フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.695 ロブスターなうさぎと一緒に🦞🐰 おはようございます😃 神戸は雨です☔ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて、まっすぐに立ちます。 腰幅の状態から、右脚を後ろに引いて踵を浮かせた状態にします。 膝はまっすぐに前に向けます。 手の位置は腰か頭の後ろに付けます。 背中を丸めないようにして、胸を張って背筋を伸ばして下さい。 息を吸いながら、ゆっくりと左脚の膝を曲げて身体を下ろしていきます。 前脚の太ももと地面が平行に近くなったら、一度停止します。 90度より曲げないように気をつけてくださいね。 息を吐きながら、ヒップを締めるように、そのまま膝を伸ばしてゆっくり戻します。 左右交互に10回程行ってください。 背筋を伸ばす姿勢をキープしましょう。 脚と脚の間を広めに取れば取るほど、大臀筋付近の筋肉へ効果のあるトレーニングになります。 もちろんやる〜く行って頂いても大丈夫ですよ。 スクワットは、太もも前の大腿四頭筋、太もも裏のハムストリングス、お尻の大臀筋をメインで鍛える事が出来ます。 骨盤周りの筋肉を鍛える事で姿勢を安定させ、下半身の筋力強化はもちろん、下半身の血流やリンパの流れを促し冷えやむくみの改善も期待できます。 出来る範囲で頑張ってみましょう。 今日のご褒美は、赤星です❤️ 「換気の日」 いい（11）くう（9）き=いい空気と読む語呂合わせから制定されました✨ 換気を心掛けて、結露やカビ、風邪やインフルエンザ感染予防したいですね😉

7日のお友達からの📷️💌です 栗山の小林酒造の中庭の🍁紅葉です お友達曰く…🍁紅葉が終わりかなぁ‼️😢 北の錦🍶で有名です 因みにお友達は、日本酒🍶好きです 北海道の日本酒蔵元巡りを、楽しんでいます うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀🍁🍶

YEBISU BARアプリ、昨日の来店分で丁度35,000マイルになりました✨ キリも良いのでそろそろマイルを使おーかなー😆 これで「グラスビール11杯分の半額回数券✕10個」と交換できる、110杯が半額⇒55杯分が無料となる換算😃

雨だけど、今日も出かけます。 頑張るぞー

昨日はあんなにいい天気だったのに、今日は朝から雨。新そばでも食べに行こうかな。

ゆうべのビール(95) Carlsberg (カールスバーグ) サッポロビール（株）は世界的ビール大手のカールスバーグ社と、香港（およびマカオ）、シンガポールにおける「SAPPORO PREMIUM BEER(サッポロプレミアムビール)」などの販売に関する代理店契約に向けた合意書を締結しました。2024年1月1日から同社による販売開始を目指します。 カールスバーグ社は、東アジア・東南アジア市場で広く存在感を発揮しており、お客様接点である複数のチャネルに対応できる効率的な流通網を持ち、かつ複数の地域でNo.1シェアを誇っている企業です。 当社はカールスバーグ社ならびに従来のパートナー企業との取り組みを通じて海外酒類事業の成長を加速させるとともに、かがやくブランドを世界のお客様に提供していきます。(H.Pより)

【悲報】以前,投稿した大阪・扇町の“穂々恵み”という,ヱビス提供店様が9月23日に閉店されていました。テキトーにSNSを見ていて,本日,気づきました。約1ヶ月半,気づかなかったとは…。夫婦で営んでいたお店で,ご飯が美味しかったです。お米もお土産で購入したほどです。体調不良(おそらく,奥様の)の為の閉店…。残念です。 【私の投稿】 ①https://ybt.sapporobeer.jp/announcements/97azxtj0uhgyiz9b ②https://ybt.sapporobeer.jp/announcements/vgsm515pbgchfwsh ③https://ybt.sapporobeer.jp/chats/95iryebdvlsbr3qb

11月9日　何の日？ 👞「いい靴の日」👠 自分に合う靴に出会い、正しい歩き方と健康な足についての啓蒙のために制定された日。「いい(11)く(9)つ」の語呂合わせ。 🌏️「いい地球の日」地球環境の改善のため、1人1人が地球に良いことを考えるために制定された日。「いい(11)ちきゅう(9)」の語呂合わせ。 🪟「換気の日」 室内の換気を見直すために制定された日。「いい(11)く(9)うき」の語呂合わせ。 😁「歯ぐきの日」11月8日・9日 歯周病予防と歯ぐきケアの大切さを広めるために制定された日。「いい(11)は(8)ぐ(9)き」の語呂合わせから。 佐藤製薬株式会社が制定。 🚒「１１９番の日」 防火・防災の意識を高めるために制定された日。消防の電話番号「１１９」から。 「太陽暦採用記念日」 1872(明治5)年11月7日に、日本で太陽暦を使用することが明治政府により布告されたことから。 「ベルリンの壁崩壊の日」 1989(平成元)年11月9日に、西ベルリンの周囲にあったベルリンの壁が取り壊されたことから。 🧋「タピオカの日」 2002(平成14)年11月に、タピオカミルクティーのチルドカップ製品が初めて販売されたことから。 毎月9日は🐳クジラの日「く(9)じら」の語呂合わせで、大日本水産会や日本捕鯨協会など25団体が1993(平成5)年に制定。

今日のつまみ 右下は塩とミックススパイスとバーモントカレー粉をまぶして焼いた豚のスペアリブで、その上は鶏ムネとブロッコリーの卵とマヨネーズの炒め物です。真ん中下はだし入り茶わん蒸しで、その上は筍の細切り入りおでんです。左下は鯨ベーコンで、その上はウズラ卵のカツと、サツマイモのオレンジ煮です。 デザートは昨日と同じブランドのプリン大福です。

今日尻尾が真っ赤な赤とんぼを今年初めて見ました。 もう１１月なのに。先月見た赤とんぼはまだ薄い黄茶色、 今年は色んな点で季節感が変わってるのかナ？

おみくじの今日の一言の内容。 おっしゃる通り🤦 ありがたいお言葉🙇

明日も仕事だ頑張ろっと💡 そしてまた美味しいご褒美自分にそして周りにもお裾分けできたら嬉しいね🩷

今日の昼食 東武浅草駅がある浅草松屋の食堂街の中華屋で、担々麺を。

こんばんは♪ 本日も後数分で日付が変わります🕰️ 皆さんはどんな一日でしたか？ 私は さっき寝落ちから復活して 急いで 投稿をします😂 投稿ネタもあるのに出来ず😭 そして 投稿累計数をゾロ目を目指していたのに😱 やっちゃた〜

【とんちゃんの成長記録】 プー太郎生活が始まって1週間が経過しました🫩✨ 充電期間にどれくらい成長するのか…とんちゃんの成長記録を作ることにしました🤣笑笑 11/8(土) 57.6kg 😳✨ とんちゃんの成長を温かく見守っていただけると嬉しいです🤣笑笑

インフルエンザワクチンを昨日打ちました。 毎年、打った後に蕁麻疹が出てきて、年々酷くなってきたので昨年は打たないでいたら、人生で初めてインフルに感染。 その後、重症気管支炎になり3週間くらいダウンしたので、今年は意を決して打ったのですが。。。 なんと、アナフィラキシーショックで救急搬送されて入院になっちゃいました（泣） しかも、二相性反応で深夜にもう一回具合が悪くなり、院内救急コールまでされる始末。。。 またビールお預け生活です。 お昼のシーフードカレー美味しかった🍛

ラグビー日本代表戦、見終わりました。 前半はまあまあ良かっただけに、後半崩れてしまったのが残念です。 あと2戦、頑張ってほしいです。

我が家の「ドウダンツツジ」が、イイ感じの紅葉🍁になっている。 陽当たりがいい場所なので、綺麗に紅葉している。 ちなみに、４月後半の新緑の時の写真と並べてみると、違いがハッキリ。🤩

今年のボジョレー・ヌーヴォーの解禁日は11月20日🗓️ なんでも、今年のボジョレー・ヌーヴォーは「2025年はフランス・ブルゴーニュ地方のボジョレー地区で【春先の適度な降雨】と【穏やかな気温】が続き、ガメイ種のブドウは過去5年で最もバランス良く成熟した」と生産者がコメントしているとか🤔 また、「5の付く年は当たり年」なんてことも言われているそうです🙂 なんだか毎年「今年のボジョレー・ヌーヴォーは美味しい」と言われているような気がしますけど🤭 私が最後にボジョレー・ヌーヴォーを飲んだのは おそらく今から16年ぐらい前🗓️ なんだか お安いもので良いので久しぶりに飲んでみたい気分です🥰🎶

頂き物です☺️ いつもありがとうございます🫡

ようやく普通の土曜日に…。どこにも出かけず…ヱビス提供店にも行かず…。家でゆっくりとダラダラ過ごしました。明日,明後日と休みですが…。予定無しです。本日の御神籤は“吉”。昨日,20000ポイント到達しましたが,ポイントプログラム終了1ヶ月をきっていますので,21600ポイントぐらいが限界？…きりが悪い数字ですね。22000ポイントを目指すにしても,ヱビス提供店に行きまくらないと無理な数字…目指しません！。

2025 NHK杯 フィギュア 女子シングル 坂本花織さん　NHK杯２連覇 おめでとうございます🎉 優勝の瞬間のリアクションも可愛かったです😊

久しぶりに六本木に行きましたが 改めて思うこと…坂がエグい(◎_◎;) 道路が波打ってる、斜めってる もともとこういう地形だったんですかね 👣は鍛えられそうですが…

今日もお天気で、朝からおみくじも大吉が出て、気分良く、一日過ごせました❣️ 明日は、曇り時々雨の予報ですね～😞🌨️☔

イベントのせいか　道路が大渋滞で😅 時間が読めず　目的地まで　凄く長ーく 感じました 皆さんは　如何でしたか？ 今日も1日お疲れ様デス 明日もお疲れだと思いますが　 ゆったり備えましょう👍