2025/02/24 07:24
青空をお届けシリーズ No.463 うさぎと一緒に🐰
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は0度、予想最高気温は6度です。
今日のストレッチの難易度は、⭐️⭐️⭐️
床に座って膝を開き、足の裏を合わせます。
足首を持って、下腹を引き上げ骨盤を立てます。
背筋を伸ばし、息を吸って吐きながらゆっくりと胸から前に倒します。
顎を上げるようにして、背中が丸くならないように気をつけます。
両手を足首から離し、手のひらを床に付けます。
顎を上げたまま、背中が丸くならないように気をつけて、ゆっくりと手のひらを前に滑らせていきます。
限界を感じたら、そのまま5回程呼吸をし、ゆっくりと戻します。
股関節を気持ち良く広げて柔らかくしましょう。
股関節が硬い方は、焦らず無理なく気持ちいい範囲でコツコツとほぐしていきましょう。
姿勢矯正、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、SORACHIです🧡
柑橘類は、薄皮も一緒に食べるとしなやかな血管を作ってくれます🍊
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7件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
今日もお風呂上がりのほぐれた状態でストレッチします😉
今日も難易度高めですが、頑張ります！
薄皮、剥かずに食べてます👍
今日もありがとうございます🙏
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😃
キツイ、キツすぎます💦
股関節硬いので限界はすぐに来ました🤣
みかんは薄皮ごと食べています🙋♀️
今日もありがとうございます
SORACHIで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
股関節を広げると気持ちがいいです😆
でも今日のストレッチは☆☆☆なせいかやはり難しいです😅
ゆっくり行いたいと思います😆
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようござます
右のお尻の下部がつる様な感じがします
痛みはありません
寒くて固まっているせいでしょうか？老でしょうか？😓
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
妻との会話
妻「いつものストレッチ？早く前に倒しなさいよ」
「いやいやもう限界まで倒しているって」
「全然倒れていないよ。ほら背中押してあげる」
「ぎゃーーー」
ラズベリーさんのお陰で朝から楽しい我が家になりました🤣
股関節はカッチカチです・・・😅
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
柑橘類の薄皮かぁ…
そういう効果があるのですね😮
僕は食べる派かなぁ😉
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
股関節めちゃ硬いのでなんと頑張ってみたいと思います😅
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