青空をお届けシリーズ No.731 トトロと一緒に🩶
おはようございます😃
神戸は晴れています☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立っても座っても行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両腕を身体の横に伸ばし、手のひらを前に向けて広げます。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと右腕を、身体の右横から頭の上に上げていきます。
同時に、左腕は肩からしっかりと下に、引っ張るように伸ばします。
出来る限り上げた腕が、耳より後ろになるように、なるべく肘をピンと伸ばしましょう。
息を吸って吐きながら、もう少し上下にしっかりと伸ばします。
左右入れ替えながら、肩甲骨をしっかりと意識して、交互に10回程行います。
両腕を下ろして、息を吸って吐きながら、ゆっくりと3回後ろに大きく回してリラックスです。
肩甲骨をしっかりとほぐして、寒いと崩れがちな姿勢を矯正しましょう。
肩凝りや、腰痛の予防改善効果があります。
贅肉も付きにくい身体になります。
今日のご褒美は、至福のコクです❤️
今週も元気に過ごしましょう🙋♀️
青空をお届けシリーズ No.731 トトロと一緒に🩶
おはようございます😃
神戸は晴れています☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立っても座っても行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両腕を身体の横に伸ばし、手のひらを前に向けて広げます。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと右腕を、身体の右横から頭の上に上げていきます。
同時に、左腕は肩からしっかりと下に、引っ張るように伸ばします。
出来る限り上げた腕が、耳より後ろになるように、なるべく肘をピンと伸ばしましょう。
息を吸って吐きながら、もう少し上下にしっかりと伸ばします。
左右入れ替えながら、肩甲骨をしっかりと意識して、交互に10回程行います。
両腕を下ろして、息を吸って吐きながら、ゆっくりと3回後ろに大きく回してリラックスです。
肩甲骨をしっかりとほぐして、寒いと崩れがちな姿勢を矯正しましょう。
肩凝りや、腰痛の予防改善効果があります。
贅肉も付きにくい身体になります。
今日のご褒美は、至福のコクです❤️
今週も元気に過ごしましょう🙋♀️
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ラズベリー
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趣味や日常の雑談