フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.635 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 立ってでも座ってでもOKです。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 脚は肩幅に広げ、つま先と膝は45度外側に向け膝は少し曲げて、まっすぐに立ちます。 座って行って頂く場合も、脚を肩幅に広げます。 上体は、下腹部から引き上げるイメージで、骨盤の真上に乗せます。 肩は下げてリラックスします。 両腕を肘から曲げて、ウエストの位置で手のひらを上に向けます。 両肘から少し後方に引きます。 腹筋をしっかりと意識して、息を吐きながら、両手で砂をすくうようなイメージで、両手をゆっくりと前方へ伸ばしていきます。 砂をたくさんすくうように、膝やつま先が前に倒れないように気をつけましょう。 息を吸いながら、両手を遠くへ伸ばしながら上げ、上体を起こします。 肩が上がらないようにしてくださいね。 肩甲骨を意識しながら、息を吐きながら、ゆっくりと肘から両手を下ろします。 指先をパラパラパラと動かしながら、肩をリラックスします。 5回程繰り返しましょう。 息を吸って両肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながらなるべく後ろ側に下ろすストレッチを3回行ってリラックスです。 肩甲骨に刺激が入ると、下腹、二の腕の引き締めに効果があります。 じっくりと筋肉に効かせながら行って頂くと、効果的です。 今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵 週の真ん中水曜日も、元気に過ごしましょう🙋‍♀️

滑り込みセーフでダイヤモンド到達致しました！ 昨日からそろそろだなぁと思っていて、今朝見たらギリギリあと１ポイントだったので、おっこれはピッタリ15000ポイントを狙いたい！と思ったのにまんまと通り越してしまいました。 足し算と仲が悪い私は、こういう時にポカをします。 でも、やった〜！ 前回はランクとか全くわかっていないうちに終わってしまったので、ちゃんと最終ランクまで来られたのは嬉しいです。 タウンで皆さまの投稿をいつも楽しませて頂いています。 ついつい時間を忘れてしまうのが玉に瑕です。 楽しい時間を、ありがとうございます。 今後とも宜しくお願いいたします。

おはようございます 昨日の雨も上がり、今日はこれから天気のよい一日になりそうな朝を迎えています GW終わりましたね~ 連休明けは何となく身体が重く、気分もついていかないです💦 少しでも気分を上げて⤴️⤴️ 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

鉢植えのオクラも少しずつ成り始めました🎵 たくさん食べられるといいなあ。

どうでもいい事でしょうが 2400投稿になりました😀

ヱビス好きによるスイーツ部の会合🍰 ビアホリデー初日。 10:30 キルフェボン銀座店に集結（総勢8名） 1番乗りでした🙌 ヱビスの今後について一言も話すことなく談笑🤣 ある人はケーキ2つ注文😳 （誰かはご想像にお任せします） 空腹でビールは体に良くないのでいいウォーミングアップ。 私は「桃とチーズのタルト」「イチゴとカカオのブレンドティー」をいただきました。 ちょっと周りから浮いてる集団でした🤏🤭

累計14000ポイント🙌✨笑 キャンペーンの参加漏れ…、投稿漏れ…、でも、ようやく、あと「1000ポイント」で‼️ダイヤモンド💎✨ ラストスパート🏃💦 さぁ、あと少し、…頑張りましょう…🤭✨

通院がてら インフル予防接種受けました。 🥚アレルギー有るので時々 　🌃反応します。 以前 腕が太腿の様になった時も🤣🤣🤣 今回は♪♪♪ビー玉くらいに。 セーフ。

青空をお届けシリーズ　No.712 ムーミンと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 座ってでも立ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばします。 両手を横からそれぞれの肩の上に乗せましょう。 肩の力を抜きます。 息を吸って両肘を上に、丁寧に後ろに引いて、吐きながら、丁寧に両肘をなるべく背中の方に下ろします。 肩が上がらないように気をつけてくださいね。 10回程繰り返してましょう。 次に、息を吸って吐きながら、両肘を胸の前でくっつけます。 肩に力が入り過ぎないように、肩が上がらないように気をつけましょう。 くっつかない方は、無理せず出来る範囲で大丈夫ですよ。 そして息を吸いながら、ゆっくりと胸を広げながら肘を出来る限り後ろに、肩甲骨を寄せてくださいね。 前後10回程繰り返してみましょう。 両腕を下ろし、息を吸って吐きながら、肩を3回後ろに回してリラックスです。 猫背や、巻き肩など姿勢矯正します。 肩甲骨に刺激を入れて、褐色脂肪細胞を刺激します。 今日のご褒美は、燻です🔥 水曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

みなさまおはようございます☀️✨ 今日も金沢は雲ひとつない快晴👍 連休最終日としてはサイコーの 朝を迎えております🎶🤭 仕事してるYEBIつよにはほとんど 関係ございませんが💦 この三連休お天気☀️に恵まれ 暖かい三日間だったから 金沢の桜🌸の蕾も少しは膨らんで くれたんじゃないかなぁ🥰 さぁ、連休最終日ですよぉ〜 明日からまた楽しいお仕事が てぐすねひいて待ってますよ♬🤣👍 それでは今日は悔いを残すことなく 思いっきり楽しんで下さいね！ あ！お仕事の方は 思う存分働きましょう♬😜 今日という日がみなさまにとって 良き一日となりますように🙏

YEBIつよ🏠すぐそばの　　　　　　　　　オオシマザクラようやく咲き始めました❣️   まだ蕾がたくさん♬　　　　　　　　　　　これからが見頃、まだまだ楽しめます😍👍大きめの花が綺麗、それにいい香りが🥰オオシマザクラって花より葉っぱ先なんですね！😯

バスの車窓より🚌🚍 一泊二日の名古屋ちょい旅も終わり 金沢に戻るバスの車窓から ぼんやり外を眺め 楽しかった二日間あれこれを思いだし 一人ニヤ😏つく怪しいオヤジ🤣👍 でも毎回旅から帰る時は ちょっぴり淋しい気持ちになるんだよなぁ😮‍💨 高速バス🚌の隣席、行きは空席も 帰りは若い女性が。 なぜか少し緊張してるYEBIつよです😝

今日は電車移動が多く、朝から乗り降りしています🚃 ある電車に乗った所、傘の忘れ物が…昨日☔が降ったせいかな？とぽつんと残った傘を見ながら考えました

おはようございます 今週水曜日発売のオリジナルタンブラー付きのヱビスビール。一昨日に続き昨日も探しに行きましたが店頭になく、お店の方に確認していただきましたら「すみません。入荷しないみたいで。。」な朝を迎えています なんてこった (T・T) 途方に暮れていましたら、タウン住民の皆さまからAEONにあったよ~との情報が✨ 明日、隣の市にあるAEONまで行ってきま~す 🚗💨 そんな華金、金曜日✨ 今夜の乾杯を楽しみに 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

娘からのプレゼント🎁 『本当はヱビスビールをラッピングしたかったんだよ』 でもさつまいもジャムとあんバターが好きって言っていたのを思い出して久世福さんで巾着袋に入れてもらったとのこと　『お母さんがビール🍺まだ信じられな〜い』『普通高齢者は飲まないよね』『お母さん変わっているね』そんな会話をしました

おはようございます 今月18日に発売されましたクリエイティブブリュー第10弾 JAZZY。いつも買いに行くディスカウントストアにて、「入荷ありませんね｡｡」と言われていましたが｡｡昨日行ってみましたら、 JAZZYが入荷していた朝を迎えています タンブラー付きヱビスビールもありました (^.^; 昨日の少し寒さの緩んだ朝と違い、こちらは冷たい雨が降り寒い~💦 今日は日本海側では雷雨に注意が必要とありました お天気の急変がある地域もあるようです 寒さもあります。暖かくして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

青空をお届けシリーズ　No.716 モランと一緒に🩵 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチの難易度は、⭐️⭐️⭐️ 足を腰幅に広げ、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。 息を吸いながら、ゆっくりと全身を下に沈めるように膝を曲げていきます。 息を吐きながら、しっかりと下腹を引き締めて、身体を上に押し上げるように踵を上げます。 膝は伸ばし切らず曲げたまま行いましょう。 腹筋をしっかりと意識すると安定します。 ふらつく方は、壁やテーブルなどに片手を付いて行ってくださいね。 座ったまま、踵を上げ下げでも大丈夫です。 再び息を吸いながら、先程より丁寧に、膝を曲げて大腿四頭筋とふくらはぎが伸びているのを感じて下さい。 ゆっくりと10回くらい行いましょう。 最後に膝を曲げたまま、片足ずつ、息を吸って吐きながらつま先を上げてください。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと両膝を3回曲げてリラックスです。 第二の心臓=ふくらはぎの筋肉は、心臓と同様に血液を全身に循環させる重要な役割を果たしています。 こむら返りを防いだり、疲労回復、冷え予防効果もあります。 今日のご褒美は、ヱビスビールジョジョ缶です👘 今月もありがとうございました🙇‍♀️ 11月最後の日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

ヱビスフォトの投稿欄、仕様がアプデされてて私的には大変使いづらくなってしまいました。 普段スマホではなくpcで投稿しているので、もしかしたらスマホだと使いやすかったりするのかもしれないですが。 こちらはどうかな？と思い書き込んでみた次第。 フリートークは今のところ変化無し。 ところで我が家の愉快なおしゃべり給湯器が、ぼちぼちお湯張り３００回目を寿ぐのでは、と思っていたのです。 が、先日三月三日、ダンナさんがお湯を使おうと給湯器をつけたところ、 「今日はひなまつりですね。なんとかかんとか」 と言われたと。 ……完全に油断してました。 実は大晦日と元旦には言ってました。 大晦日ですねとか、お正月だとかなんとか。 そうか、普通の？祝日にも言ってるのか…… 動画をアップする方法がイマイチわからず、こちらに上げられないのがつくづく残念です。

青空をお届けシリーズ　No.669 プーさんと一緒に🐻 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両腕をしっかりと下に伸ばし、少し後ろに引きます。 息を吸いながら、まっすぐ上に伸ばします。 同時に、左の肩をしっかりと下ろして、左腕は下に伸ばします。 息を吐きながら戻します。 左右入れ替えて同じ要領で行います。 ゆっくりと、交互に10回程行ってくださいね。 腰をそらさないように、ひねらないように、しっかりと腹筋を意識して丁寧に行いましょう。 両腕をだらんと下ろして、息を吸って吐きながら両肩を後ろに3回まわしてリラックスです。 腰の後ろ側の、腰方形筋をほぐし、お腹をすっきりさせます。 ぽっこりお腹や、反り腰にも効果があり、腰痛予防改善効果があります。 肩凝り予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、至福の香りです💚 「くまのプーさんの日」 1926年10月14日にA.A.ミルンの『くまのプーさん』の原作が発売されたことに由来します🐻

モンブランミルフィーユをいただきました 会社がある町会からです　町会費や祭礼の奉納金をおさめているからだそうです(なんで今頃？) 私と夫が後期高齢者になったからもってきてくれたのか？それとも　老人って何歳からなんだろう？今までは数のうちに入っていなかった？(忘れられていた)東京でもあるんですね　よそ者扱いそんな気もしないでもありませんが... ありがたくいただきました😊🙇

今晩あのお方が1年振り恵比寿に来臨🦫🍻

一足お先にクリスマスケーキ🎂 ⭐︎ブッシュ.ド.ノエル⭐︎ シャト活ポイント8倍です みなみ池袋S &Sは14日までの受け取り ならば忘れないうちにと1日に受け取り食べました ウ〜ン⭐︎美味しい😋

新宿御苑に行ってきました🙋‍♂️

TOWN、今朝のログインでようやく10,000ポイントまでたどり着きました😄

休日のおめざ①☕️🍪 おはようございます☀️ 今週末は冷え込む覚悟でしたが、思いのほか日がさしてて有難いです🙏 明日から娘の友人が2泊３日で泊まりにきます♪ ホッと一息ついたら妻のお供で買い出しと掃除です😊💪 休日の皆様、お仕事の皆様も良い週末をお過ごしください🍻✨ 今日のおめざ 妻の鎌倉土産のくるみっこギフト🐿️ 無印のドリップコーヒー「春」☕️ 今の時期は何もかも春らしくてウキウキ🌸