2025/02/04 07:00
青空をお届けシリーズ No.444 ムーミンママと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は1度、予想最高気温は5度です🥶
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
身体をしっかりと安定させます。
背筋を伸ばして、胸の前で手を合わせます。
息を吸いながら、ゆっくりと両腕を頭の上に伸ばしていきます。
高いところで手のひらをぱっと広げ、手のひらと顔も上に向けて、胸を大きく広げます。
口角を上げてゆっくり3回呼吸をしましょう。
息を吐きながら腕を胸の前に戻します。
5回程、気持ち良く繰り返してみましょう。
腰を逸らさないように、気をつけてくださいね。
心を安定させる、幸せホルモンのセロトニンが出て、すっきりとします。
眠気やだるさをリセットし、元気に過ごす事が出来ます。
今日のご褒美は、WITH BEER ホワイトエールです💚
寒くても幸せを感じながら頑張ります🙋♀️
今季最強寒波に気をつけてお過ごしくださいね✨
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投稿を表示ラズベリーさま
ゾロ目ですね😳😳😳😳
本当に凄いです👏👏👏
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投稿を表示ラズベリーさん
朝は寒くて縮こまっていましたが、日中は思った以上に暖かかったです。
寒暖差が大きいので体調には気をつけたいですね😊
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは！
明日明後日はタウンが使えなくなるので、今日分は念入りに行います👍
今日もありがとうございます🙏
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投稿を表示ラズベリーさん、
今日は風が冷たく感じます
ストレッチをして口角を上げてすっきりとしたいと思います😊😄
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投稿を表示ラズベリーさん
今日は良い天気ベランダで日光を浴びながらやりました 外だと体も大きく動かせる気がしました
ありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
冷え込んでいますね🥶
こちらの朝の冷え込みは、明日からになりそうです🤔
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示マリリンさん
ずるをして、ベッドの上であぐらのまま実行してしまいました😱
気持ち良かったです😅
トホホ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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