なんというアングルでしょう笑 これ、生で見てみたいです✈️ 大仏様がサングラス🕶️。みんなよく見つけるね🤭 https://www.instagram.com/reel/DHQTVtfPhh4/?igsh=MXQzZHIxdzUzcXNiYw==

青空をお届けシリーズ　No.497 ニョロニョロと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は8度、予想最高気温は12度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ ランジです。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 足を肩幅より大きく、前後に開きます。 上体をまっすぐにしたまま、息を吸いながら股関節と膝をゆっくり曲げていきます。 前膝を90度まで曲げたら、息を吐きながらゆっくりと元の姿勢に戻ります。 反対側も同様に行います。 前膝は、つま先より前に出さないようにしましょう。 背中を丸めないように、腰を逸らさないように腹筋を意識して、背筋をしっかりと伸ばします。 身体を下ろしていく時に、極端に前傾姿勢にならないようにしましょう。 前傾姿勢になり過ぎると、前足の膝がつま先より前に出やすく、膝へのストレスが増します。 左右に同じ負荷をかけることができるので、筋肉のバランスを整えることも可能です。 ゆっくりと丁寧に10回程行いましょう。 大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス筋、ふくらはぎ、内転筋、腹横筋、腹斜筋、腹直筋、脊柱起立筋と、コアを安定させます。 ヒップアップ＆下半身引き締め効果、代謝UP効果があります。 今日のご褒美は、プレミアムエールです💙 4月の準備をしっかりとします🙋‍♀️ 春ニラには、疲労回復＆アンチエイジング効果があります❣️ 　

エビスの燻を頂きました。 満足感がすごい… 鼻から抜ける香りが至福のひと時となり、 味わう心地よさを感じました。 NICE BEER🍻

🌸桜の影絵の街灯🌸 藤城清治氏の作品に丁度今の桜の季節がありました🎵 蛍光灯の50Hzのフリッカーとシャッタースピードの関係で全体が明るく撮れなかったので、二枚繋げました。😺

青空をお届けシリーズ　No.486 トトロと一緒に🩶 おはようございます😄 神戸は晴れです☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立っても座っても出来ます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両腕を身体の横に伸ばし、手のひらを前に向けて広げます。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと右腕を、身体の右横から頭の上に上げていきます。 左腕は肩からしっかりと下に伸ばします。 出来る限り上げた腕が、耳より後ろになるように、なるべく肘をピンと伸ばしましょう。 左右入れ替えながら、交互に上げます。 10回程行ってくださいね。 肩甲骨をしっかりと意識してほぐしましょう。 次に両腕を伸ばして、息を吸いながら前でクロスして上に伸ばして、息を吐きながら大きく外に広げるように回しましょう。 10回程行ってくださいね。 肩甲骨をしっかりとほぐして、姿勢矯正しましょう。 肩凝りや、腰痛の予防改善効果があります。 贅肉も付きにくい身体になります。 今日のご褒美は、マイスターです🧡 今夜も、MLB東京シリーズ楽しみです⚾️ 新玉ねぎは、オリゴ糖が多く腸活になります🧅

タウンの皆様おはようございます✨ 本日の佐世保は曇り☁️☔️です🤭✨ 現在13℃で最高は19℃近くまで上がるようです🤭 春ですね😂💦 ひまぷぅのメガネがない😂💦👓💦

17箱目、崎陽軒70周年記念ひょうちゃん入り、今回は昔ながらのシウマイ🍴😋 ひょうちゃんダブらず、これで15種17個😄 至福の苦みと至福の香り、飲み比べで🍺

三つ葉☘️を水耕栽培しても上手く育たなかったけど、鉢で土に植えたらグングン伸びてきた。😻 もう直ぐ収穫出来そう。😋 株分けして、半日陰の場所に地植えしようかなぁ。🤭

今日から寒くなるようです 風邪ひかないように気をつけて

やっと私のところにも巾着が届きました

ベトナムではコーヒー畑がたくさんあります❗ 現地ガイドの話ではブラジルに次ぐ世界2位のコーヒー輸出国だそうです😲 と言いながら、まだベトナムコーヒー飲んでない😅

今日も良いお天気だったので公園へお散歩してきました🚶‍♀️✨満開に咲いてる桜もあり写真を撮っていると沢山の鳥が桜の中で戯れていました🐦🌸たぶんホトトギスだと思うのですが、桜と相まって素敵な光景でした🥰とてもハッピーな気分になりました❣️

1つだけですが💦 サイン入りカバーノート 売ってたので買ってきました🍺

この回で登場したのですね ハチワレの必殺 "なんとかなれっ" 【公式】『ちいかわ』第22話「なんとかバニア②」 ※1週間限定配信＜4/22 (火)AM7:59まで＞ https://www.youtube.com/watch?v=EMOvUef51Ew

ポイ活の抽選、1等の500ポイントが当たった🎯😃😃😃 今まで当たっても10ポイントが最高だったけど、 当たったポイントで35缶🍺2本買えるわ!(^^)!

これを見たらまた金沢行きたい オフ会やりたい🍻 本場のチャンカレ食べたい‼️😋 と思ってしまいました 『みなと』さんで美味しいお酒と料理はもっと食べたいです😍😍😍

タウンの皆様おはようございます🙇 佐世保は今にも雨が降りそうな曇り空です😅 現在の気温16℃、最高気温20℃予想です☁️ 今日はとんちゃんにとっての「はなきん」です、今日までお仕事頑張ってきます🤭✨

これから昼飲みに🍺 賑やかな飲み会になりそうな予感😆😆😆

青空をお届けシリーズ　No.318 ちいかわと一緒に🤍 おはようございます☺️ 神戸は晴れました☀️ 今の気温は20度、予想最高気温は26度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を引き上げて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばします。 右腕をまっすぐ前に伸ばして、肘を直角に曲げます。 手のひらは内側に向けます。 息を吸いながら、左腕を曲げた右腕の外側(右側)に引っ掛けて、息を吐きながら左の肩の方に、ゆっくりと押さえながら引き寄せてみてください。 右の肩が上がらないように、身体をねじらないように気をつけてください。 イタ気持ち良さを感じるくらいが理想です。 ゆっくりと5回呼吸します。 腕を入れ替えて反対方向も同じ要領で行ってくださいね。 次に両腕の力を抜いて下におろして、息を吸いながら両肩を上に引き上げて、息を吐きながらストンと下に落としましょう。 5回くらい繰り返してくださいね。 肩甲骨をしっかりとほぐしましょう😉 背中のやせスイッチをONにしましょしょう🔛 気温差に気をつけてお過ごしくださいね🍀 今日のご褒美は、ヱビスビールです💛 楽しく頑張ります🙋‍♀️

昨日、夫とヱビバに行く為に1人電車に乗って景色を眺めていました ちょうど日が沈む頃で1番好きな時間帯です🌅 日が延びたなあと夕焼けになって行く建物を車内から見ていると、すれ違った電車の後の景色はもうすっかり夜でした🌃 普段はやる事があって中々見る事が出来ないこの景色、嬉しい1人の時間でした✨

🌸西伊豆ですが、桜も少しずつ咲き始めてました🌸今日は暖かくて散歩日和☀️😆👍

タウンの皆様おはようございます〜✨ 現在では佐世保は0℃、最低気温-1℃、最高気温4℃と…九州らしからぬ気温で、寒い朝を迎えています😨💦 先程まで見えていた山も、雪であまり見えなくなりました🤭 大雪の地域の皆様は大変ですね、安全第一で過ごしましょう☺️✨ それでは本日もどうぞ宜しくお願いいたします🙇✨

みなさんが投稿されていたので私も…😆 実は昨年末に飲み納めをした後で素敵なプレゼントを初めて頂きました🥰🤭 とっても嬉しいです エビバでもまだまだ初心者ですが、今年もランクアップ目指したいと思います🍻

ヱビス ディスカバリーキャンペーンの応募シールは 次回キャンペーンへの持越しは出来ませんよね💦

今月締切のヱビスディスカバリーキャンペーンですが、残りの手持ちのポイントをどれに応募するか思案中です。 第一弾の時は48p以外のものを満遍なく応募しましたが掠りもしなかったので第二弾は一点集中するかとも考えています。 タウンの皆さんはどうされていますか⁉️