青空をお届けシリーズ No607 スナフキンと一緒に💚
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は27度、予想最高気温は32度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
左腕を下に伸ばして身体から離し、親指を内側から外側に返して、手のひらが、しっかりと外側を向くようにします。
肩は上がらないように、余分な力を抜きます。
右手で、左の頬を軽く包み込むように触れます。
耳の付け根から、左腕が伸びているイメージです。
息を吸いながら左腕を後ろに引きます。
息を吐きながら前に振ります。
10回程行います。
左右を入れ替えて、同じ要領で行いましょう。
肩が開いて姿勢が良くなります。
疲れると姿勢も崩れがちです。
姿勢を正してスッキリさせましょう。
肩凝り、首凝り、背中の痛み、腰痛予防&解消効果もあります。
今日のご褒美は、ファミマ限定復刻北海道生ビールです⭐️
バレーボール🏐ネーションズリーグ男子1次リーグ第3週 アルゼンチン戦🇦🇷
3ー2で、昨夜も逆転勝利🙌
今夜はいよいよブラジル戦です🇧🇷
頑張れ日本🇯🇵
青空をお届けシリーズ No607 スナフキンと一緒に💚
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は27度、予想最高気温は32度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
左腕を下に伸ばして身体から離し、親指を内側から外側に返して、手のひらが、しっかりと外側を向くようにします。
肩は上がらないように、余分な力を抜きます。
右手で、左の頬を軽く包み込むように触れます。
耳の付け根から、左腕が伸びているイメージです。
息を吸いながら左腕を後ろに引きます。
息を吐きながら前に振ります。
10回程行います。
左右を入れ替えて、同じ要領で行いましょう。
肩が開いて姿勢が良くなります。
疲れると姿勢も崩れがちです。
姿勢を正してスッキリさせましょう。
肩凝り、首凝り、背中の痛み、腰痛予防&解消効果もあります。
今日のご褒美は、ファミマ限定復刻北海道生ビールです⭐️
バレーボール🏐ネーションズリーグ男子1次リーグ第3週 アルゼンチン戦🇦🇷
3ー2で、昨夜も逆転勝利🙌
今夜はいよいよブラジル戦です🇧🇷
頑張れ日本🇯🇵
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32
ラズベリー
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07/18
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趣味や日常の雑談