フリートーク

バスの車窓より🚌🚍 一泊二日の名古屋ちょい旅も終わり 金沢に戻るバスの車窓から ぼんやり外を眺め 楽しかった二日間あれこれを思いだし 一人ニヤ😏つく怪しいオヤジ🤣👍 でも毎回旅から帰る時は ちょっぴり淋しい気持ちになるんだよなぁ😮‍💨 高速バス🚌の隣席、行きは空席も 帰りは若い女性が。 なぜか少し緊張してるYEBIつよです😝

おはようございます きのう午後、買い忘れの食材を買いにスーパーへ。今年は紅葉、見られるかしら｡｡と思いながら歩いていましたら、小さな秋見つけた🍁な朝を迎えています ハナミズキが綺麗に色づいてきていました 今日はこちらはお昼過ぎから雨の降る予報☔️ 雨が降る前にお買い物に行ってこようと思います🚗 そんなマッタリ過ごす予定の土曜日です お仕事の方も、お休みの方も 皆さま、よい週末をお過ごしください (^・^)

ロバオ🫏 先日、香取神宮に参拝する前に久しぶりに立ち寄った「恋する豚研究所」🐖 人気の豚しゃぶランチをいただきました❣️ そして驚いたのが、敷地の広場にロバが仲間入りしていたこと😳 名前は「ロバオ」と書いてありました☺️ 食後には100円ガチャでロバオのご飯を購入。 手を噛まれる恐れがあるため、ボウルに入れてあげるスタイル🤭 一心不乱にご飯を食べる姿が可愛くて、妻と一緒に萌え💕ｷｭﾝｷｭﾝでした。 またロバオ君に会いに行きたいです👍 恋する豚研究所🐖 https://koisurubuta.com/

休日のおめざ①☕️🍪 おはようございます☀️ 今週末は冷え込む覚悟でしたが、思いのほか日がさしてて有難いです🙏 明日から娘の友人が2泊３日で泊まりにきます♪ ホッと一息ついたら妻のお供で買い出しと掃除です😊💪 休日の皆様、お仕事の皆様も良い週末をお過ごしください🍻✨ 今日のおめざ 妻の鎌倉土産のくるみっこギフト🐿️ 無印のドリップコーヒー「春」☕️ 今の時期は何もかも春らしくてウキウキ🌸

7日のお友達からの📷️💌です 栗山の小林酒造の中庭の🍁紅葉です お友達曰く…🍁紅葉が終わりかなぁ‼️😢 北の錦🍶で有名です 因みにお友達は、日本酒🍶好きです 北海道の日本酒蔵元巡りを、楽しんでいます うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀🍁🍶

今日は電車移動が多く、朝から乗り降りしています🚃 ある電車に乗った所、傘の忘れ物が…昨日☔が降ったせいかな？とぽつんと残った傘を見ながら考えました

一足お先にクリスマスケーキ🎂 ⭐︎ブッシュ.ド.ノエル⭐︎ シャト活ポイント8倍です みなみ池袋S &Sは14日までの受け取り ならば忘れないうちにと1日に受け取り食べました ウ〜ン⭐︎美味しい😋

ついに佐世保に‼️ぎゅう丸🐃🥩🥧がオープン‼️✨🙌 させぼ五番街に、今週オープンしたばかりの「ぎゅう丸」✨ 美味しいハンバーグや、パイ包みのコーンスープがオススメのお店です✨ 夕方行くと…意外に…待たずに入店できました🤭✨ 以前、免許更新で大村に行った時に、大村の店舗にも寄り投稿しましたが、今回、佐世保にオープン！嬉しいです🤭笑 ハンバーグもパイ包みのスープも、美味しいです😍✨ ご飯大盛り無料も嬉しい🙌✨ もちろん 大盛り × 2 にして、分けてもらいました🤣✨笑

青空をお届けシリーズ　No.712 ムーミンと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 座ってでも立ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばします。 両手を横からそれぞれの肩の上に乗せましょう。 肩の力を抜きます。 息を吸って両肘を上に、丁寧に後ろに引いて、吐きながら、丁寧に両肘をなるべく背中の方に下ろします。 肩が上がらないように気をつけてくださいね。 10回程繰り返してましょう。 次に、息を吸って吐きながら、両肘を胸の前でくっつけます。 肩に力が入り過ぎないように、肩が上がらないように気をつけましょう。 くっつかない方は、無理せず出来る範囲で大丈夫ですよ。 そして息を吸いながら、ゆっくりと胸を広げながら肘を出来る限り後ろに、肩甲骨を寄せてくださいね。 前後10回程繰り返してみましょう。 両腕を下ろし、息を吸って吐きながら、肩を3回後ろに回してリラックスです。 猫背や、巻き肩など姿勢矯正します。 肩甲骨に刺激を入れて、褐色脂肪細胞を刺激します。 今日のご褒美は、燻です🔥 水曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.653 ハチワレと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ ワイドスクワットです！ 足を腰幅より広く開き、つま先は膝と同じ向きに45度くらい外側に開きます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 息を吸いながら、お尻を後ろへ突き出すように、股関節からゆっくりと斜め下におろしていきます。 腰を逸らさないように気をつけましょう！ 出来れば、太ももが床と平行になるまで下ろして止めます。 無理なく出来る範囲内で大丈夫です。 膝を曲げ過ぎて足より前に出ないように、腰を落とし過ぎないように、腰が丸くならないように注意して下さいね。 息を吐きながら、ヒップをしっかりと絞めながら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。 10〜20回程行ってください。 鍛えたい方は、キツいと感じてから、プラス2回頑張ってみましょう、 太ももの内側（内転筋）、股関節の奥（腸腰筋）、お尻上部（中殿筋）を鍛えることができます。 下半身をしっかりと鍛えて、全身の筋肉量を増やしましょう。 下半身強化、腰痛予防改善効果があります。 無理せず、丁寧に少しずつ行ってくださいね。 ご自分のペースで、ゆるーく筋肉をほぐす事を意識して頂いても効果はありますよ。 今日のご褒美は、サッポロクラシックです⭐️ 6時に目が覚めて「今週も頑張ろう！」と起きようと思ったら日曜だと気付いて、なんか得した気分で、2度寝した朝です😆 素敵な日曜日をお過ごしくださいね✨

青空をお届けシリーズ　No.643 ネコバスと一緒に😺🚌 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 立ってでも座ってでもOKです。 立って行って頂く場合は、脚は肩幅に広げ、つま先と膝は45度外側に向け、膝は少し曲げて、まっすぐに立ちます。 座って行って頂く場合も、背筋を伸ばしてください。 上体は下腹部から引き上げるイメージで、骨盤の真上に乗せます。 肩は下げてリラックスします。 手のひらを上に向けて、両肘を曲げて少し後方に引きます。 上半身を少し右斜めに捻り、息を吐きながら、両手で砂をすくうような動きで、お腹をへこめて両手をゆっくりと前方に出していきます。 砂をたくさんすくうように、膝やつま先が前に倒れないように、腹筋でコントロールしましょう。 息を吸いながら、両手を遠くへ伸ばしながら上げ、上体を起こします。 肩が上がらないように気をつけてくださいね。 肩甲骨を意識しながら、息を吐いてゆっくりと肘から両手を下ろします。 肩に余分な力を入れないために、指先をパラパラパラと動かしながら下げましょう。 反対側も同じ要領で行います。 交互に5回程繰り返しましょう。 息を吸って吐きながら、両腕を大きく回してリラックスです。 肩甲骨をしっかりとほぐしましょう。 外腹斜筋も引き締め、ウエストが引き締まります。 今日のご褒美は、和奏です💙 パーフェクト大吉パワーで、午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️

TOWN、今朝のログインでようやく10,000ポイントまでたどり着きました😄

ダイヤモンド💎到達 長い道のりでしたが登頂出来ました。 タウンの皆様がいたからこそここまで出来たと思います。 ありがとうございました😊 これからも宜しくお願い致します🙇

青空をお届けシリーズ　No.669 プーさんと一緒に🐻 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両腕をしっかりと下に伸ばし、少し後ろに引きます。 息を吸いながら、まっすぐ上に伸ばします。 同時に、左の肩をしっかりと下ろして、左腕は下に伸ばします。 息を吐きながら戻します。 左右入れ替えて同じ要領で行います。 ゆっくりと、交互に10回程行ってくださいね。 腰をそらさないように、ひねらないように、しっかりと腹筋を意識して丁寧に行いましょう。 両腕をだらんと下ろして、息を吸って吐きながら両肩を後ろに3回まわしてリラックスです。 腰の後ろ側の、腰方形筋をほぐし、お腹をすっきりさせます。 ぽっこりお腹や、反り腰にも効果があり、腰痛予防改善効果があります。 肩凝り予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、至福の香りです💚 「くまのプーさんの日」 1926年10月14日にA.A.ミルンの『くまのプーさん』の原作が発売されたことに由来します🐻

どうでもいい事でしょうが 2400投稿になりました😀

ヱビスがリニューアル🎵 9月製造分から順次とのこと。 赤文字の「original」が目印。 飲み比べてみたいなあ。🍺 https://www.sapporobeer.jp/news_release/0000017892/

今朝は七草粥で🌱🍚✨🙏 おはようございます😊 今朝は七草粥をいただき、一年の無病息災を願いました。 お正月で疲れた胃腸も、少し休ませてあげます😌 実家手作りのお餅、梅干し、いくらをトッピング。 からだがポカポカ😆 セリ、ナズナ、ゴギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズナ、スズシロ…言えるかな♪ 皆様、暖かくしてお出かけください。

ヱビス好きによるスイーツ部の会合🍰 ビアホリデー初日。 10:30 キルフェボン銀座店に集結（総勢8名） 1番乗りでした🙌 ヱビスの今後について一言も話すことなく談笑🤣 ある人はケーキ2つ注文😳 （誰かはご想像にお任せします） 空腹でビールは体に良くないのでいいウォーミングアップ。 私は「桃とチーズのタルト」「イチゴとカカオのブレンドティー」をいただきました。 ちょっと周りから浮いてる集団でした🤏🤭

おはようございます 今朝ログインした時に何気なく目に入ったポイントが奇数になっていて、何のポイントかな~と思ったら、注目の投稿、ピックアップメールのポイントが付与されていた朝を迎えています やった~🙌ありがとうございます (^・^) 正確には昨日すでに付与されていましたが、 全然気がついていませんでした (^o^; YEBISU BEER HOLIDAYが始まりますね✨ 行かれる方は、🍺以外の水分補給をしながら BEER HOLIDAYを楽しんでください🍻 そして今日も大変な暑さの一日になりますね 適度な休憩とこまめな水分補給をしっかりしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

私は、Ⓜ️🍔🍟で27年働いています Town の皆様の影響で、ちいかわを知りました‼️ お料理投稿に、ハチワレのカレンダー画面貼付しています しかしながら、確り日にちが写っていません😭 ごめんなさい🙇 お邪魔なら辞めようかなぁ😭 トホホ😱🤣ヤー✨🍻🎶🍀Ⓜ️🍔🍟

おはようございます 今月18日に発売されましたクリエイティブブリュー第10弾 JAZZY。いつも買いに行くディスカウントストアにて、「入荷ありませんね｡｡」と言われていましたが｡｡昨日行ってみましたら、 JAZZYが入荷していた朝を迎えています タンブラー付きヱビスビールもありました (^.^; 昨日の少し寒さの緩んだ朝と違い、こちらは冷たい雨が降り寒い~💦 今日は日本海側では雷雨に注意が必要とありました お天気の急変がある地域もあるようです 寒さもあります。暖かくして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

のぴた米6 休日に泥いじり。 童心に帰った気分で楽しかったです😆 茎も太くなって来ました🌾

おはようございます😊早朝出勤時の空は良く晴れていました‥朝晩だいぶ気温も下がり寒く感じますが‥雪の積もる地域の方々に比べたら‥まだまだ‥ 自分の周りでも体調不良がポチぽち増えているので‥みなさんもお気をつけ下さいね😌 本日もみなさんにとってより良き一日となりますように😊me too 🍂 今朝は温かいうどんを頂きました🍜

おはようございます 風が通ると涼しいのですが、湿気があるので少し蒸しっとする朝を迎えています 今日も暑い一日になりますね 連休ボケしている体を何とか動かし月曜日を過ごしました ^^; やっと日常に戻りつつあります💦 熱中症警戒アラートが発令していますが、今日も元気にいきたいですね 適度な休憩とこまめな水分補給をしっかりしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

遅ればせながら…😅 何かのキャンペーンに参加漏れていたので、にいたん様にも突き放されてしまいましたが…🤭笑 数日遅れで…とんちゃんもようやく…、13,000ポイントに🤣✨ あと2,000ポイントで…皆様とお揃いのTシャツが😍✨笑 皆様、頑張りましょうねぇ🤭✨💪