フリートーク

おはようございます 昨夜は久しぶりに寝苦しく、起きた時に寝汗をかいていた朝を迎えています すでに蒸し暑いです💦 華金ですね~✨ 連日の暑さでちょっと疲れ気味ですが、今夜の乾杯を楽しみに 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

明日から 雅叙園 長期休館前のイベント 行きたいなあ。

おはようございます 雲の多いひんやりした朝を迎えています 朝から鼻ムズムズさん~🤧 今日も花粉と黄砂が多く飛ぶようです 気温も上がり所によっては5月、6月並みになる予報 水分補給をしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

ヱビスビアホリデーのレセプション 時間のやりくりして行けることに🙌 一足お先に楽しませていただきます🍻

胸をなでおろした事がありました。 8月23日15:30～のYEBISUtheJOURNEYを利用した時に到着遅延により受付手続き等で一部の同行者の方、YEBISUBREWERYTOKYOのツアーコンダクターさんにご迷惑をおかけする事がありました💦 詳細はノエルママさま投稿参照ください。 前編 https://ybt2.sapporobeer.jp/chats/3r5ury7pegnhvtvs 後編 https://ybt2.sapporobeer.jp/chats/ronyhg7sarkpiae5 ↑このような事がありかなりピリッとした空気の中ツアーが始まり、以降は滞りなく終わりました。 自分含むツアー一行はその後ビアホリデー会場に移動してしまいましたが、スタッフさんに迷惑をかけてしまったという事が引っかかっていました。 翌日、翌々日は恵比寿に行く予定もなくなんとなくもやっとした感じが残っていました。 昨日（8月26日）仕事で外出した帰りに思い立ってYEBISUBREWERYTOKYOに行きました。 宝塚みたいな大階段を降りて行ったらまさにちょうど23日に担当頂いたスタッフさんと出会えまして、当日の到着遅延のお詫びをお伝え出来ました。 逆にスタッフさんからは時間が押した感で進めてしまってすみませんでしたという事を仰っていたので、そのお気遣いにこちらは恐縮しきりでした。 元はと言えばこちらが受付時間に間に合っていなかったので・・・。 でも直接お話出来たことでモヤモヤはすっきりしました。 当日ご一緒に参加された方々も気になっているかと思いまして長文になりましたがお知らせいたしました。

やばい😨 凄い揺れ！ 地震警報🚨より先に揺れた！ それもしばらく揺れが続いて💦 金沢震度3でこの揺れ！ 震源地はまた能登！震度5！ マジやばい！

青空をお届けシリーズ　No.590 メイちゃんと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は26度、予想最高気温は34度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでもOKです。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 息を吸いながら、手で砂をすくうようなイメージで、前に伸ばしながら上にあげていきます。 息を吐きながら、両肘を直角くらいに曲げて少し後ろに引きます。 上体を右斜めに捻って、同じように、前に伸ばしながら上にあげていきます。 肩に力が入りすぎないように、上がらないように気をつけましょう。 息を吐きながら、肩甲骨を意識しながら、胸を広げ肩の位置まで両手をおろします。 左斜めも同じ要領で行ってくださいね。 前右左と交互に、10回程繰り返してください。 二の腕、肩甲骨、お腹をしっかりと意識して、ウエスト腰まわりも引き締めましょう。 肩凝り、背中の凝り、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵 7月のスタートです▶️ 今月も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.600 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は34度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 椅子に浅めに腰掛けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 拳ひとつ分脚を開き、つま先と膝はまっすぐ前に向けます。 息を吸いながらゆっくりと踵を上げます。 勢いではなく、太腿とお腹を引き寄せるイメージで丁寧に行いましょう。 息を吐きながら元に戻します。 ゆっくりと10回程繰り返してくださいね。 太腿の付け根が少し痛くなったら、出来ている証拠です。 腸腰筋は、上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉です。 弱ると歩行困難などの心配があります。 腸腰筋を鍛えると、下腹を引き締めて、たるみ解消効果があります。 腰痛予防改善効果もあります。 意識しにくい筋肉ですが、しっかりと鍛えていきましょう😉 今日のご褒美は、至福の苦みです💚 「血管内皮の日」 な（7）い（1）ひ（1）=内皮と読む語呂合わせから。 血管は3層構造をしていて、動脈硬化は動脈の一番内側にある内皮細胞の機能低下から始まるので、血管内皮の機能を保つことが血管の健康維持、健康寿命の延伸に繋がります！ 新鮮なイワシ・サバ・サンマなどの青魚のDHAやEPAを、なるべく摂取しましょう🐟 お酢も毎日摂取しましょう❣️

おはようございます 週明けから雨の予報でしたが青空が広がっている朝を迎えています これから雲が広がり午後雨の降る予報です 梅雨入りも間もなくですね 気温が低くても湿度が高いと「梅雨型熱中症」になるとありました こまめに水分補給をしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

【10月8日】 恵比寿ガーデンプレイス30周年記念イベント会場にて 「空とレンガと私の午後」というビールを発売する事が決定。 瓶は10月9日より恵比寿ガーデンプレイスの一部店舗にて販売されるそうです😋🍺 ニュースリリース⬇️ https://www.sapporobeer.jp/news_release/0000017101/

これはビールのおつまみとしてもオススメです🍺✨😳 売り切れていることが多く、見つけるとまとめ買いしてます‼️🤓笑笑 シャトレーゼの「カリッと旨じゃが コンソメ味」✨ じゃがいも、パセリ、人参を練りこんだポテトスティックです🤓✨ 23gの食べきりサイズで、、、2〜3袋開けちゃうことも…✨ 税抜¥60 (税込¥64) という買いやすいお値段😍✨ ヱビスにも合います🍺 もしも、店頭にあればラッキー🤣笑笑 オススメです🤣笑笑

青空をお届けシリーズ　No.551 アヒルちゃんと一緒に🐤 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は18度、予想最高気温は25度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 脚は腰幅に開きます。 息を吸いながら、両手を広げて横から上に上げて、手を繋ぎます。 手を組んだままひっくり返して、手のひらを天井に向けます。 肩をリラックスさせて、息を吸いながらぐんと上に引き上げます。 下腹をしっかりと締めて、息を吐きながら出来る範囲で、後ろにそらします。 お腹を突き出したり、腰をそらさないように気をつけてくださいね。 息を吸いながら、ゆっくりと右に、吐きながら戻します。 息を吸いながら、ゆっくりと左に、吐きながら戻します。 3往復します。 この4つの動きを、ゆっくりと3回ほど繰り返しましょう。 両手をパッと開いて、胸を広げながら息を吐いて腕を下ろしてリラックスです。 内臓や、横隔膜を引き上げて、深い呼吸が出来るようにしましょう。 蒸し暑い時期も体調を整えてくれます。 首凝り、肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、ヱビスビール荒木飛呂彦さん描き下ろしデザイン缶です👘 ５と23で「骨密度＝こ（５）つ（２）み（３）つど」と読む語呂合わせから「骨密度ケアの日」🦴 カルシウムとたんぱく質を積極的に摂り、ビタミンD（きのこ類や魚貝類ほか）はカルシウムの吸収をしやすくするため、一緒に摂るようにしましょう🥛🧀🍄🐟 適度な運動も必要です🙆‍♀️

おはようございます 少し暑すぎる春の陽気に誘われて、散歩がてら歩いてクリーニング屋さんに行ったら臨時休店だった朝を迎えています 重い洗濯物を持って帰ってきました~ (^o^; こちらは大分桜の蕾も膨らんで、咲くのもあと少しになりました 今日も気温が上がり暑い一日になりそうです 水分補給をしっかりして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

13箱目、崎陽軒の70周年記念ひょうちゃん入り「昔ながらのシウマイ」🍴 ひょうちゃんはダブらず😊 70周年記念ひょうちゃん、これまでのダブリは1種類なので計12種13個 まだ残っていたサッポロ ココロクラフトペールエールのお供に😋

昨夜のBEER HOLIDAY、天候を心配しましたが、わずかに降られただけで楽しく🍻ビアタイム😃 ご一緒いただきましたkazuさん、ノエルママさん、ヱビス狂さん、ありがとうございました🙇

青空をお届けシリーズ　No.541 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は14度、予想最高気温は24度です。 今日のストレッチの難易度は、⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 息を吸いながら右手を頭の左上に乗せます。 息を吐きながら、ゆっくりと右手の重みで、頭を右の方に倒し、首の左横の筋を伸ばします。 頭を倒したまま、ゆっくりと3呼吸します。 そのまま顎を軽く引いて、首の後ろの筋を伸ばします。 ゆっくりと3呼吸します。 反対側も同じ要領で行ってください。 息を吸って吐きながら、右を向きます。 息を吸って吐きながら、左を向きます。 5回程繰り返します。 息を吸いながら、両肩を上げて後ろに引いて、息を吐きながら脱力してリラックスです。 首、肩の凝りを取ります。 腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、ヱビスビールです💛 今日は、「愛犬の日」です🐶 最新の人気ランキング1位は、ミックス犬だそうです😮

昨日の出勤途中のテレビ塔🗼の🌸です 鯉のぼり🎏は、何時も投稿している🌸 少し葉🌸桜ぽくなって来ました 満開の🌸は、反対側の🌸 海外の皆様が👀📷️✨していました👀 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

青空をお届けシリーズ　No.523 うさぎと一緒に🐰 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は15度、予想最高気温は21度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 右の手のひらで、左の鎖骨を押さえ、左の手のひらで、右の鎖骨を押さえます。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと首を左側に倒しましょう。 5回程呼吸をしながら、右の鎖骨の上側が伸びているのを感じましょう。 次に、そのまま息を吸って吐きながら、右上を見上げてください。 5回程呼吸をします。 先程より首の前がもっと伸びていることを意識しましょう。 ゆっくりと元に戻して、反対側も同じ要領でストレッチしてください。 3回程ゆっくりと繰り返してください。 肩をゆっくりと後ろに5回程回してリラックスです。 首の前側の、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）が前方に引っ張られて過緊張を起こすと、首のこりや頭痛、めまいなどさまざまな不調が起きます。 鎖骨を押さえてほぐすと、軽くなってスッキリします。 リフトアップ、アンチエイジング効果があります😉 今日のご褒美は、サッポロクラシックONLY北海道４０th缶です⭐️ 昨日またマリアージュブラン買っちゃいました🩵

昨日の午後は確定申告 確定申告は毎年のこと、慣れているから直ぐできると思っていたところ、初めてのマイナポータル連携のe-Taxで大苦戦😅💦 3時間近くかかってやっと税務署への送信完了、ほっと一息😉

おはようございます 5月5日 こどもの日、きれいな青空のちょっと遅い朝を迎えています 段ボールも少しずつ空き、何となく生活出来る空間になってきました もうちょっとだ~💦 今日も片付けガンバるぞ~ (๑•̀ㅂ•́)و✧ お仕事の方も、お休みの方も 皆さま、よい祝日をお過ごしください (^・^)

昨夜はサンクトガーレンを後にしてもう一軒行こうと言う事になり向かった店は ヱビスバー本厚木ミロード店。 事前に予約してくれて再び乾杯🍻✨ 「六花の寄り道」を考案した佐川さんと話をする機会もあり短い滞在時間でしたが楽しかったです☺️ そこでビアサプライズ👍 1人の方は帰りにロマンスカーで帰れる様に座席を予約してくれていました🙌 もう1人の方は缶のヱビスを用意してくれました。 そう、居酒屋ロマンスカー🏮を体験させて貰える粋な計らい😆 ありがとうございました😭🙏 ただ時刻表を読み違えてしまい目の前でロマンスカーが過ぎ去ってしまい、お二方の粋な計らいを無駄にしてしまったのは申し訳なかったです🙇‍♂️💦 折角なので帰りに居酒屋総武快速を開店🏮 今夜の楽しい飲み会を締めくくりました🍺 たくさんのビアサプライズありがとうございました✨😆🍺また行きたいです。

西伊豆松﨑町の「田んぼをつかった花畑」を訪ねました。 連休中はたくさんの花を植えて、1グループ¥500で摘み放題。 連休が明けると花は鋤き込んで水を引き、田植えに入ります。 何種類かの花を植えていますが、ひなげし中心の区画が鮮やかで気に入りました🌼🌼🌼🌼

青空をお届けシリーズ　No.519 アヒルちゃんと一緒に🐤 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は14度、予想最高気温は23度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両手をそれぞれの肩の上に乗せます。 肩はリラックスします。 息を吸いながら、両肘を上げて、ゆっくりと後ろに引いて、息を吐きながら背中にくっ付けるように下ろします。 肘は前から回すのではなく、上げて後ろに回すように意識しましょう。 肩甲骨を意識して、丁寧に行なってくださいね。 ゆっくりと、10回程回してください。 両手を解いて、手のひらをパッと広げて、前から上、後ろと、なるべく後ろ側まで5回程回してリラックスします。 肩甲骨をほぐして、首凝り、肩凝り、腰痛予防改善しましょう。 猫背改善、姿勢も良くなり、太りにくい身体になります。 今日のご褒美は、黒ラベルSAKURA DESIGN缶です🌸 八重咲も楽しみます🥰 今日はW中吉です☺️ プラチナにランクアップしました✨ ありがとうございます🙇‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.580 ムーミンママと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は26度、予想最高気温は30度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 脚を腰幅に広げ、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 膝は軽く曲げます。 膝を曲げたまま、腹筋を意識して、息を吸いながらゆっくりと、両かかとを上げます。 息を吐きながら、両かかとを下ろします。 脚の後ろ側の伸びを感じましょう。 踵の上げ下げを10回程繰り返します。 かかとを下ろした時に、少し沈めるようにして、太腿の後ろ裏側を丁寧に伸ばします。 かかとアップのタイミングで大きく腕を回すと、体幹も鍛えられます。 ヒップアップ、お腹の引き締め、疲労回復、肩凝り、腰痛予防解消、冷房からの冷え予防解消効果があります。 今日のご褒美は、サクラビールです🌸 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️

goldスプーン🥄 付いてきた！