フリートーク

今日は満月

青空をお届けシリーズ　No.270 スニフと一緒に🤎 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は34度です🥵 今日のストレッチは、難易度🌟🌟 立って行って頂いても、座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 両腕を腰の幅のまま、手のひらを内側にして肘を伸ばして後ろに引き上げていきます。 出来る範囲でなるべく高く上げましよう。 肩に力が入り過ぎないように気をつけてくださいね。 肘の位置を変えないように気をつけて、息を吸いながら肘を曲げて、息を吐きながら伸ばします。 肩甲骨を寄せて、両腕が外側に開いていかないように気をつけましょう。 10回程行ってくださいね。 二の腕は、筋力不足や、姿勢が悪いとたるみます。 ピンポイントのエクササイズで、二の腕を引き締めましょう。 肩凝り、首凝り、腰痛予防解消効果もあります。 レセプションに参加される方は楽しんでくださいね🥰 今日のご褒美は蔵出し生ビールです💛 パワーチャージして頑張ります🙋‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.268 ムーミンと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は小雨が降っています☂️ 今の気温は28度、予想最高気温は32度です。 今日のストレッチは、難易度🌟⭐️ 椅子に浅く腰をかけ、骨盤を立てて下腹を引き上げ、背筋を伸ばしてください。 両手を胸の前で組み、息を吸いながら少し前に出します。 ゆっくりと息を吐きながら、顔はおへそのほうをのぞくようにし、背中をまるめていきます。 15秒くらい動きをキープしたまま、しっかりと息を吐ききります。 息を吸いながら元に戻します。 次に腕を後ろで組んで、息を吸って吐きながら、肘をしっかり斜め後ろに伸ばしていきます。 肩甲骨を中心に寄せて、15秒くらいキープして、息を吐ききります。 肩甲骨をほぐして、肩凝り、腰痛の予防改善を心がけましょう。 リフレッシュ効果と、疲労回復効果もあります😉 不安定なお天気で、蒸し暑さが続きますので、しっかりと筋肉をほぐして秋に備えましょう🍂 今日のご褒美はヱビスビールです💛 笑顔で元気に頑張ります🙋‍♀️

台風接近の中、都内地下鉄はガラガラです 通勤の皆様、お疲れさまです 長靴とレインコート持参しましょう 計画運休地域の皆様、安全第一にお過ごしください

おはようございます 大阪２日目の朝を迎えました 大阪の暑さを忘れかけていて、ちょっと驚いた一日でした😵 今日も変わらず暑い一日になりそうですね 水分＆塩分補給で熱中症対策をしながら 皆さま、お気をつけてお過ごしください〜(^o^)/

ガリガリ君が当たりました💦

チャンス到来🍺 最高権力者からの頼まれごとで外出ついでに本厚木駅ナカの桃源郷に後ほど行きます😆

やはり今年は夏の花火バッジは無いのですね🎆

おはようございます 毎日暑い日が続いていますが、立秋を過ぎたからなのか、朝が少し涼しくなってきたように感じます 今日もこれから気温は上昇して暑い日になりそうです☀ 水分＆塩分補給をしながら 皆さま、よい日曜日をお過ごしください〜(^o^)/

すごく久しぶりに恵比寿にきました！ やっぱり恵比寿のこの雰囲気 建物の感じ大好きです。 なかなか普段は来れないですが ついウロウロしちゃいました。

取引先訪問予定より早く終わり今日は直帰 どこかで時間調整🍺をしなくては🤣

おはようございます 起きた時は涼しい朝ね〜と思っていましたが、じわじわと気温と湿度が上がってきました 今日も蒸し暑い一日になりますね ゲリラ豪雨もある予報⛈️☔ 水分＆塩分補給をしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

【本日は二の丑】おはようございます🙋 先日食べたし、今夜はなしかな🥺 鰻食べたい🤤 皆様、水分補給を忘れずに！！ 今週も無事に乗り切りましょう💪✨

【ビヤホールの日】 ８月４日は毎年、楽しみにしているビヤホールの日 日差しが強く暑い中1時間待ちを覚悟してますが、 その先にある冷えたビール🍺、しかも半額🤭 待つのも苦ではありません。 熱中症、飲みすぎに注意して１日を楽しみたいと思います😆🍺🍺🍺

敗因を分析して第2弾に注力します💦

mariage seasoning 無事、お迎え完了！ シーズニングで何作ろうかなぁ。😋

投稿数が1,919になりました🎶 もうこれは、今月東京に行けとの思し召し🤣 イクイク👍 目指せ東京♬目指せ2,000投稿♫🤣

おはようございます☀ 今日も朝から暑いですね🥺 病院に来ているのですが、隣に座った方の香水が…😅 香水は嫌いではありませんが、病院なのでちょっと…と思いました😅 1つ隣が空き、席を移りました。 どんなものでも時と場所を考えて、と改めて思いました。

今日キャンペーンのグラスが届いて無いということは😨

昨日、金沢で「北國花火復興支援大会in金沢」と 銘打った花火大会か開催されました♬ 毎年恒例の花火大会なのですが、 今年は復興を願った花火大会として 元旦に発生した地震で犠牲になった人への鎮魂と被災地復興の願いを込めた特別花火「白菊」も 打ち上げられました。（写真ありませんけど😅） 本当は行きたかったのですが所用で行けず 📺での鑑賞となりました😂 フィナーレでは1,000発の乱れ打ちに続き ドリカムの「何度でも」の曲に合わせて3,861発が 打ち上げられました🎶👍

タウンの皆様、お誕生日メッセージをありがとうございます😊 励ましや身体を気遣ってくださる言葉に感謝でいっぱいです。 欲しいと思っていた言葉を伝えるられると言霊の力で、癒されます。 さり気なくそれをされている皆様のようで私もありたいです。

今日のお疲れ様の一杯は ヱビスの原点、金ヱビスいただきまっす♪😋 あれこれ語るまでもなく これがヱビス❣️

携帯の機種変更しました。 機能やセキュリティが立派過ぎて、ついていけません。😭😭😭 みなさんは使いこなしておられるのでしょうか。

青空にお届けシリーズ　No.229 ムーミンパパと一緒に🖤 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は34度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 脚を腰幅に広げて、骨盤を立てて下腹を引き上げて、背筋を伸ばします。 座ってでも大丈夫です。 左手を右の脇腹、胸のすぐ下くらいの位置に当てます。 右手は、手のひらを外側に向けて、肘を軽く曲げて身体の脇で構えます。 息を吸いながら、ゆっくりと左手で上体を左側に引きます。 右の手のひらと指はピンと反らしましよう。 顔は右に向け、右手の甲を見ます。 そのままゆっくりと、3回程呼吸をします。 息を吐きながら、5秒くらいかけてゆっくり元の姿勢に戻します。 3回程繰り返して、反対側も同じ要領で行なってくださいね。 体側や脇腹、二の腕をすっきりさせ、疲れにくい身体を作ります。 血流やリンパの流れも良くなり、代謝を高め、自律神経を整える効果もあります。 今日のご褒美は、黒ラベル熊本城復興応援缶です🏯 朝食をしっかり摂って頑張りまーす🙋‍♀️ みなさまもちゃんと食べてくださいね😉

【初体験✨】 銀座のライオン秋葉原ラジオ会館テンで初めて ブーツグラス👢なる物を飲みました😁 つま先を上にして飲むと最後の方で跳ねっ返りがあるそうですが、今回は穏やかに飲み切りました🍺