2025/04/23 06:32
青空をお届けシリーズ No.521 リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は☁️
今の気温は18度、予想最高気温は22度です
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両肩を下げてリラックスします。
両肘を前から直角に曲げて、腰の辺りでキープします。手のひらは上に向けます。
肘を少し後ろに引きます。
息を吸いながら、手で砂をすくうようなイメージで前に伸ばしながら上にあげていきます。
肩が上がらないように気をつけてくださいね。
息を吐きながら、肩甲骨を意識しながら、胸を広げ肩の位置まで両手をおろします。
5回程ゆっくりと繰り返してください。
腕を下に下ろして、両肩をアップダウンしてリラックスです。
首凝りや肩凝り、腰痛の予防＆解消効果があります。
疲労回復や、リフレッシュ効果もあります。
今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵
まだ暑さに慣れていないので、こまめな水分補給はもちろん、ストレッチ＆湯船に浸かって、熱中症予防しましょうね🙆♀️
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6件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
今日も暑い1日でした🥵
水分補給をしっかりして、今夜も
♨️＆ストレッチでリラックスします☺️
一年中、バスソルトを入れているので
入浴後は汗だくです💦
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投稿を表示ラズベリーさん、おはようございます☀
今日は午前中ちょっと余裕があるので、今から行います💪
両肩アップダウンは好きです😁
こちらは暑くもなく寒くもない過ごしやすい気候です😆
神戸はすでに暑いんですね🥵
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😄
胸を広げるのは気持ちがいいです
夜寝る前にもしたいと思います
湯船に浸かると意外と身体が冷えているのが分かります
今夜もゆっくり湯船に浸かり、これからの暑さに備えたいです
今日もありがとうございます😊
マリアージュブランで乾杯🍻🩵
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
ゆっくり繰り返し行いながら、リラックス効果を高めて行こうと思います😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
胸を広げるだけでも気持ちが良いですね👍
昨年はヘトヘトになって帰宅しました😅
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
両肩をアップダウンしてリラックスと有りました。
その時両肩を後ろに引く…回す…
してみました、肩がゴキゴキなりました😱
余計な事でした‼️
気持ちは、良かったです😅
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀