青空をお届けシリーズ No.608 リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は26度、予想最高気温は32度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
仰向けに寝転んでください。
座ってでも行って頂けます。
息を吐きながら、おへそが床に沈んでいくイメージで押さえていきましょう。
ゆっくりと、3回程深い呼吸をしながらもっと下へ、背中がぴったりと床について、腰が浮かないようにします。
椅子に座っての場合も、しっかりと腹筋を意識します。
息を吸いながら、踵を突き出して、右の膝を曲げます。
左足は膝を伸ばして、踵を突き出してしっかり床に付けておいてください。
右膝を両手で抱えて、息を吐きながら胸に引き寄せましょう。
上体を起こして膝を迎えにいかないように気をつけてください。
床に上体を付けたままで。両手で引き寄せてくださいね。
腰が浮かないようにしましょう。
ゆっくりと5回程深い呼吸をします。
右足を床に伸ばして、左足も同じ要領で行います。
いつの間にか反り腰になっている方も多いです。
腰痛や、ぽっこりお腹の原因になります。
股関節がほぐれます。
太腿の前の筋肉、大腿四頭筋のストレッチにもなります。
姿勢矯正効果がありますので、毎晩寝る前に行なって頂けますと効果大です。
リラックスしたい時にもぜひ行ってくださいね。
今日のご褒美は、マイスターです🧡
「やまなし桃の日」
「百」を「もも」と読むことから、桃の出荷時期の間で、1年で百の倍数の200日目に当たるこの日を. 山梨県果樹園芸会が制定しました🍑
桃の栄養効果は、エネルギーの源になる。お腹の調子をサポート。疲労回復。浮腫み予防。代謝のサポートetcアンチエイジング効果もあります😉
青空をお届けシリーズ No.608 リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は26度、予想最高気温は32度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
仰向けに寝転んでください。
座ってでも行って頂けます。
息を吐きながら、おへそが床に沈んでいくイメージで押さえていきましょう。
ゆっくりと、3回程深い呼吸をしながらもっと下へ、背中がぴったりと床について、腰が浮かないようにします。
椅子に座っての場合も、しっかりと腹筋を意識します。
息を吸いながら、踵を突き出して、右の膝を曲げます。
左足は膝を伸ばして、踵を突き出してしっかり床に付けておいてください。
右膝を両手で抱えて、息を吐きながら胸に引き寄せましょう。
上体を起こして膝を迎えにいかないように気をつけてください。
床に上体を付けたままで。両手で引き寄せてくださいね。
腰が浮かないようにしましょう。
ゆっくりと5回程深い呼吸をします。
右足を床に伸ばして、左足も同じ要領で行います。
いつの間にか反り腰になっている方も多いです。
腰痛や、ぽっこりお腹の原因になります。
股関節がほぐれます。
太腿の前の筋肉、大腿四頭筋のストレッチにもなります。
姿勢矯正効果がありますので、毎晩寝る前に行なって頂けますと効果大です。
リラックスしたい時にもぜひ行ってくださいね。
今日のご褒美は、マイスターです🧡
「やまなし桃の日」
「百」を「もも」と読むことから、桃の出荷時期の間で、1年で百の倍数の200日目に当たるこの日を. 山梨県果樹園芸会が制定しました🍑
桃の栄養効果は、エネルギーの源になる。お腹の調子をサポート。疲労回復。浮腫み予防。代謝のサポートetcアンチエイジング効果もあります😉
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ラズベリー
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2025/07/19
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趣味や日常の雑談
