今日は風が冷たく寒い🥶 明日はもっと寒いらしい😰 被災地の方々、辛いけど頑張ってください🙇

チャンスはあと8回‼️ 難しいお願いではなく、おみくじにたった3文字追加してくれるだけでいいのですが… ちなみにまだ大吉も引けてないという😅

青空をお届けシリーズ　No.44 スティンキーと一緒に🖤 おはようございます😃 今日の神戸は、晴れていますが雲多めで寒いです🥶 今の気温は3度、予想最高気温は5度です。 今日のストレッチは、 まず、息を吸いながら肩を上げて、ストンと下ろして息を吐きます。リズミカルに10回程繰り返します。 次に、息を吸いながら右腕を横から上に、左腕を後ろ下に。息を吐いて吸いながら腕を上下反対に。 肩甲骨を意識して、こちらも10回程繰り返しましょう。 そして手のひらを下に向けて腰に当て、かかと同士を付けてつま先を45度に開きます。 骨盤を立ててくださいね。 親指を前に押し出すと、自然に骨盤が立ちやすいです。 息を吸いながら、ゆっくりと膝を広げて、身体をまっすぐ下におろします。 息を吐きながら内転筋を絞めながら上に。 10回程行いましょう。 膝の曲げ過ぎには気をつけて、膝を曲げると言うより、内転筋を締めることを意識して下さいね。 寒いと血流が悪くなり、肩凝りや腰痛のリスクが上がります。 呼吸を意識して、筋肉をゆっくりと動かすと効果UPです♪ みなさまに青空をお届けしたいので、今日は青色が薄いので、晴天時に撮影したお写真をUPしました🟦 今季最強寒波がやって来ているようですので、お気をつけて、暖かくしてお過ごしくださいね❤️ 今日のご褒美は、エビスブラックです🖤 今日も楽しい1日になるよう、笑顔で頑張ります🙋‍♀️

正月🎍以来😊 昨日ヱビバ川崎アゼリア店で16杯飲んだのですが、杯数は20杯？なぜ？とアプリの履歴をみたら東京駅のグランスタで4杯飲んだみたい。記憶に無い🤣

あたらないですね～～～～～～

S&Bの小瓶の胡椒、同じ黒い蓋と黒いラベルの瓶だったので、粗挽きを買うつもりがホールを買ってしまった・・・ さてどうやって使おう。 シュークルートもいいけど、肉でも煮込むか。

やったー大吉嬉しい

大凶→凶→吉→中吉→大吉→中吉→中吉→吉→半凶→中吉→吉 まだまだだね。

北陸製菓に問い合わせメール 送信しました。 返信してくれるかな？

昨日は大阪で サッポロさんのビールも買ってきました。 被災地支援で義援金５００万円と支援物資の提供 サッポロさんの貢献に👏👏👏 新潟のためにつくられたビールで うまみせんべいを食べようかと思います😋

支援の気持ちで 昨日、買ってきました。 うまみせんべい。 富山と大阪の企業の協力で 製造は富山の日の出屋製菓産業さんです。 基本原料も✨富山米「てんたかく」100％使用✨

🚘事故に巻き込まれ ！！！けが人無し！！！ 凹む気持ちを切り替え ファミマ！ 修理手続きで遅くなり🍞🍻現在おやつ。

能登復旧の後方支援で、珠洲市と輪島市に行っていました。

パーフェクト大吉が出ました。 でも当たりではない。

初めてのおみくじ、まさかの『凶』！ 初めてひいた💦

初めての「大吉」いいことありそうで嬉しい！

大吉でした。最強

半凶でした。そんな日もある。

やっと大吉でました！　アタリではなくても嬉しいものですね☺️ ありがとうございます。 皆さまも良い一日をお過ごしください😊

おみくじ　大吉だあ

う～ん、凶だった！！

有給万歳🤣 今日は半年録り溜めていたビデオを一日観るつもりですw すでに２本目w 朝から出来上がっております🤣

今朝の都営🚃 やたら混雑、いつも見かけない顔ぶれ多数・・ それはいいですけどね 扉付近で頑張って踏ん張るのやめて欲しい😠 スムーズな乗降のため、一旦ホームに降りて再度乗ろうとしても入れない しかも乗る途中で扉閉めようとするってどういう事？ 「奥にお詰め下さい」アナウンスくらいして欲しいです

青空をお届けシリーズ　No.43 ニョロニョロと一緒に💚 おはようございます😄 神戸は晴れてきました☀️ 今の気温は8度、予想最高気温は13度です。 今日のストレッチは、 まっすぐ立って、下腹を締めて骨盤を立てて、膝を少し曲げて、息を吐きながら、ゆっくりと身体を押し上げるように、かかとを上げます。 息吐きながら、ゆっくりと下げていきます。 座って行って頂いても大丈夫ですよ。 10回程行ってください。 ふくらはぎを柔らかく動かすと、疲労回復効果と、血流UP効果があります。 同時に、下に伸ばした腕を、後ろに背中を意識して動かし、戻す上半身の動作を行って頂くと、体幹も鍛える事が出来ます。 出来るだけ後ろに丁寧に動かしましょう！ 思い出した時に行って、身体をポカポカに、体幹も鍛えていきましょう😉 今日のご褒美は、フラノマジカルです💚 今日も、心と身体をほぐして頂けるレッスン頑張ってきます🙋‍♀️

昨日標高10,000スタンプのヱビレストに到達。 🤣🍺