フリートーク

おはようございます 薄い雲がかかっている朝を迎えています これから雲も取れて今日もよく晴れそうです☀️ 昨日お米を買いに出かけたら、2kgのお米は売り切れなのに3kgのお米はある……よく見たら「国産ブレンド米」の表示が😲 もしかして備蓄米かな~？ 残りのお米と一緒に炊きましたが特に問題なく美味しくいただきました🍚 これから備蓄米が店頭に出てきて少しでも買いやすくなると嬉しいですね 今日も夏日のところ続出で暑い一日になりそうです こまめな水分補給をして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

待つこと3カ月…… ようやく届いた『編み物キット』🧶 暑くなるこれからの季節に、編み物せっせとする気持ちになれません😭

今日は残業デー。 さすがに疲れました😮‍💨 帰ってきて速攻の お疲れ様の一杯は「燻」で♬ 今日は母の日🎶 「親孝行、したいときには親はなし」😢 代わりに嫁に半分この🎁♬🤣 （ヱビスフォトに投稿）

おはようございます 昨日の午後、NTTさんの工事が入り、やっとネットが使えるようになった朝を迎えています うう💦一週間長かった~ (^o^; こちらは雲の多い空模様 15時頃から雨マークがついています☔ 買い物はそれまでに済ませて自宅でゆっくりしたいと思います 皆さま、よい日曜日をお過ごしください (^・^)

おはよーございます🙇 🏨の朝食です 欲張りでした‼️ 無理にお腹に… ビール🍺巡りできるかなぁ‼️ YBT ツアーです 有友さんいらっしゃるでしょうか⁉️

青空をお届けシリーズ　No.543 ムーミンと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は20度、予想最高気温は24度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立って行って頂くとより効果がありますが、座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 脚を肩幅に開きましょう。 息を吐きながら、両腕を横から頭上に伸ばします。 左手で右手首を握ります。 息を吐きながら、ゆっくりと左手で左上に引き上げていきます。 そのままゆっくりと3呼吸します。 少し緩めてから、息を吸って吐きながら、さらに左上に引き上げましょう。 気持ち良く3呼吸して、手を広げて横から下に戻します。 左右入れ替えて同じ要領で行って下さい。 両手を頭の後ろで組んで、息を吸って吐きながら右に、吸って吐きながら左へと、ゆっくりウエストから捻り、胸を開きながら両腕を下ろしてリラックスです。 横隔膜や内臓を引き上げて、深い呼吸が出来るようになり、代謝も上がります。 肩凝り、腰痛予防解消、姿勢改善効果もあります。 今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤 今日はヨーグルトの日です❣️ ヨーグルトはたんぱく質、カルシウムを豊富に含み、吸収されやすい形になっています🦴 腸内環境を整える乳酸菌・ビフィズス菌も含まれていて、きな粉、キウイをプラスするとより栄養効果がUPします🥝

今日から出かけます🚶‍♀️ マンションのボケ(白花)が送ってくれました‼️ おみくじW大吉でした‼️ うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

お久しぶりの赤福氷をいただきました😋 昨年阪神百貨店に期間限定で出店していて来店 平日でしたが人が多すぎて並ぶ気にならずでしたが 今回なんば高島屋が常設店ですのでタイミングをみて 行ってきました。

毎年恒例の鯉のぼりが泳いでました🎏

絹さやの花も綺麗ですね🫛　

プラチナにランクアップしてました😊✨ やったあ〜😆

16箱目、崎陽軒70周年記念ひょうちゃん入り、今回は特製シウマイ🍴😋 ひょうちゃんダブらず、これで計14種16個😄 抽選で当たったトリスハイボールやわらか、至福の香りと共に🍺

青空をお届けシリーズ　No.535 うさぎと一緒に🐰 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は13度、予想最高気温は20度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてください。 手のひらを正面に向けて、息を吸いながら両腕を頭上に伸ばします。 息を吐きながら、肘を曲げ、体側に近づけながら、背中側に下ろします。 肩甲骨の下角の動きを意識しましょう。 上げて下ろすの動きを10回繰り返します。 肩甲骨の下角が外側と上方に向かって同時に動く上方回旋、肩甲骨の下角が内側と下方に向かって同時に動く下方回旋の動き確かめながら、丁寧に繰り返しましょう。 最後に息を吐きながら両腕を上に伸ばし、息を吐きながら背中側を通るように下ろしてリラックスです。 肩甲骨を動かす菱形筋や前鋸筋（ぜんきょきん）、僧帽筋（そうぼうきん）などの筋肉を動かして、脂肪燃焼率をUPしましょう🔥 肩凝り、腰痛予防改善と、姿勢矯正効果もあります。 今日のご褒美は、シトラスブランです💚 2日連続のパーフェクト大吉😆 通算6回目で、YEBISU BARアプリは中吉🩶 GW明けの初夏バージョンのレッスン頑張ります🙋‍♀️ 素敵な1日になりますように✨

今日は「昭和の日」ということで、昭和レトロを求めてのぴ散歩🚶‍♂️‍➡️ 駅に向かって歩いていると行列の出来ている洋食店を発見💡 こちらでランチをいただきました！ レトロなオムライスと今日は大根のお味噌汁。 個人の洋食屋さんでお味噌汁を出すところ多いですよね🤭 スーパーに立ち寄ったら、店内でレベッカが流れていました🎶昭和の日を意識してかな😁 👇オムライス、うっかり食べてしまいHPよりお借りしました。ショップカードもレトロな感じ。

おはようございます 昨日は思ったより風の冷たい肌寒い一日で、寝る時に片付けた毛布を出して寝た朝を迎えています ぬくぬく暖かかったです~ (^.^) 朝からきれいな青空です🟦☀️ お出かけ日和ですね~ 汗をかかなくても身体の水分は失われています 適度に水分補給をしながら 皆さま、よい日曜日をお過ごしください (^・^)

本日4月23日はドイツ🇩🇪でのビールの日🎵 1516年4月23日にドイツで「ビール純粋令」が施行されたことによるそうです。🍺😋👍

昨日の出勤途中です ハマナシが…昨年の実を付けたままです 右に3丁～4丁で道庁です 因みに… 「ハマナス」と「ハマナシ」はどちらも同じ植物を指す言葉で、漢字で書く場合は「浜茄子」と「浜梨」のどちらも使われます。しかし、「ハマナシ」が正式な名前であり、「ハマナス」は「ハマナシ」の訛りとして使われることが多いです

やっと最終日に当たりました🎯😅 みなさまがとっくに当てているであろう麒麟一番搾りホワイト「また今回もだめかも…」な風向きの中、なんと最終日に当たりが来てくれました😂✨ とても嬉しいです🤭

おはようございます 青空が広がり少しひんやり爽やかな朝を迎えています でも、タウンのおみくじ凶だった~⤵️ (T・T)💦 今日は湿度が低くカラッとした暑さの一日になりそうです 気持ちのいい週の始まりですね 皆さま、今日もお気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

もう一月以上、洗足池公園にシャガがたくさん咲いています。小さい花ですが、アヤメ科で美しく長い間楽しめるので好きです🎵

春の妖精に会いました。 カタクリの花を見に行きました💖 ギフチョウと出会いました。 今年も見れてラッキーです🎶🥰

サッポロ黒ラベル缶　当たりが出たので連れ帰りました　なんかいつもの缶と違う　コラボ缶？ あまりよく知らなかった

おはようございます お昼ご飯用のパンを買い忘れ、お昼は何にしようとちょっと悩み中~💦そんな日曜日の朝を迎えています 何かあったかな~ 今は止んでいる雨もこれからまた降る予報☔ 今日はお天気が悪い一日ですが、 皆さま、よい日曜日をお過ごしください (^・^)

青空をお届けシリーズ　No.520 恐竜と一緒に🦖 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は16度、予想最高気温は21度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 足を肩幅に広げて骨盤を立ててまっすぐに立ちます。 座ってでも大丈夫です。 背筋を伸ばして、胸の前で合掌します。 息を吸いながら、ゆっくりと、両腕を頭の上でバンザイするように広げて伸ばし、胸を広げます。 手の指も大きく広げてください。 息を吐きながら、ゆっくりと腕を下ろします。 肩甲骨を意識しながら、5回程繰り返しましょう。 胸が広がると、しっかりと酸素が身体に入ってリフレッシュできます。 次に、もう一度胸の前で合掌します。 息を吸って、吐きながら、ゆっくりとウエストから右に捻り、キープしたまま、5回程呼吸しましょう。 左も同じ要領で捻りましょう。 5往復くらい行ってくださいね。 最後に腕を大きく回してリラックスです。 肩甲骨からウエストとほぐしましょう。 肩凝り、首凝り、腰痛予防改善があります。 今日のご褒美は、薫満つです💚 新ごぼうは、腸活になる他、大腸がんの予防や、血糖値を改善、血中コレステロール値低下、滋養強壮などの効果があります😉 皮を剥かない、水にさらさないで調理しましょう😊

おはようございます 本日、夫、午後から会社の方と飲み会があるので、駅まで送迎係をする朝を迎えています🚗 夕飯前には帰ってくるのかな？🤔 今日は朝から青空が広がっています そして私はお布団の中から失礼しています そろそろ起きて支度しないとね~ お仕事の方も、お休みの方も 皆さま、よい週末をお過ごしください (^・^)