青空をお届けシリーズ No.625 メイちゃんと一瞬に🩷
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は29度、予想最高気温は34度です🥵
今日のストレッチは難易度⭐️⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
脚は腰幅に開きます。
椅子の場合は浅く腰掛けます。
両肘を直角に曲げて脇を締め、手のひらを上にして握り拳を作ります。
肘をを体から離さないようしながら、息を吸って握り拳を外側へと出来るところまで、なるべく開いていきます。
肩の余分な力を抜いてくださいね。
ゆっくり呼吸しながら10秒間キープします。
息を吐きながら元の位置に戻します。
ゆっくりと10回程繰り返しましよう。
腕を下ろして、息を吸って肩を上げて後ろに引いて、息を吐きながら下にと、気持ち良く5回まわしてリラックスです。
猫背、肩凝り、代謝低下を改善します。
肩甲骨を気持ち良くほぐして、体調を整えましょう!
今日のご褒美は、薫満つです💚
「発酵の日」です。
「はっ(8)こう(5)」の語呂合わせから、発酵食品の魅力を広めるために制定されました。
味噌、酢、甘酒、キムチ、ヨーグルト、チーズetc
発酵食品に含まれる善玉菌は、腸内環境を整え、便秘や下痢の予防、免疫力向上や美肌効果も期待できます.✨
青空をお届けシリーズ No.625 メイちゃんと一瞬に🩷
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は29度、予想最高気温は34度です🥵
今日のストレッチは難易度⭐️⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
脚は腰幅に開きます。
椅子の場合は浅く腰掛けます。
両肘を直角に曲げて脇を締め、手のひらを上にして握り拳を作ります。
肘をを体から離さないようしながら、息を吸って握り拳を外側へと出来るところまで、なるべく開いていきます。
肩の余分な力を抜いてくださいね。
ゆっくり呼吸しながら10秒間キープします。
息を吐きながら元の位置に戻します。
ゆっくりと10回程繰り返しましよう。
腕を下ろして、息を吸って肩を上げて後ろに引いて、息を吐きながら下にと、気持ち良く5回まわしてリラックスです。
猫背、肩凝り、代謝低下を改善します。
肩甲骨を気持ち良くほぐして、体調を整えましょう!
今日のご褒美は、薫満つです💚
「発酵の日」です。
「はっ(8)こう(5)」の語呂合わせから、発酵食品の魅力を広めるために制定されました。
味噌、酢、甘酒、キムチ、ヨーグルト、チーズetc
発酵食品に含まれる善玉菌は、腸内環境を整え、便秘や下痢の予防、免疫力向上や美肌効果も期待できます.✨
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ラズベリー
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08/05
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趣味や日常の雑談