フリートーク

連休はお祭り 連休初日は☔ 港区民まつりも空いてました

新しいバッジ獲得しました！…その後は？…。う～ん。何もない！。何かあれば良いのだか…。とりあえず,20000ポイント到達を目標に？…。バッジとか,何もないけど…。

秋バラを見に行きました🌹秋のバラは色が濃い、春とは違う楽しみです。良い香りが心地よいです。雨で人がまばらでした。

のぴたさん、ノエルママさん、rainbowさんに続く スイーツ部活動 銀座某所 私は季節のフルーツタルトと福岡県産イチジク、トヨミツヒメのタルトいただきました💕 ひと皿ひと皿で提供されると思ってたら、まさかの2品をひと皿に💦 なので同じ品を頼まれた他の人のフルーツタルトを食べてました😂 あんなオシャレな所で２品同時に頼む客もいないだろうから😂

青空をお届けシリーズ　No.722 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 仰向けに寝転んで、両手はおへその上で重ねます。 膝を立てます。 息を吐きながら、お腹を床に沈めるように、しっかりと下に押さえていきます。 何度か行って、しっかりと腰が床に着いたら、膝を曲げて両手で抱えます。 頭を上げて迎えに行かないように、腹筋を使って膝から近づけてください。 息を吸って吐きながら、5秒掛けてゆっくりと骨盤を胸に近づけていきます。 5秒掛けて息を吸いながら、戻します。 頭を上げないように、肩に力が入らないように気をつけましょう。 手の力で、お腹で骨盤を引き上げるように意識して、腹筋も鍛えましょう。 5回〜10回程繰り返してくださいね。 一度足を床に付け、足を浮かせ両腕で膝の下から、それぞれの脚を抱え、大臀筋を伸ばします、 気持ち良く3呼吸してリラックスです 股関節、大臀筋をほぐして、骨盤矯正＆腰痛予防改善があります。 下部腹筋を鍛えて、下腹を引き締め効果があります。 今日のご褒美は、Newヱビスです💛 昨夜はコールドムーンに浄化されました🌕✨ 土曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

セブンの年配の店員さん　サッポロビールファンだった方とまたレジでお話ししてきました 世界ではビールの発売に向けて2年前から戦略企画を始めるのだとか　今年は海色のブルー系 でもさきがけは🦒さんの晴れかぜじゃなかったかな？ 私は個人的には缶の色やデザインは『薫満つ』が大好きです💓

発見- ̗̀‪‪💡‬ ̖́-「ジョジョ」荒木飛呂彦描き下ろしデザイン第二弾 出先で出会ったので、とりあえず一本ずつ購入🍺🍺 洋装のデザイン缶も素敵なので、今夜、ゆっくり鑑賞しながら楽しみたいと思います😊🍻👗

恒例の温泉♨️の出る銭湯でマッタリ。😻 ワンコインで入れるので、ありがたい。 チョッと昼寝もして、リフレッシュ。🤭

おはようございます お盆休みが終わり、月曜日が始まったぞ~な朝を迎えています お弁当作れてよかった~ ε-(´∀｀*)ﾎｯ 今朝は窓を開けたら気持ちいい風が入ってきて涼しい~🎐 その涼しい朝はあっという間に気温が上がり、厳しい暑さの一日になりそうです💦 お休み明けは体が重くしんどいですが、 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

青空をお届けシリーズ　No.660 ミムラねえさんと一緒に💜 おはようございます😃 神戸は⛅️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 狭いスタンスで行うスクワットです。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばして、両足を肩幅くらいに開いて立ちます。 つま先は、少し外に開くようにして、膝を軽く曲げます。 背筋を伸ばしたまま、息を吸いながらゆっくりと身体を斜め後ろに下ろしていきます。 下腹をしっかりと引き上げ、少し身体を前傾させ、お尻を後ろに突き出すように身体を下ろすことを意識しましょう。 出来れば膝の角度が90度になるまで、無理なく出来る範囲内で大丈夫です。 動作中は常に背筋を伸ばしてくださいね。 5秒程キープして、息を吐きながらヒップをしっかりと締めながら、身体を持ち上げてスタートポジションに戻します。 10〜20回程行ってください。 鍛えたい方は、キツいと感じてから、後2回頑張ってみましょう！ キツい方は、ヒップや太腿が伸びる程度に、ゆる〜くでも大丈夫ですよ🙆‍♀️ 引き締まった下半身を目指せます。 太ももの前側にある筋肉=大腿四頭筋に負荷をかけ、下半身強化＆全身の筋肉量をUPします。 腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、和奏です💙 「サザエさんの日」 1969年10月5日にアニメの放送がスタートしました📺 素敵な日曜日をお過ごしくださいね✨

今日は我が家に夏のお中元クリアランスセット(3箱🤣)と、黒ラベル500ml、ワンケースが届きました🙌🙌🙌 久しぶりにちょっとだけ思い切った気持ち☺️ ですが、明後日まで待機です💧 待ち遠しい🤣よぉ そんな今夜は、八宝菜で 冷たいお茶でご馳走様でした

13日にキャンプから帰宅、渋滞やら諸々の関係で自宅に着いたのが10時ごろ。 雑に荷物を下ろして、準備をして11時すぎ。 帰りに買い込んだ深夜までやっているスーパーのお惣菜たちで乾杯です。 夜なこともあって、どれもとんちゃんさまじゃないですが値引シールのオンパレードです。半額や20%オフなど素敵なシールが貼ってあります。 夕ご飯を食べていないので、ここまで来ちゃうと、もう何て言うか欲望の赴くままの食卓になりました。 天ぷら各種、イカの何やらの唐揚げ、春巻き、キンパ（多分）、ピザ、そしてかなり大盛りのサラダとお土産の胡麻ドレッシング。 忘れてはいけないヱビスビール。 （キャンプ中も夜は飲みまくってましたけど） お腹いっぱいでバタンキューでした。 でも、お家で飲むヱビスは格別だなと改めて思ったことでした。

大宮から「こまち」に乗ってしまいました。秋田に遠征して参ります。仕様の調整も終わったので、無事に３日間を乗り切りたいと思います。 美味しいものを食べたい… 11:20追記> いま乗ってる「こまち」、大宮を出たら仙台まで停まらないというのも、なんかすごい気がしてます。

おはようございます 久しぶりに青空の広がる10月最初の朝を迎えています 少し肌寒いですが、気持ちいい~☀️ 10月になりましたね🍂🍁 今日は関東は雨の降る朝ですね。気温も上がらす肌寒い一日になる予報です 暖かい服装をなさって 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

いいなぁ。このトークラウンジ。 体調が悪くて、薬を飲み、ヱビスが飲めなくて落ち込んでいても、凄く癒やされます。

🚅に乗って… 降りたのは…

パンパンに腫れた足でパンプス履けません 仕方が無いので、ペンギンさん柄のシューズにスーツと斬新な仕事スタイル こんな日に限って急なお取引先訪問が😱 🐰『足がパンパンに腫れておりまして…』 👽『無理なさらなくても…』

今宵はお一人さまで🍻 湯上がり晩酌準備して ちょっと早めのバスタイム 👂何やら騒がしい… お風呂から出たら、ゆでだこ状態のメタボ君がテレビ視てました🤔 🐙(物騒だから早く帰ってきた) 晩酌セットをそっと隠したのは。 いうまでもありません😅

今朝　雪が積もっていましたが　 すぐ融けました😆

みなさまおはようございます☀️🩵 今日の金沢はすっげえ、え〜天気☀️✨✨ が、めちゃくちゃ寒くて鼻水ダラダラ🤧の 朝を迎えております。 今日は土曜♬お楽しみの週末ですね🤭 今日、明日と全国的に天気は良さそう🎶 金沢は明日まで晴れそうだけど 明後日からは天気も下り坂☁️☔️ 来週は気温も下がり⛄️の予報も😮‍💨 YEBIつよも風邪真っ只中 鼻水垂らしながら🤣💦 お仕事頑張りまぁ〜す！ みなさんも11月最後の週末 思いっきり楽しんでくださいねぇ〜🎶 Have a nice day❣️😉👍 それではみなさまにとって 良い週末となりますように🙏

北海道フェアで半額で買った…岩瀬牧場のしぼりたてプリン🍮 ゎ、なんか、おもしろい🤣 ミルキーな感じのプリン🍮✨ ゎー、たまごが入ってない😳✨笑 容器も可愛いですね🤭

全粒粉とライ麦パンを焼きました

実山椒の醤油漬けを作りました🌿 1~2週間で出来るかなあ。😆👍

カルピスバター 【バターサンド】 好きすぎ 🧈囓る

おはようございます😊今から1時間くらい前に空が急に暗くなり雨☔️が‥現在の空の様子はこんなかんじに晴れました☺️❣️ 連休最終日‥本日もみなさんにとってより良き一日となりますように😊me too ❣️ 今朝のごはん#白米#かぼちゃ味噌汁#目玉焼き#納豆#梅干し🍚🫘🎃☘️🍳🫘🔴etc.