青空をお届けシリーズ No.552 ジジと一緒に🐈⬛
おはようございます😃
神戸は☁️
今の気温は19度、予想最高気温は22度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
仰向けに寝転んで。両膝を立てます。
腰が浮かないように床に沈めます。
脚の内側同士をピッタリとくっつけましょう。
両手を頭の上にバンザイして、床に付けます。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと両膝を右側へ倒します。
左のウエストライン(腹斜筋)が伸びているのを感じましょう。
そのままゆっくりと3呼吸して、膝を真ん中に戻します。
左にも同じ要領で倒し、右の腹斜筋を伸ばします。
丁寧に3回程行ってリラックスです。
ウエストライン、骨盤の歪みが整います。
腰痛の予防改善、姿勢改善効果があります。
今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤
菌活の日🍄
きのこ、野菜、海藻などの食物繊維が豊富な食品や、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品を積極的に摂り、適度な運動、質の良い睡眠を心がけることが健康の秘訣です🍄🥦🍅
青空をお届けシリーズ No.552 ジジと一緒に🐈⬛
おはようございます😃
神戸は☁️
今の気温は19度、予想最高気温は22度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
仰向けに寝転んで。両膝を立てます。
腰が浮かないように床に沈めます。
脚の内側同士をピッタリとくっつけましょう。
両手を頭の上にバンザイして、床に付けます。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと両膝を右側へ倒します。
左のウエストライン(腹斜筋)が伸びているのを感じましょう。
そのままゆっくりと3呼吸して、膝を真ん中に戻します。
左にも同じ要領で倒し、右の腹斜筋を伸ばします。
丁寧に3回程行ってリラックスです。
ウエストライン、骨盤の歪みが整います。
腰痛の予防改善、姿勢改善効果があります。
今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤
菌活の日🍄
きのこ、野菜、海藻などの食物繊維が豊富な食品や、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品を積極的に摂り、適度な運動、質の良い睡眠を心がけることが健康の秘訣です🍄🥦🍅
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ラズベリー
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05/24
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趣味や日常の雑談