フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.409 おはようございます😃 千葉は晴れています☀️ 今の気温は➖2度、予想最高気温は8度です, 今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟 背筋を伸ばして、床に脚を左右に開いて座ります。 無理せず、痛くない範囲で開脚してくださいね。 両膝を少し曲げて、両手を身体の前につきます。 膝を曲げることで、腰と骨盤がまっすぐに起きやすくなり、股関節も伸びやすくなります。 息を吸って吐きながら、背中が丸くならないように気をつけながら、ゆっくり上体を前に倒していきましょう。 10〜30秒間キープします。 背中が曲がってしまうと、呼吸がしにくくなって、股関節も伸びないので注意しましょう。 3回程行ってくださいね。 股関節が硬くなると全身の動きが悪くなり、下腹が出やすくなったり、腰痛や膝が痛くなる原因にもなります。 股関節をほぐして、全身の凝りや痛みを改善しましょう！ お出かけ途中で車がパンクしてJAF待ちです💦 今年も後2日、元気に過ごしましょう🍀

今日行った下今市からの帰りの栃木、群馬、茨城、埼玉が接するあたりで電車から見た山ですが、富士山ですよね。 本当は平野からもっときれいに見えたのですが、座っていたのでどうしようか迷って、やっと立ってドアのところに行った撮ろうとしたら、電車がカーブして隠れて、少し見えてきたと思ったら街に入ったので、中途半端な写真になりました。 また揺れていたので、ぶれてしまいました。

北陸のイオンにも売ってました♬ 嫁のお買い物に付き合ったご褒美に 買ってもらえるかなぁ♬と 恐る恐るおねだりしたら 見事に却下されました！🤣

すみませんがどなたか教えてください。 今シーズンの琥珀エビスは発売されてますか？ たまたま近くのスーパーで見ないだけですかね？ 販売せれているのをみた方は教えてください

上段の扱いが嬉しいです🙌

年越しの準備は完璧です✨ これさえアレば、何とかなります🤣

もしかしたら年末ヱビバ納め⁉️ YEBISU BAR グランスタ八重北店、TASTING OF YEBISU プレミアムエール＆プレミアムアンバー、＆プレミアムブラック🍺 そして焦香を加え計7杯いただきました😆

虎とライオンの夫婦の違いに笑いました😆 https://www.instagram.com/reel/DCN9BGISURL/?igsh=MTAwcW5yMDVpdXFwNg==

黒くぬれ！からのワンカラ ジョナ中ジョッキ2杯🍺🍺、バミ中ジョッキ3杯🍺🍺🍺🍺、ヱビバブラックグラス4杯🍺🍺🍺🍺 久々に独りカラオケ🎤1時間で🍺、ラルク、小野正利、アースシェーカー、デッドエンドを熱唱ヤー🤣 まだハイトーンでるでー🤣🎤

神奈川県民ホール ファンタスティック　ガラコンサート！

今年も福ヱビス買ったよ。 2025年も、みんなにもたくさんの”福”が届きますように！

神奈川県民ホール近くの珈琲館で、 ホットケーキと炭火焼きコーヒー！

今日は朝から大掃除　気になっていたレンジフードを綺麗にしました　勝手にお掃除してくれるものと思っていたら　『お掃除してください』のランプが点灯 えっえっ〜 そんなぁ〜 蓋を開けてみると油汚れがびっしり　今は個々の部品がすぐにはずれるようになっていて洗うには簡単なんですね　綺麗にしたらもうお昼 宅配にしましたなんとセブンnowさん1,000円引きでした　洗面所の排水口も年に一度管理組合の業者がやってくれていたから安心していたら流れていかない　下の階の方に迷惑がかかりそうなので水道屋さんにみてもらったら長年の詰まりが出てくるわ真っ暗 危ないところでした　過信していた自分を反省😭 もう少し午後からも大掃除頑張ります🧹

休日の新宿ルーティーン ジョナ中ジョッキ2杯 🍺🍺、バミ中ジョッキ3杯🍺🍺🍺からのヱビバ一番乗りなうヤー‼️🤣🍺来年1月中旬に定期健診🫠

おはようございます✨ 今年も残すところ、今日を入れて3日です😂💦 佐世保は現在6℃、最低5℃、最高10℃予想ですが、曇り&小雨で少し肌寒いです☁️✨ その為、コートではなく、ミートテックが大活躍🤭笑 連休中の方は、いろいろと楽しまれるのでしょうか☺️✨ お休みの皆様どうぞごゆっくりお過ごしください🙇✨

プレミアビールはちょっと嬉し事があったとき、家族の記念日などお祝い事に飲んでいます。気分爽快、気分爽快にはもってつけの逸品ですね！

おはようございます 昨日、新幹線沿線火災で帰省がどうなる事かと思いましたが無事に到着🚄 にいたんさんとお会いし、ヱビスバーで楽しい時間をご一緒した翌日の朝を迎えています 改めまして、にいたんさんありがとうございました☺️ 久しぶりの大阪の朝ですが、きれいな青空が広がっています 年の瀬になり、気忙しくなってきました 皆さま、今日も一日お気をつけてお過ごしください(^・^)

青空をお届けシリーズ　No.408 ニョロニョロと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は4度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ ワイドスクワットです。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばし、足を腰幅より広く開き、つま先は膝と同じ向きに45度くらいにします。 息を吸いながら、お尻を後ろへ突き出すように、股関節からゆっくりと斜め下に下ろしていきます。 出来れば、太ももが床と平行になるまで下ろして止めます。 無理なく出来る範囲内で大丈夫です。 膝を曲げ過ぎて足より前に出ないように、腰を落とし過ぎないように、腰が丸くならないように注意しましょう。 息を吐きながら、ヒップを締めながら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。 10〜20回程行ってください。 鍛えたい方は、キツいと感じてから、プラス2回頑張ってみましょう、 太ももの内側（内転筋）、股関節の奥（腸腰筋）、お尻上部（中殿筋）も鍛えることができます。 人間の筋肉の約7割は下半身に集まっています。 全身の筋肉量を増やすには、下半身を動かす運動が効率的です。 暖かい血液が心臓に戻り、全身を巡ります💓 腰痛予防改善効果があります。 無理せず、丁寧に少しずつ行ってくださいね😉 ゆるーく筋肉をほぐす事を意識して頂いても効果はあります😉 ご自分のペースで行ってくださいね。 今日のご褒美は、冬物語です❄️ 年末を元気に過ごしましょう🙋‍♀️

1月6日が、待ち遠しい。今日は、エビスバーアプリが最高の日。今年最後のお休み。飲み比べ行こーっと。明日から、仕事だし～笑笑

【サッポロライオングループ店🍺飲み納めになるか❓🤔】 飲みに行くつもりはありませんでしたが、 今年最後になるかも❓ ということで、行きつけである「YEBISU BAR調布店」に行ったら、先日に当店で一緒に忘年会をやったビア友が居てビックリ🤩 この後に当店ランキング１位も合流して、楽しい一時となりました🍻 30日にYEBISU BAR某店へ立ち寄れるかどうか、それ次第。 今回は喋りに夢中で、写真は撮っていません🤣

昨日、次女の誕生日でした。 そのお祝いと言ってはなんですが営業終了してしまう某店舗へ（笑） 美味しくいただきました！

パレール川崎喫茶店 エイムカフェのオムライスデミグラス！

明日、 年内最後のお休みいただきましたぁ🤭 と、言うことで 今日のお疲れ様の一杯は、 マイスターと焦香でかんぱ〜い♬🍻 ん？一杯じゃなくて二杯やんか🤣 つまみは、息子がキャッチャーで とってきたチータラ風の チーズおやつで、これが意外と美味い😋 明日は嫁の買い物に 付き合わされそうです😂💦 お正月🎍のお酒買ってもらえるかなぁ？🤣

カルッツ川崎ガラコンサート！ バレエフェスティバル！

久しぶりの大吉 今日から年末年始休暇 休み初日はお昼に同期と関内で天ぷら食べに行きます🍤🤤 楽しみです😊