フリートーク

タウンの皆様おはようございます〜🙇✨ 現在佐世保は9℃、最低5℃、最高12℃予想です🤭 朝夕以外は春みたいです🥹 冬物最終消化が妨げられます🧤🧣🧥💦笑 九州では、明後日くらいから気温が下がってくるみたいです😅 それでは、本日もどうぞ宜しくお願いいたします🙇

青空をお届けシリーズ　No.444 ムーミンママと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は1度、予想最高気温は5度です🥶 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 身体をしっかりと安定させます。 背筋を伸ばして、胸の前で手を合わせます。 息を吸いながら、ゆっくりと両腕を頭の上に伸ばしていきます。 高いところで手のひらをぱっと広げ、手のひらと顔も上に向けて、胸を大きく広げます。 口角を上げてゆっくり3回呼吸をしましょう。 息を吐きながら腕を胸の前に戻します。 5回程、気持ち良く繰り返してみましょう。 腰を逸らさないように、気をつけてくださいね。 心を安定させる、幸せホルモンのセロトニンが出て、すっきりとします。 眠気やだるさをリセットし、元気に過ごす事が出来ます。 今日のご褒美は、WITH BEER ホワイトエールです💚 寒くても幸せを感じながら頑張ります🙋‍♀️ 今季最強寒波に気をつけてお過ごしくださいね✨

タウンの皆様おはようございます☺️✨ 現在佐世保は7℃、最低5℃、最高11℃予想です☺️ 家の中は寒いですが…、お外の日向は暖かいです🤭 佐世保は明日くらいから寒くなるみたいです😨✨ とんかつ部で培ったミートテックが発揮されます😂✨ 本日もどうぞ宜しくお願いいたします🙇

タウンの皆様おはようございます🙇✨ 現在佐世保は3℃、最低0℃、最高12℃予想です😨 寒暖差が大きいですね😭 今朝も寒いです😨 週末から来週にかけて、寒波の影響で、こちら九州北部も寒くなるみたいです🥹💦 大雪の地域の皆様、お気を付けください🥹 それでは、本日もどうぞ宜しくお願いいたします🙇✨

青空をお届けシリーズ　No.448 ネコバスと一緒に😺🚌 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温はー1度、予想最高気温は6度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 椅子の背や、テーブルなどに右手を置いて、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。 左手を左足の付け根に当てます。 息を吸いながら、ゆっくりと腹筋を意識しながら左膝を前に上げます。 出来れば直角になるように上げてください。 息を吐きながら、ゆっくりと膝で円を描くように外に回し、元の位置に足を揃えます。 10回程行います。 次に内側から同じように10回程回しましょう。 左右の足を入れ替えて、同じ要領で外回し、内回ししてくださいね。 股関節をほぐします。 左右の動きを安定させるために、柔らかくしましょう。 やりにくい方は、特に丁寧に行ってくださいね。 腰痛予防改善効果があります。 体幹と脚を鍛える効果もあります。 今日のご褒美は、マイスターです🧡 日曜日を満喫します🙋‍♀️ 暖かくして楽しい日曜日をお過ごしくださいね✨

黒ラベルTHE・BARへ 2月1日をもってマイグラスキープのサービスが終了。 今朝は到着時間が厳しいので走って行きました。 久々に走ったので息があがって汗ダクダク💦 8:30に到着ギリギリセーフ😅 8:39に定員70名完売。 ミッションクリア✨

おはようございます 昨日は寒い一日でしたが雲があるので何時もより暖かい朝を迎えています 1℃は暖かい~ 暦の上では立春ですが、最強寒波襲来で今週は寒さ厳しい週になるようです 出勤時やお出かけされる時は防寒対策をしっかりして 皆さま、今日もお気をつけて行ってらっしゃい~(^o^)/

リニューアル後の初投稿です✨ 今後もゆる〜く みなさんとつながっていたいと思います😊 はっぴーリニューアル！🎉 これからもよろしくお願いします🙇

売場で 明治はサンリオの景品がありました。 以前にあったのは ロッテはちいかわでした😀

青空をお届けシリーズ　No.454 恐竜と一緒に🦖 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ テーブルや壁に手をついて、まっすぐに立って右膝を曲げて足の裏を後ろに向けます。 腹筋を意識して、頭から左足はなるべく一直線になるようにしましょう。 骨盤を立てます。 下腹とお尻を締めてください。 息を吸って、左足の5本指で床を押しながら、左足の踵をゆっくりと上げます。 ふくらはぎを引き上げるイメージです。 息を吐きながら、踵をしっかりと下ろします。 前屈みにならないように気をつけて、10回程行ってください。 左右の足を入れ替えて、反対側も同じ要領で行ってください。 第二の心臓と言われるふくらはぎを刺激します。 老廃物を流す効果もあり、脚が軽くなって、膝痛や、腰痛の予防改善効果があります。 むくみの予防改善にもなります。 今日のご褒美は、丸くなるな星になれ缶です★ 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ 素敵な土曜日をお過ごしください✨

先日、上野の国立西洋美術館で開催されているモネ展に行ってきました🖼️2/11までなので駆け込みです💦 予約もほぼ埋まっていて夕方のみでしたが、入館できない可能性もあると思い予約😌これが正解でした🙌平日にも関わらず当日券は長蛇の列で、子連れで待つには大変です😂 展示室も激混みでしたが、フランスのマルモッタン・モネ美術館が所蔵している作品が多数あり、貴重な絵を目にすることができて嬉しかったです😊 撮影できる作品も幾つかあり記念になりました❣️ 混雑の覚悟は必要ですが、素敵な作品の鑑賞はやはり感情が揺さぶられ心が洗われますね😉

今晩は地元のジンギスカン屋さんで一杯❗️ トマトが入ったユニークな鍋に赤星と黒ラベルでいただきました🎵(ヱビスはなしです💦)おばちゃんが丁寧に奉行をしてくれて、大満足でした😆💕　Mike

ヱビスビールのヱビスのヱの由来はこの中のサイトで説明がありますが、実はこのヱビスのヱ、固有名詞でデザイン的に孤立効果と言って印象に残りやすいと言うことです。 ある意味注目を浴び興味を持っていただけるのかな❓️🤔と思います😅

散歩の途中で見つけたバス停の広告 使ってみたくなります。よそのビール会社だけど🍻

今日は㊗️ですが出勤です😥 昨日も寒く暗い中19時迄残業🥶 もう忙しくパンク状態で仕事が回らない、 さらに一人ノロウイルスの疑いで休んでる😱 とにかく17時迄には終わらしたい😓 天気に恵まれているだけありがたい🙏

北東北のソウルフードではないと思うが😅 Aji -Qはたまに食べたくなります🍜

金ヱビスをスモーク🥃 香りも味わいも変わりました🫶 飲み足りない アテは要らない そんな眠る前にいかがでしょうか😲 このスモーカーが 何処にいっていた宅配の品物です🤭

痛恨のミス！ 今日、スーパーに行ったらすでにビエネッタが消えてた(>_<) あの日買っておけば…

【本日の御神籤】 YEBISU BARアプリ…末吉 行く予定に無かったYEBISU BAR神楽坂店をランチタイムに利用しました👍 支配人と話をしたかったので不在だったのは痛かったですが、ベテランアルバイト２名が居たのはラッキーでした🤩 最近の行きつけ店とは違い、喋り捲って来ました🤣 いや～楽しかった🥰 画像は飲み終えた後の、茨城県産しじみ汁です👍

何時ものナナマドですねぇ⤴️ 雪が降りました😱 最初の写真は…何時ものナナマドの手前 建物はJR 病院🏥です うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

何時ものナナマドと違うナナマド 前回は、キョエちゃんらしきカラス 今回は、鳩が群れて食事中でした‼️ うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

【訃報】 俳優・下條アトムさんが、闘病生活の末に亡くなりました😣 俳優としてだけではなく、声優やナレーターとしても素晴らしい役者さんだったと思います👍 残念です😢 御冥福をお祈りいたします🙇

昨日に続きちっちゃな当たりが またまた２つも当たっちゃいました🎶 もちろん他社ですけど🙇‍♂️💦 まぁ、どうでもいいお話なんですけどね😆 クリア🌅はXとLINEのダブルで当たり🎯 🐙ハイはプレーン500mlに続いて つぶれ梅まで♬ ちっちゃな当たりからコツコツと♬👍 サッポロさんも無料キャンペーン やってくんないかなぁ😝

鈴廣ですかね🤭 お世話になっている🌰パイセンにリンツを🍫🎁 【公式】『ちいかわ』第244話「資格のおもいで／かまぼこ」 ※1週間限定配信＜2/21 (金)AM7:59まで＞ https://www.youtube.com/watch?v=Tgo9CzEVORA

今日イオンへ久しぶりの偵察！荒木先生美人画いっぱいあるじゃな〜い！😉とりあえずひとつ買っていきま〜す！違う絵柄出たらまたひとついただこう！🤭😊