2025/11/10 06:49
青空をお届けシリーズ No.696 うさぎと一緒に🐰
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってもでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
背中をスッと伸ばして、両手を胸の前で組みます。
息を吸って吐きながら、組んだ手を、肘をピンと伸ばしてまっすぐ斜め下に突き出します。
息を吸いながら、ゆっくりと両腕を頭上にあげていきます。
息を吐きながら、手のひらをひっくり返して、天井や空に向けて、さらに全身をぐんと引き上げます。
ゆっくりと3回呼吸をします。
組んだ手を解いて、両手をパッと開いて、息を吐きながら、5秒くらい掛けて、両腕で弧を描くように、ゆっくりと下ろしてください。
なるべく背中側を通るようにしましょう。
肩甲骨を意識してくださいね。
5回程気持ち良く行いましょう。
内臓を引き上げ、腸の働きを高めて、免疫力をUPさせます！
姿勢矯正効果もあり、肩凝り、首凝り、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、ヱビスビールです👗
今週も元気に過ごしましょう✨
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5件のコメント
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投稿を表示うさぎ🐰❣️
うら、やは〜🩷🐰
今日は勝手にダブルおみくじDAY❣️
ラズベリーさま🩵
行ってきまーす🤗❣️
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😊
身体が伸びてとても気持ちのいいストレッチでした
筋肉痛ではありますが、適度に体を動かして頑張ります💦
今日もありがとうございます😊
ヱビスビール👗で乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
おはようございます😊
体が伸びて気持ちいい感じがします
内臓の調子が良くなって食べ物も美味しく適度に食べる事が出来るかな？と思いながらストレッチに取り組みます😂
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
この動きで腸への刺激があるのですか😮
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
気持ち良かったです😉💟
ありがとうございました
気持ち新たに頑張ります💪
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀💪