてくださいね。 5回〜10回程繰り返しましょう。 このストレッチは、思い出した時に行って頂くと、姿勢が良くなり、肩や肩甲骨がほぐれリフレッシュできます。 腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、ジューシーエールです💛 気持ち良く週の始まりです✨

今日の朝ごはんは、サービスエリア金立(きんりゅう)のメロンパン🍈✨ 濃い緑色のメロンパンです🤭 味は…普通のメロンパンでした🤭✨

青空をお届けシリーズ　No.600 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は34度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 椅子に浅めに腰掛けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 拳ひとつ分脚を開き、つま先と膝はまっすぐ前に向けます。 息を吸いながらゆっくりと踵を上げます。 勢いではなく、太腿とお腹を引き寄せるイメージで丁寧に行いましょう。 息を吐きながら元に戻します。 ゆっくりと10回程繰り返してくださいね。 太腿の付け根が少し痛くなったら、出来ている証拠です。 腸腰筋は、上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉です。 弱ると歩行困難などの心配があります。 腸腰筋を鍛えると、下腹を引き締めて、たるみ解消効果があります。 腰痛予防改善効果もあります。 意識しにくい筋肉ですが、しっかりと鍛えていきましょう😉 今日のご褒美は、至福の苦みです💚 「血管内皮の日」 な（7）い（1）ひ（1）=内皮と読む語呂合わせから。 血管は3層構造をしていて、動脈硬化は動脈の一番内側にある内皮細胞の機能低下から始まるので、血管内皮の機能を保つことが血管の健康維持、健康寿命の延伸に繋がります！ 新鮮なイワシ・サバ・サンマなどの青魚のDHAやEPAを、なるべく摂取しましょう🐟 お酢も毎日摂取しましょう❣️

おばけズッキーニを半分頂きました。 明日から旅行だけどな～。 緑ズッキーニは持つので冷蔵庫で待っててもらおう。

タウンの皆様、おはようございます✨ 昨夜から佐世保では雪も降り、今朝は車や屋根に少し積もりました😅 現在2℃です😨💦 体感温度は-6℃だそうです😨 またまた今日も雪が続く地域もあるみたいですね💦 暖かくして過ごしましょう😁 それでは、本日もどうぞ宜しくお願いいたします🙇

BEER TOWN、先ほどのリアクションで丁度4,000ポイントになりました😄

青空をお届けシリーズ　No.465 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 下腹を引き上げ、骨盤を立てて背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。 右脚を左脚の後ろにクロスさせます。 息を吸いながら、ゆっくりと右腕を身体の横から上げて、手のひらを左に向け、左斜め上に引き上げていきます。 そのまま息をゆっくりと吐きます。 息を吸って、右の肋骨を広げるようにもう少し左上に引き上げましよう。 5回程ゆっくり呼吸をして元に戻します。 反対側も同じ要領で行なってくださいね。 左右交互に3回程繰り返しましょう。 姿勢が良くなると、腰の負担を減らします。 内臓も引き上がります。 肩凝り＆腰痛予防解消の効果があります。 今日のご褒美は、サクラビールです🌸 多忙ですが頑張ります🙋‍♀️ 米糀の甘酒は、飲む点滴です✨

【大人夏休み🌻】 金沢からヱビつよさんが来る。 全てはそこから始まりました✨ ヱビつよさんと乾杯🍻しようと住人が続々と集まり 楽しい2日間はあっという間に過ぎました。 お集まりいただいた皆さん、ありがとうございました😊　最高の大人夏休みを過ごせました🌻 写真は大人夏休み🌻始まりの乾杯🍻 東京駅にあるDepotより

おはようございます 荒木飛呂彦氏とのコラボのデザイン缶。昨日も近隣のスーパー、コンビニ含めなくパトしましたが出逢えずションボリしていたところ、LOTTEさんの雪見だいふく PREMIUMに出逢った朝を迎えています はじめてのお醤油もち仕立て、みたらし雪見~ (・o・) 今日は朝からギュ~っと寒いですね 寒波襲来で、最高気温も一桁。背中が丸まってしまいそうな寒さになりそうです 防寒をしっかりして 皆さま、今日もお気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

2月、ベトナムで撮影した野鳥です🐦 Part.10「タケアオゲラ」

出たぁ🎶 BEER STAND SORACHIで提供されてる アルミカップが新しくなったぁ🎶😍 なんか前のアルミカップよりいいなぁ❣️ 欲しいけど、札幌までは行けない😭 写真は BEER STAND SORACHI公式Xサイトより🙇‍♂️

青空をお届けシリーズ　No.582 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は☁️ 今の気温は27度、予想最高気温は29度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも、座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両手を胸の前で組みます。 息を吸って吐きながら、手のひらを前に向けて、ゆっくりと背中を丸め、骨盤も後ろに倒していきます。 出来るだけお腹を引っ込めて、後ろに引いていきます。 目線は下に向けて、背中を深く丸め、背骨をしっかりとストレッチしましょう。 両肩から首にかけての筋肉が緊張しすぎないように、リラックスしましょう。 10〜20回程出来る範囲で頑張って下さいね。 息を吸って吐きながら、両腕を大きく3回まわしてリラックスです。 腹筋を鍛え、背骨をほぐして、背中の凝りや、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、サッポロクラシックONLY北海道40th缶です⭐️ 梅雨復活の今週も、頑張って乗り切りましょう🙋‍♀️

おはようございます 綺麗な青空が広がる朝を迎えています🟦☀️ お陰さまで引っ越しの荷出しも無事に終わり、東京最後の夜はYEBISU BARを楽しんできました (^・^)♪ 案内された席の真横に隠れ恵比寿様がいらしてビックリ嬉しい~ ヽ(^。^)ノ 本日、新天地に移動します✈️ お仕事の方も、お休みの方も 皆さま、良い一日をお過ごしください (^o^)/

2025 プラチナ ゴールド ネコポスにて📪️受け取りました ありがとうございます🙇

25箱目、崎陽軒70周年記念ひょうちゃん入りシウマイ🍴 今回は特製シウマイ❗ ダブらず、これで22種25個😄 プレミアムエールと至福の香りのお供に🍺

地元に大江戸温泉物語プレミアムが出来るとのニュースが！ 岩手県初のロピアも出来たし、こんな田舎町が俄かに活性化せれてる😂

YEBISU BREWERY TOKYO開業1周年記念 ヱビス×ユニクロ恵比寿店コラボの Tシャツ・トートバッグ第2弾が ユニクロ恵比寿店・原宿店にて 4月26日(土)より発売するそうです🙌 https://www.sapporobeer.jp/news_release/0000017605/ サッポロビール ニュースリリースより

【ひさびさに今朝の一杯😋⁉️】おはようございます！今日の千葉は朝から凍える寒さです🥶 そんな朝は、昨夜作った豚汁🐷に、卵を落としてもらいいただきました😋🥚 カラダもココロもぽかぽか🥰 今日も1日頑張りましょう✨ 皆様、風邪などひかれませんように。。。

びっくり‼️ 万年末吉の私ですが… 2日続けて、金色大吉でした‼️👀 それだけですが…💗うれしい🎵😍🎵です💗 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

久しぶりに赤福を食べました 美味しかったです😋

青空をお届けシリーズ　No.546 ちいかわと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は22度、予想最高気温は25度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 仰向けになり両膝を立てます。 下腹を床に押さえて、腰をしっかりと床に沈めます。 腕は、体側から少し離した位置に下ろします。 脚を腰幅程度に開いたら、足首を中心にひざ下をクロスさせます。 キツい方は、かかとの位置を前後に調整してみてください。 息を吐きながら、ゆっくりと左膝を外側に倒します。 出来る方は床に付けてください。 付かなくても出来る範囲で大丈夫です。 上半身が浮かないように固定すると、伸び幅が広がります。 息を吸いながら、左膝を元の位置に戻します。 反対側も同じ要領で行ってください。 交互に5回ずつ行いましょう。 足を反対に組み直して、同様に5回ずつストレッチします。 腰回りのだるさを取り、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、SORACHIです🧡 今日は、「ことばの日」 「こ（５）と（１０）ば（８）」 言葉を大切に使い、人と人が通じ合うことに感謝するために制定された日です。 リスペクトをしたり、傷つけない言葉を心掛ける事が大事ですよね❣️

今日は嫁の誕生日🎊🎉 祝宴会場はもちろんYEBIつよ推しの 絶品ヱビスの飲めるお店「みなと」さんへ 嫁をご招待いたしました♬🤣 （自分が行きたいだけじゃないの！ 　　　　って嫁が💦その通りなんですけど） たらふく食べて飲んで 帰ってきて横になったら速攻寝落ち😪💤 目を覚ますと😳！もうこんな時間😮‍💨 タウン見たさよりやっぱ眠気には勝てません。 今日はもう寝ます😴 ついさっきまで寝てましたけどね🤣 みなさんおやすみなさいませ😪👋

昨日、石垣島に到着間もなく、ホテル前の風景🌊 今日は日中、むちゃくちゃ天気が悪い予報😰 🐦さんの撮影が難しいほどの激しい雨か⁉️☔☔☔💦