青空をお届けシリーズ　No.520 恐竜と一緒に🦖

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は16度、予想最高気温は21度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

足を肩幅に広げて骨盤を立ててまっすぐに立ちます。
座ってでも大丈夫です。
背筋を伸ばして、胸の前で合掌します。
息を吸いながら、ゆっくりと、両腕を頭の上でバンザイするように広げて伸ばし、胸を広げます。
手の指も大きく広げてください。
息を吐きながら、ゆっくりと腕を下ろします。
肩甲骨を意識しながら、5回程繰り返しましょう。
胸が広がると、しっかりと酸素が身体に入ってリフレッシュできます。
次に、もう一度胸の前で合掌します。
息を吸って、吐きながら、ゆっくりとウエストから右に捻り、キープしたまま、5回程呼吸しましょう。
左も同じ要領で捻りましょう。
5往復くらい行ってくださいね。
最後に腕を大きく回してリラックスです。
肩甲骨からウエストとほぐしましょう。
肩凝り、首凝り、腰痛予防改善があります。

今日のご褒美は、薫満つです💚
新ごぼうは、腸活になる他、大腸がんの予防や、血糖値を改善、血中コレステロール値低下、滋養強壮などの効果があります😉
皮を剥かない、水にさらさないで調理しましょう😊