青空をお届けシリーズ No.629 リトルミィと一緒に❤️
みなさまお疲れさまです😄
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
右手を右の肩に置きます。
肩の力を抜いて、首はまっすぐ前に向けましょう。
左手で右の肘を持って、息を吸いながらゆっくりと上に上げていきます。
左腕が頭より上がらない方は、無理なさらず、出来る範囲で大丈夫です。
息を吸って吐きながら、そのまま左腕で右の肘を下に押していきましょう。
右の手のひらは広げ、右の肩甲骨に付けます。
ゆっくりと3呼吸します。
次に息を吸って吐きながら、ゆっくりと左手で右肘を左斜め下方向に押します。
ゆっくりと3呼吸します。
息を吸って手のひらをぱっと開いて、息を吐きながら腕を広げて、なるべく背中側を通るように、両腕を大きく広げて、肩甲骨を意識しておろします。
反対側も同じ要領で行ってください。
3回程左右交互に行ってくださいね。
肩甲骨の可動域を広げます。
首や、肩、背中、腰までほぐします。
姿勢矯正の効果もあります。
今日のご褒美は、和奏です💙
青空をお届けシリーズ No.629 リトルミィと一緒に❤️
みなさまお疲れさまです😄
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
右手を右の肩に置きます。
肩の力を抜いて、首はまっすぐ前に向けましょう。
左手で右の肘を持って、息を吸いながらゆっくりと上に上げていきます。
左腕が頭より上がらない方は、無理なさらず、出来る範囲で大丈夫です。
息を吸って吐きながら、そのまま左腕で右の肘を下に押していきましょう。
右の手のひらは広げ、右の肩甲骨に付けます。
ゆっくりと3呼吸します。
次に息を吸って吐きながら、ゆっくりと左手で右肘を左斜め下方向に押します。
ゆっくりと3呼吸します。
息を吸って手のひらをぱっと開いて、息を吐きながら腕を広げて、なるべく背中側を通るように、両腕を大きく広げて、肩甲骨を意識しておろします。
反対側も同じ要領で行ってください。
3回程左右交互に行ってくださいね。
肩甲骨の可動域を広げます。
首や、肩、背中、腰までほぐします。
姿勢矯正の効果もあります。
今日のご褒美は、和奏です💙
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09/04
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