フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.356 ロブスターなうさぎと一緒に🐰 おはようございます😃 神戸は⛅️ 今の気温は17度、予想最高気温は20度です 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 椅子に浅めに腰掛けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 拳ひとつ分脚を開き、つま先と膝はまっすぐ前に向けます。 姿勢を変えずに、息を吸いながらゆっくりと踵を上げます。 勢いではなく、太腿とお腹を引き寄せるイメージで行いましょう。 息を吐きながら元に戻します。 ゆっくりと10回程繰り返してくださいね。 太腿の付け根が少し痛くなったら出来ている証拠です。 腸腰筋を鍛えると、下腹を引き締めてたるみ解消効果があります。 腸腰筋は、上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉です。 弱ると歩行困難などの心配があります。 腰痛予防改善効果もあります。 意識しにくい筋肉ですが、しっかりと鍛えていきましょう！ 今日のご褒美は、奇跡のホップ　フラノマジカルです💚 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ 素敵な1日になりますように✨

おはようございます 雲の隙間から青空が覗いてきている朝を迎えています🌥️ 今日はこれから晴れてくれるかな~ お仕事の方も、お休みの方も 皆さま、よい一日をお過ごしください♪(^・^)/

昨日のお月様がとてもきれいでした。 皆様見られましたか❓

今日のclub LION ガチャは 20 ポイント😆 今月は10日に 25 ポイントも出て、一方 5 ポイントは今のところ1回だけ😄 年末も近づき、このまま出目が緩くなることを期待❗

枇杷のサワーがあり1杯いただきました。 りんごのサワーみたいな味でしたが、 その他びーるをちょっと飲みすぎました。 若干二日酔いです😵既にw

八芳園の庭の木が… ライトアップでぼんやり青く見えるのは😲 疲れているのか… 夢なのか… それとも🤔 メガネをかえたほうがいいのかなあ ﾔﾊﾞｲﾔﾊﾞｲ

サラメシ 毎回、楽しみにして見てるのですが番組を見て妻が呟きました。 「そう言えば、紅白の結果は？この時期に来ないから落選じゃない？」 ハッと思って調べたら11月29日にメールで当落の知らせが来る様です😅 ヱビスディスカバリーキャンペーンの当落と同時期、 どちらも当たりますように🙏

⚽サッカーW杯最終予選インドネシア戦。 1点先制と投稿しようとしたら2点目入りました😊

銀座到着！…黒ラベルTHE BARへ！ ビール2杯迄なので,パーフェクト黒ラベルとファーストを頂く。黒ラベルの聖地…メチャクチャ旨いですね！。サッポロコーデも褒めてもらいました♪︎。

今日のエビスタウンのおみくじは「大吉」でした。 しかも「アタリまであと一歩！」。 「大吉」１回を含めて吉系４連続となりました。

札幌アピア店も対象とのことで行ってみたのですが・・・　 とても残念😢　 自宅で作ってみよう　

今日、仕事から帰ったら 先日、ノスタルジックな焼肉屋さんで貰った 「燻」のポスターが 壁に貼られてました♪🤣 果たして、誰が貼ったんだろう？🤣

おつかれさん☺️ きょうは至福と和牛🐃です😋

おみくじ 凶 久しぶりに引きましたが普通の1日でした。 と、思ったら白えびビーバー見つけ、ラッキーデーとなりました😄🍤

5分前着席 バーミヤンからヱビバ新宿店へ。16:55に店のドア前に到着するとclosedの札が。数秒後に馴染みのスタッフが現れ、どうぞと言われ、私がopenの札に裏返し店内に。一番乗り、口開け客になるのはいつも気持ちがいい。ヤー‼️🤣🍺昨日も一昨日も二桁飲んでしまったので抑制飲酒しやす。🫠

バミ飲み🍺 今日もバミ飲みで開始。海老マヨ美味し😋 華金ヤー‼️🤣🍺 飲み放題2時間3,900円か、いいかも😆

おはようございます☺️✨ 現在佐世保市は18℃、予想最高気温は22℃✨ 今は小雨ですが、曇りに変わる予報です☔️→☁️ 天気や気温の変化の大きい季節です、タウンの皆様もどうぞご自愛くださいませ🥹✨ 本日もどうぞ宜しくお願い致します🙇✨

すこしわかるようにはなりましたが、、、Part1💦💦 でも撮ってみただけです😅 八重洲地下街にて

おはようございます 起きた時には強かった雨脚も、少しずつ小雨になってきている朝を迎えています 今日はこれから雨もやみ、曇りの一日になりそうです☁ お足元が悪いです 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

青空をお届けシリーズ　No.355 ムーミンママと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は曇りです☁️ 今の気温は16度、予想最高気温は20度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 床に座って右脚をまっすぐ伸ばして、左脚の膝を曲げて足の裏を右膝にピタッと付けます。 椅子に座ってのストレッチも紹介します。 土踏まずが膝の形にフィットするようにくっつけます。 右脚の踵を突き出し、指先は上に向けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げ、両手を出来たら膝の外側の床に付けます。 キツければ、無理せずもっと自分に近い場所でも大丈夫です。背中が丸くならないように、しっかりと内臓を引き上げて、少し顎を上げ気味にします。 息を吸って吐きながらながら、胸を突き出すように少し上体を前に倒していきます。 頭を下げてしまうと腰が引けるで、ほんの少しだけでも前に倒す意識をしましょう。 ヒップから、太腿の後(ハムストリング筋)ふくらはぎを伸ばします。 膝の後ろ側を、なるべく床に押さえつけましょう。 ゆっくりと5回程呼吸をして緩めます。 左右脚を変えて同じ要領で伸ばしてくださいね。 椅子に座って行なう場合は、右脚を下ろして、左脚のつま先を上に向けて、手は椅子を押さえるように下げ、お腹を引き上げて胸を張って前に少し傾けてくださいね。 いつもは意識しにくい身体の後ろ側の筋肉を伸ばすと、姿勢が綺麗になって、体調も良くなります。 無理なく少しずつ柔らかくしていきましょう😉 今日のご褒美は赤星です❤️ 素敵な1日を過ごせますように✨

雨で濡れちゃいました。 後10分早く出れば〜良かったのに、、

おはようございます。琥珀の販売はまだですかね。今年はどんな味でしょうかね。

天気予報通り雨です。寒い。今日は４連勤目。★の少ない中吉。ヱビスの勉強より、味見が好き～笑笑。

昨夜から元気が無かった最初に飼ったモモンガが虹の橋を渡りました 9さいで最後も一緒に居れて今までありがとうを伝えれてよかった

寒くなると気持ちが⤵︎⤵︎⤵︎ 歩く事で 解消しています🤭 本日はシン・レモンサワーで🍻