青空をお届けシリーズ No.485 ミムラねえさんと一緒に💜
おはようございます😄
神戸は晴れです☀️
今の気温は3度、予想最高気温は10度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
まっすぐ立って、下腹を締めて骨盤を立てて、背筋を伸ばします。
座って行って頂いても大丈夫です。
膝を少し曲げて腹筋を締めます。
息を吐きながら、ゆっくりと身体を押し上げるように、かかとを上げていきます。
次に息を吸いながら、ゆっくりと下げて沈めます。
アップダウンを10回程行ってください。
腹筋に力を入れて身体を安定させましょう。
ふらつく方は、壁などに手を付いて行って頂いても大丈夫です。
ふくらはぎをほぐすと、疲労回復効果と、血流UP、むくみ予防改善効果があります。
同時に、両腕を大きく回してみましょう。
出来るだけ後ろに、丁寧に動かしてくださいね。
体幹を鍛えて元気に過ごしましょう。
今日のご褒美は、Newシン・レモンサワーです🍋
今夜MLB東京シリーズが開幕⚾️楽しみです🥰
いちごはビタミンCが多く、造血のビタミン葉酸も多く含んでいます🍓
青空をお届けシリーズ No.485 ミムラねえさんと一緒に💜
おはようございます😄
神戸は晴れです☀️
今の気温は3度、予想最高気温は10度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
まっすぐ立って、下腹を締めて骨盤を立てて、背筋を伸ばします。
座って行って頂いても大丈夫です。
膝を少し曲げて腹筋を締めます。
息を吐きながら、ゆっくりと身体を押し上げるように、かかとを上げていきます。
次に息を吸いながら、ゆっくりと下げて沈めます。
アップダウンを10回程行ってください。
腹筋に力を入れて身体を安定させましょう。
ふらつく方は、壁などに手を付いて行って頂いても大丈夫です。
ふくらはぎをほぐすと、疲労回復効果と、血流UP、むくみ予防改善効果があります。
同時に、両腕を大きく回してみましょう。
出来るだけ後ろに、丁寧に動かしてくださいね。
体幹を鍛えて元気に過ごしましょう。
今日のご褒美は、Newシン・レモンサワーです🍋
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ラズベリー
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03/18
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趣味や日常の雑談