フリートーク

今夜は…KFC🍗 × ヱビス🍺✨ 義母の親戚からのプレゼントでした🍗🎁🤭笑 2日間アッシーを頑張った…とんちゃんへのご褒美🙌🚙💦笑

青空をお届けシリーズ　No.591　ネコバスと一緒に😺🚌 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は26度、予想最高気温は33度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 脚を腰幅に広げます。 息を吸って吐きながら、両手を後ろに大きく振ります。 吸いながら前に戻します。 前はおへその位置より上に上げないように、後ろにしっかりと振ることを意識しましょう。 なるべく大きくリズミカルに行ってください。 20〜30回程繰り返します。 次に体の前と後ろで両手を叩きます。 これも20〜30回程繰り返しましょう。 肩が上がらないように気をつけてくださいね。 二の腕をスッキリさせます。 肩凝り、背中の凝り、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、黒ラベル　丸くなるな、星になれ。缶です🌌🚂 不安定なお天気に気をつけて過ごしましょう⛈️

青空をお届けシリーズ　No.670 スヌーピーと一緒に🐶 おはようございます😃 神戸は晴れました☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 息を吸いながら、両腕をまっすぐ上に伸ばします。 なるべく両腕が耳より後ろ側になるように、キツい方は無理せず出来る範囲で大丈夫です。 右手で左の手首を掴んで、息を吐きながら、ゆっくりと右上に引き上げていきます。 左の腕の付け根から、脇腹が気持ちよく伸びるのを感じてください。 ゆっくり3呼吸して元の姿勢に戻ります。 反対側も同じ要領で行ってください。 交互に3回程行いましょう。 息を吸って吐きながら、両腕を大きく3回後ろに回してリラックスです。 肩凝り、首凝り、腰痛の予防改善、疲労回復、リフレッシュ効果があります。 今日のご褒美は、ジョジョ缶です👗 「きのこの日」 10月はきのこの需要が盛んになることから、日本特用林産振興会が、10月の真ん中となる10月15日に記念日を制定しました🍄 健康のために菌活しましょう😉

青空をお届けシリーズ　No.640 ムーミンパパと一緒に🎩 おはようございます😊 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ まっすぐ立って、骨盤をたてて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両手は広げて下腹に当てます。 息を吸って、ゆっくりと下腹で引き上げるように、右の太腿を上に引き上げます。 つま先は伸ばさず踵を突き出します。 腹筋を意識して、背筋をピンと伸ばしましょう。 息を吐きながら、上げた右脚を踵から踏みこむように後ろに伸ばしていきます。 腰が反らないように気をつけてください！ 息を吸いながらゆっくりと前に上げます。 ふらつかないように、腹筋を意識してゆっくり動かすことで、体幹を鍛える効果があります。 10回程繰り返したら、左脚も同じ要領で行ってください。 ふらつく方は、椅子や壁などに片手を付いて行って頂いても大丈夫です。 腹筋を鍛え、ヒップアップ効果があります。 股関節をほぐして柔らかくする効果と、腰痛予防＆改善効果があります。 姿勢を正して、身体のバランスが良くなります。 今日のご褒美は、焦香です🤎 多年にわたり社会につくしてきたご老人を敬愛し、長寿をお祝いしましょう🍻

タウンの皆様おはようございます☀✨ この投稿で「1,111」投稿目、ゾロ目です〜🤭✨ いつもありがとうございます🙇✨ 肌寒いですねぇ😨💦 現在佐世保は7℃、最高は10℃予想です✨ 晴れていて、日向や車内はあったかいですが、お外の風は冷たいです🤣✨ ちょっと肌寒いので、薄い中綿ブルゾンを羽織ってみました🤭✨ 桜も綺麗です🤩🌸✨ タウンの皆様は、お弁当やビールを持って行っての…お花見とかされますか〜？🤭✨ それでは本日も、どうぞよろしくお願いいたします🙇✨

実家でバナナジュース🍌✨🙌 半額以下で…1房¥80になっていた美味しいバナナを…とんちゃんの実家に持って行って…「バナナジュース作って〜」とお願いしました😆💦笑 バナナ、氷、牛乳、蜂蜜を、バーミックスで… 美味しいバナナジュースの出来上がり🤭✨ 子どもの頃からよく作ってくれている、母の味です🤭🍌✨ 美味しい〜🤤🍌

おやつタイム😍✨ なんか、冷凍庫にあった、シャトレーゼの「ラムレーズンバー」✨ びばー様も、アイス投稿されてたので、息子のとんちゃんも食べてみました🤭笑 ねっとりで、美味しいです🤭✨

おはようございます😊今朝も綺麗な秋空が広がっていました‥この時間は少し曇ってきましたが‥やはり天気予報とおりの曇り☁️の一日かな？気温も昨日に比べると最高気温も26℃と過ごしやすい1日になりそうです😌🍂本日もみなさまにとってより良き一日となりますように😊🌱me too 今朝のごはん#トースト#目玉焼き#ウィンナー#豚肉塩焼き#サラダ#coffee🍞🍳🌭🐷🥬☕️🍅

おはようございます 昨夜、超ご機嫌さんで帰宅した夫。同じ話を6回聞き、今朝も同じ話を聞いた朝を迎えています うむ、通常運転 ・ω・ 今朝は濃霧ですね。これから青空が広がり気温も上がる予報です 皆さま、今日もお気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

サッポロビールが海外展開するビールブランド｢Sapporo Premium Beer(サッポロプレミアムビール)｣の体験拠点｢Sapporo Premium Beer Stand(サッポロプレミアムビアスタンド)｣を韓国･ソウルの聖水洞(ソンスドン)にて今年7月12日にオープンしたとのことで、今回宿泊するホテルから地下鉄で15分くらいなので必ず行ってレポして来ます👍 https://www.sapporobeer.jp/hanjo/gyokai/topics/post5997.html

昼間、空を見上げると 「筋斗雲（きんとうん）」が♬ でも悟空は乗ってませんでした🤣🤣👏👏

青空をお届けシリーズ　No.579 うさぎと一緒に🐰 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は25度、予想最高気温は31度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 立ってでも、座ってでも大丈夫です。 足を腰幅程度に開き、座っての場合は、浅めに椅子に腰かけます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 息を吸って両手をバンザイします。 お腹を薄くして、前、横、後ろ側、腹筋全体を伸ばしましょう。 腰を逸らさないように注意してくださいね。 息を吸って吐きながら、左手が前、右手が後ろになるように、お腹を伸ばしながらウエストから上半身を捻ります。 肘は緩めてもOKです。 肩の力を抜いて、胸を開いて1呼吸します。 息を吐きながら、再び両手をバンザイし直して、正面に戻ります。 息を吸って吐きながら、反対側に捻って1呼吸します。 呼吸に合わせ、伸ばして捻る動きを左右交互に10回繰り返します。 体重を移動させないように、しっかりと腹筋を意識しましょう！ 両腕を下ろして、息を吸って吐きながら、肩を3回まわしてリラックスです。 肩凝り、腰痛予防改善、ウエスト引き締め効果があります。 今日のご褒美は燻です🔥 牛乳は熱中症予防効果＆リラックス効果もあります🥛

青空をお届けシリーズ　No.697 ニョロニョロと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 安定した椅子で行います。 椅子に対して横向きに座り、左のお尻だけ座面に乗せます。 左手は背もたれをつかんで安定し、右脚を後ろに引きます。 息を吸って吐きながら、股関節を伸ばしましょう。 ゆっくりと3呼吸します。 さらに余裕があれば、右手のひらを後頭部に添え、息を吸って吐きながら身体を左に倒しましょう。 ゆっくりと3呼吸して元の位置に戻します。 左右入れ替えて同じ要領で反対側も行いましょう。 股関節の前の部分と、側面をほぐします。 腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、薫満つです💚 「超ニョロニョロの日」 「１」がミステリアスないきもの「ニョロニョロ」の形に似ていることから、毎月11日を「ニョロニョロの日」と定め、さらに11月11日は「１」が4つ並ぶことから「超ニョロニョロの日」と制定されています😉

青空をお届けシリーズ　No.646 恐竜と一緒に🦖 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 脚を腰幅に広げて立ちます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両手は胸の前で組みます。 息を吸って、右脚を後ろに振り出し、少しヒップを落とします。 息を吐きながら、ヒップを締めて元に戻します。 反動をつけず、背中を反らさないように丁寧に行いましょう。 膝を直角より曲げないように気をつけてくださいね。 腹筋を意識すると、身体が安定してやりやすくなります。 10回程行ったら、左右入れ替えて同じ容量で行ってください。 大臀筋を鍛えると、歩行が楽になり、後ろ姿に自信が持てるだけでなく、腰痛予防＆改善効果があります。 今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤 昨日の、ドジャースvsジャイアンツ⚾️ 大谷翔平選手が、第52号ホームラン🙌 逆転3ランホームランで、今シーズン限りでの現役引退を発表したカーショウ投手の負けが消えました👏 ６-3で勝利で、13年連続39回目のポストシーズン進出決定❣️ おめでとうございます🎉 素敵な日曜日をお過ごしください✨

ポテチが…20%増量になってる‼️🤣✨ これは、嬉しい☺️✨ 値上がり、値上がり、値上がり‼️の時期に…ありがたいです🤭🥔✨

青空をお届けシリーズ　No.707 ミムラねえさんと一緒に💜 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 息を吸いながら、両腕を万歳のポーズで上げます。 手のひらをパッと広げ、息を吐きながら、親指から内側側に、腕を捻ります。 二の腕を意識して捻りましょう。 次に息を吸いながら、小指から外側に向けながら腕を捻ります。 ゆっくりと内、外と腕をなるべくピンと伸ばして捻りましょう。 辛い方は、少し肘を緩めてもOKです。 10回程動かして下さい。 両手をパッと開いて、息を吸って吐きながら、なるべく背中側を通るように回して、背中の後ろで手を繋ぎます。 両肘をなるべく伸ばして、息を吸って吐きながら肩甲骨の奥に刺激を入れます。 二の腕を絞って、肩甲骨の奥をほぐし、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、SORACHIです🧡 金曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.647 ピンクわんこと一緒に🐩🩷 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度星🌟🌟 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばします。 右手で左の鎖骨を、左手で右の鎖骨を上から押さえます。 息を吸いながら、顎を上げます。 息を吐きながら、首を左側に倒します。 右の首の前(胸鎖乳突筋)が伸びているのを感じながら、ゆっくりと3回呼吸をします。 息を吸って吐きながら、もう少し顎を左上に引き上げます。 鎖骨をしっかりと押さえて、首の右前の筋肉を伸ばしましょう。 ゆっくり3回呼吸をして正面を向きます。 同じ要領で反対側も行いましょう。 3回ずつ交互に行ってください。 息を吸って吐きながら、肩を後ろに3回まわしてリラックスです。 胸鎖乳突筋が凝り固まると、顔の表情も強張ります。 ほぐれると、表情筋がしっかりと動くようになり、素敵な笑顔が自然に作れるようになります。 首のシワを予防し、口角も上がりやすくなります。 肩凝り予防＆解消効果があり、アンチエイジング効果があります。 今日のご褒美は、SORACHIです🧡 今週も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

佐世保港付近のイルミネーション✨ キラキラしてました🤭✨

スタバのアプリで、初めて「座席でオーダー」とやらをやってみたのだが、待てど暮らせど出てこない。 スタッフに確認したら、オーダーの仕方は間違っていないらしい。 結局、オーダーが通っていなかったらしく、ようやく出てきた。 皆さんは、普通にやっていると思うけど、初めてのシステムで上手くいかないと焦る。💦

大阪のお取引先様から頂いたスイーツ とても美味しいです😋

おはようございます エアコンなしで寝られたのはほんの数日。。昨夜、再びお世話になった朝を迎えています 昨日は蒸し暑かった~ ^^; 雨の降るの金曜日の朝になりました☔️ 今日はこちらは午後からお天気回復。その後、暑くなる予報です 秋の空気は何処へやら｡｡夏の空気がまだまだ居座り暑い日が続くようですね こまめに水分補給をしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

今日も作ってもらえました…バナナジュース🍌✨ 安くなってたバナナを実家に持って行く → とんちゃん母がバナナジュースを作って持ってきてくれる🙌✨🤣笑 最近のルーティーン🤣🍌笑 今回は蜂蜜ではなく練乳で作ったそうですが、バナナを凍らせる🧊というひと手間により、スムージーのようなアイスのような…美味しい出来上がりに…😍🍌✨氷の粒も美味しい😍✨ 美味しかったので、また投稿しちゃいました🤣笑

今日は雨☂️ 仕事での移動も憂鬱ですが こんな可愛い吊り革みて 気持ちがほっこりしました☺️

記念日 今日は結婚記念日💍 ヱビバから記念日特典が届きました🙌 近いうち妻と飲みに行きたいです🍻 そして娘からメッセージカードをもらいました。 我が家のワンコにそっくりなポストカードで可愛い✨ 嬉しかったのでヱビスカレンダーに入れてみました！ 食事の帰りにトップスのチョコレートケーキ🎂を買ってささやかなお祝いです🎊

蚊に刺されましたが 結構拾えました🌰