青空をお届けシリーズ No.668 ロブスターなうさぎと一緒に🦞🐰
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度🌟🌟
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
脚は腰幅に広げます。
両腕を前に伸ばし、手のひらを下に向けます。
息を吸って吐きながら、肘が床と水平になるようにキープしながら、ゆっくり後ろに引いて行きます。
両腕が身体から離れないように、肩が上がらないように気をつけてください。
限界まで引いて、息を吸いながら前に伸ばします。
肩甲骨を意識してくださいね。
ゆっくりと10回くらい繰り返しましょう。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと腕を3回大きく回してリラックスです。
二の腕を引き締める効果があります。
肩甲骨をしっかりと動かすと、太りにくい身体になります。
肩凝り予防改善、腰痛予防改善、疲労回復効果があります。
今日のご褒美は、薫満つです💚
「スポーツの日」
スポーツを楽しみ、他者を尊重する精神を培うとともに、健康で活力ある社会の実現を願う日です❣️
青空をお届けシリーズ No.668 ロブスターなうさぎと一緒に🦞🐰
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度🌟🌟
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
脚は腰幅に広げます。
両腕を前に伸ばし、手のひらを下に向けます。
息を吸って吐きながら、肘が床と水平になるようにキープしながら、ゆっくり後ろに引いて行きます。
両腕が身体から離れないように、肩が上がらないように気をつけてください。
限界まで引いて、息を吸いながら前に伸ばします。
肩甲骨を意識してくださいね。
ゆっくりと10回くらい繰り返しましょう。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと腕を3回大きく回してリラックスです。
二の腕を引き締める効果があります。
肩甲骨をしっかりと動かすと、太りにくい身体になります。
肩凝り予防改善、腰痛予防改善、疲労回復効果があります。
今日のご褒美は、薫満つです💚
「スポーツの日」
スポーツを楽しみ、他者を尊重する精神を培うとともに、健康で活力ある社会の実現を願う日です❣️
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ラズベリー
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趣味や日常の雑談