フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.543 ムーミンと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は20度、予想最高気温は24度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立って行って頂くとより効果がありますが、座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 脚を肩幅に開きましょう。 息を吐きながら、両腕を横から頭上に伸ばします。 左手で右手首を握ります。 息を吐きながら、ゆっくりと左手で左上に引き上げていきます。 そのままゆっくりと3呼吸します。 少し緩めてから、息を吸って吐きながら、さらに左上に引き上げましょう。 気持ち良く3呼吸して、手を広げて横から下に戻します。 左右入れ替えて同じ要領で行って下さい。 両手を頭の後ろで組んで、息を吸って吐きながら右に、吸って吐きながら左へと、ゆっくりウエストから捻り、胸を開きながら両腕を下ろしてリラックスです。 横隔膜や内臓を引き上げて、深い呼吸が出来るようになり、代謝も上がります。 肩凝り、腰痛予防解消、姿勢改善効果もあります。 今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤 今日はヨーグルトの日です❣️ ヨーグルトはたんぱく質、カルシウムを豊富に含み、吸収されやすい形になっています🦴 腸内環境を整える乳酸菌・ビフィズス菌も含まれていて、きな粉、キウイをプラスするとより栄養効果がUPします🥝

おはようございます お天気下り坂の曇りの朝を迎えています 昨日はよく晴れて暑かったですね~☀️ こちらは今日は晴れ間もありますが、ほぼ曇りの一日になりそうです 引き続き夏日予報。熱中症に気をつけないといけない季節になりました 皆さま、今日もお気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

お土産で、もみじ饅頭いただきました。 やっぱり美味しいなぁ🤤 もみじ饅頭大好きなので、いつか全種類の味を買ってみたいなぁ。

肉のハナマサPLUS要町店（東京都板橋区中丸町）で調達して来た1269gの豚こま🐷 これを ただただひたすら小分けして冷凍保存しておきました🫡💦 私は豚こまを結構よく使うので、意外と あっと言う間になくなります😂 100g 89円（税抜）、かなり お安いです😁🎶 しかも、美味しいんです😋✨ 最近、豚こまは いつも肉のハナマサPLUS要町店で調達しています🚶💦💦

不二家のペコちゃん⑥・ミルキーの缶 左が日本製。中が中国製でペコちゃんが型押しで膨らんでいます。 中国製はmilkyのロゴではなくpeko。一番のお気に入りです。 右が復刻ミルキー缶で、これも型押しの膨らみがあります。

アナログ人間なので 自分には紙が大事❗ 自分の配当表で配当予定の予測 後日引き落とし🙆 書き忘れもありますが😅

真鯛と海老の焼き飯 ちらし おいしかったですよ😋

★服のヘタレ具合★ 服が捨てられません😅20年以上前の私服が現役で活躍中です🤣 そんな中ふと気付いたことが、昔の服の方がヘタレ具体が少ないのではないかと🤔 仕事着のスーツ＆ワイシャツでも生地の質が同程度で「あれ？こんなお値段だっけ？」と・・・ 物価高なのか思い出補正なのかセールの時しか買わないからなのか🤣🤣

ゆで卵のカラ剝き！ リンゴの皮剝きならぬ、ゆで卵のカラ剝き！ ゆで卵のカラがリンゴの皮剝きのように綺麗に剝けました。 こんなに綺麗に剝けたのは初めてです！！ ひょっとして今日の運勢は「大吉」かな？ （パーフェクト「大吉」でした！！　バンザ～イ！！）

天才が天才を祝福😁 スティービー ワンダーの誕生日にジェイコブ コリアーが、サンシャイン オブ マイ ライフの独り多重録音で祝福😁 https://youtu.be/LMdqTrucC5w?si=093QOP7tXrlUe_Vg

ガスコンロ壊れました。 いきなり左側のコンロからガスが出なくなって火がつかなくなってしまいました。 10年以上経過すると寿命なんですかね? 早急に販売店で見積り出してもらいます。

今日は、母の82歳の誕生日でした☀️🎵✨😆 元気に今日を無事に迎えられたコトを非常に感謝して下ります‼️✨🤣

エコキュートの設置完了！！ 久しぶりの自宅風呂、バスソルトを入れて じっくり湯船に浸かりました🛁 銭湯♨️もよかったけど、やはり自宅風呂は 落ち着きます😊 改めて当たり前の生活に感謝🙏 風呂あがりの🍺もひとしお✨ これにて完結です。 お付き合いいただきありがとうございました🙇‍♂️

とても眺望の良い⛳️ゴルフ場、先日久しぶりに再訪しました、 当日は好天に恵まれ、湾曲する相模湾を一望のもとに👀、遥か三浦半島まで見渡すことが出来ました、 🦒と🌅しかありませんでしたが、🍻ビールも美味かったぁ、、、

他社さんですが、ファミマのアプリでクーポンいただきました！ アサヒスーパードライ生ジョッキ缶、以前飲んだ時には吹きこぼれたのですが、今回は…？

今日のお疲れ様の一杯は 久々の薫満つ♬それも500ml🤭 そろそろ薫満つの在庫も 少なくなってきたけど 追加するべきか否か、悩む🙄 それともマリアージュブランにする？😝

あと一歩です。 当たりは☆満開ですか？

日課のおみくじを引き忘れていたことに気づいて おみくじを引いたら半凶でした。 確かに今日一日そんなに良いことはなかったなと思い 納得がいきました^^;

眠らない街 遅出のヱビバ新宿店は1時間ちょいの4杯で撤収しやした。ラストオーダー前に忖度する客。🤣 最寄りのジョナ姫に愛に来ました。5時までの営業は愛だね。とりま黄金の輝き姫🍺を愛しやす。😍 いつもとは逆の写真、入店時の新宿歌舞伎町と三丁目。 眠らない街 新宿ヤー‼️🤣🍺 新宿鮫 kazzyer

ジムでボクシングとズンバ楽しんできました。 やっぱりズンバ　いいですね！

かに🦀とたわむれる。 海岸で見つけた「藻屑蟹（モクズがに）」。 釣りのワームで釣った。（単に挟んでもらっただけ。🤣🤣🤣） ハサミに海藻のような毛が生えているかにで、見たことがあると思う。 コイツは普段川に居るかに🦀なのだけど、産卵のため海に降りて、ペアリングしているのだ。 デカいオス１匹と小さいメス２匹が居る。 陸に上げたら、威嚇された。🤣🤣🤣😻 写真は砂だらけなので、よく判らなくなっている。 実はこのかに、上海ガニの仲間で、かにの中では「極めて美味い」部類に入る。 日本では普段食べない（流通も無いので）と思うけど、生食以外、どうやって食べても美味いのだ。😋 残念ながら、本日は食べません。（産卵絡みなので。）🙇‍♀️

今日は良い天気☀️ キリンですが、“晴れ風”で✨🍻🎶 畑で収穫した ブロッコリー🥦 スナップエンドウ そらまめ イチゴ🍓 キッシュ風卵焼を作り ビンチョウマグロのステーキで✨🍻🎶

昨日の実家の青空はどこまでも青くてもう夏の空のようでした

17時開始の会議は悲劇 珍しく残業相当発生し、 第二の職場一軒目のヱビバへの出勤は20時近く。🫠 よってまだ2杯目ヤー‼️🤣🍺 入店時の暗闇の黒い要塞

お仕事残業中。。。がんばります。