青空をお届けシリーズ　No.535 うさぎと一緒に🐰

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は13度、予想最高気温は20度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてください。
手のひらを正面に向けて、息を吸いながら両腕を頭上に伸ばします。
息を吐きながら、肘を曲げ、体側に近づけながら、背中側に下ろします。
肩甲骨の下角の動きを意識しましょう。
上げて下ろすの動きを10回繰り返します。
肩甲骨の下角が外側と上方に向かって同時に動く上方回旋、肩甲骨の下角が内側と下方に向かって同時に動く下方回旋の動き確かめながら、丁寧に繰り返しましょう。
最後に息を吐きながら両腕を上に伸ばし、息を吐きながら背中側を通るように下ろしてリラックスです。

肩甲骨を動かす菱形筋や前鋸筋（ぜんきょきん）、僧帽筋（そうぼうきん）などの筋肉を動かして、脂肪燃焼率をUPしましょう🔥
肩凝り、腰痛予防改善と、姿勢矯正効果もあります。

今日のご褒美は、シトラスブランです💚
2日連続のパーフェクト大吉😆
通算6回目で、YEBISU BARアプリは中吉🩶
GW明けの初夏バージョンのレッスン頑張ります🙋‍♀️
素敵な1日になりますように✨