フリートーク

成人式　前撮り 髪型も希望通りだったそうです♪ 良い思い出になりました^_^

石垣島へ行くといつも必ずランチするパスタ屋さんのitalico🍝 テーブル上も華やか🌺🌺🌺

おはようございます 皆さま投稿されていますが、昨日、母の日バッジを頂いた朝を迎えています ありがとうございます✨ 華金ですね~ 今日も暑さ厳しい一日になりそうです 熱中症警戒アラートも発令されているところもあります こまめに水分補給をしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

おはようございます 昨日大阪からの帰り道。高速を降り自宅までもう少しだね、と話していたら雨がポツポツ☔️ありゃ、帰るまで天気が持ってくれるかな~と話した次の瞬間、ドバシャーとバケツをひっくり返したような雨が降り自宅までの運転がとても怖かった朝を迎えています 駐車場に着く頃には雨はほとんどやんでいたので良かったよ~（；^ω^） こちらは朝はだいぶ涼しくなり動きやすくなってきましたが、日中は34℃予報。熱中症警戒アラートも発令しています 9月も残暑厳しい月になりそうですね 適度な休憩とこまめな水分補給をしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

和奏🍺ハッシュタグ設定に… いつになったら#和奏が出てくるんだろう？🤔密かに毎日、まだかまだか？と待っています。 明日は#和奏が出てきますように🙏

青空をお届けシリーズ　No.695 ロブスターなうさぎと一緒に🦞🐰 おはようございます😃 神戸は雨です☔ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて、まっすぐに立ちます。 腰幅の状態から、右脚を後ろに引いて踵を浮かせた状態にします。 膝はまっすぐに前に向けます。 手の位置は腰か頭の後ろに付けます。 背中を丸めないようにして、胸を張って背筋を伸ばして下さい。 息を吸いながら、ゆっくりと左脚の膝を曲げて身体を下ろしていきます。 前脚の太ももと地面が平行に近くなったら、一度停止します。 90度より曲げないように気をつけてくださいね。 息を吐きながら、ヒップを締めるように、そのまま膝を伸ばしてゆっくり戻します。 左右交互に10回程行ってください。 背筋を伸ばす姿勢をキープしましょう。 脚と脚の間を広めに取れば取るほど、大臀筋付近の筋肉へ効果のあるトレーニングになります。 もちろんやる〜く行って頂いても大丈夫ですよ。 スクワットは、太もも前の大腿四頭筋、太もも裏のハムストリングス、お尻の大臀筋をメインで鍛える事が出来ます。 骨盤周りの筋肉を鍛える事で姿勢を安定させ、下半身の筋力強化はもちろん、下半身の血流やリンパの流れを促し冷えやむくみの改善も期待できます。 出来る範囲で頑張ってみましょう。 今日のご褒美は、赤星です❤️ 「換気の日」 いい（11）くう（9）き=いい空気と読む語呂合わせから制定されました✨ 換気を心掛けて、結露やカビ、風邪やインフルエンザ感染予防したいですね😉

今年も見れましたバカラシャンデリア✨

みなさまおはようございます☁️ 今日の金沢は穏やかな曇り☁️の 歩く人もまばらな 日曜の朝を迎えております🤭 朝食提供が済んで朝の休憩タイム🎶 クリニック🏥、敷地内は🚭なので 近くのコンビニで一服🚬し〜の ☕️飲みぃ〜のポチポチモーニング投稿が YEBIつよの毎日ルーティン🤭 ☔️が降ろうが🌨️が降ろうが 🌀がこようが槍が降ろうが🤣💦 ここまで続けてこれたのは ひとえに皆様のおかげでと 改めて感謝いたします🙇‍♂️ って、朝から何の話やねん👋😝 週末の日曜日 お休みの方もお仕事の方も みなそれぞれに今日という日を 悔いのないよう過ごしましょうね🎶 って、何を言うてんねん👋😆 それでは良い一日を👍

昨夜遅く東北地方青森を震源とする 震度6強の地震が発生とニュースが！ 金沢は全く揺れなかったので 気がつきませんでしたが 地震の規模は能登半島地震と同じ マグニチュード7.6と聞き あの日の記憶がフラッシュバック😰 東北、北海道の住民の皆さん 今後余震、津波の恐れもありますので 十分お気をつけくださいね！ 身の安全が最優先です！🙇‍♂️

青空をお届けシリーズ　No.671 マイメロと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は⛅️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 椅子に座って行います🪑 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてください。 左手を左のお尻の下に置きます。 右手で頭の左側面を上から持ちます。 息を吸って吐きながら、右方向に手の重みで首を傾けていきます。 左手をお尻の下に置くことにより、首の筋肉がしっかりと伸びやすくなります。 そのまま、ゆっくりと息を5呼吸しながらキープしましょう。 続いて、右手を頭の左後ろに付いて、息を吸って吐きながら手の重みで右斜め前に押さえていきます。 ゆっくりと息を5呼吸しながらキープします。 左右入れ替えて同じ要領で行ってください。 デスクワークや、同じ姿勢を続けることで固くなった肩をセルフケアしましょう。 首凝り。肩凝り、腰痛の予防改善効果、ストレス解消効果があります。 リフレッシュにもなります！ 今日のご褒美は、WITH BEER ホワイトエールです💚 「国消国産の日」 日本の国産農産物の消費と農業について考えるために制定された日です。 食料の安定供給と国内農業を応援したいです📣

きくらげ収穫👍 肉厚で大きいのでうれしいです。

こっそりアイコン変えてみました🥸 この違いに気付いたあなた🫵 相当な「のぴたマニア」です🤣 写真左側がタウンに住み始めた頃ののぴた。 写真右側が現在ののぴた。 歳を重ねてちょっと老けたかも？

おはようございます 木曜日から2泊で東京へ✈️。昨夜無事に帰宅しまして、起きてカーテンを開けましたらいつもの風景が広がっている朝を迎えています こちらはやっぱり寒い~ (^o^; 今日は全国的に青空の広がる一日になりそうですね 旅行で出たお洗濯物もよく乾きそうです🧺 そんな三連休の真ん中、日曜日 お仕事の方も、お休みの方も 皆さま、良い一日をお過ごしください (^・^)

おはようございます こちら日本海側ではこの週末は大雪が降りまして☃️❄️ 夫を見送るために玄関を出ましたら北側の共有廊下も雪が積もっていてびっくり！な朝を迎えています 何処もかしこも雪だらけ~ (＠_＠;) 雪も落ち着いたので今日は車の雪下ろしが待っている~💦 今日は関東でも大変寒い朝ですね 昨日降った雪が凍り歩くのが少し大変かと思います 転倒などなさいませんよう、防寒対策もしっかりとして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~(^o^)/ ご安全にお過ごしください

みなさまおはようございます⛅️ 今日の金沢は雲☁️多めながら 比較的穏やかな涼しい 朝を迎えております🎶 しかぁ〜し、台風🌀15号が 徐々に接近中‼️😰 直撃は避けられたものの 明日の出勤する3:00ごろ最接近😣 YEBIつよもそうですが 台風🌀が通過する地域のみなさんも 十分お気をつけくださいね‼️ 今日、「山の日」は、日本人が自然に親しみ 山の恵みに感謝する日だと言うことです。 ほんまは「海の日」があるなら山にも 感謝する日をという長年の 要望や運動があって 施行されたらしいですけどね😏 ま、祝日㊗️が増える分には どっちでもいいんですけど🎶 あ！YEBIつよは祝日なんて あってもなくても仕事柄 全く関係ないんですけどね😮‍💨 それでは、お休みの方もお仕事の方も 本日も平穏無事な一日となりますよう 気を緩めることなく 心して過ごしましょう🎶🤭

大寒たまご🐓🥚🥚🥚✨ ❄️明日は大寒❄️ 一年でいちばん寒さが厳しい時期ですね。 体をしっかり温めて、無理せず過ごしたいものです。 春はもうすぐ🌸 わが家では毎年、近所の卵屋さんで大寒卵を予約しています🐓🥚 大寒の日に産まれた卵を、翌日に受け取りに行くのが恒例。 今年も大寒卵を取り入れて、運気アップを願います😊⤴️✨ 🥚大寒卵🥚 一年でいちばん寒い時期に産まれた卵。 栄養たっぷりって言われてて、 食べると元気出るとか、金運アップとか✨ ちょっと縁起かつぎ😊

久しぶりに見ました🌈

みなさまおはようございます🎶 今日の金沢は☀️が燦々と輝き✨ 暑くなりそうな朝を迎えております🥵 今朝の3:30 綺麗に見えたお月様🌙お星様⭐️に 見送られ本日も早朝出勤いたしました😆👍 帰ってからのヱビス🍺を楽しみに 今日も頑張りますかぁ🎶 それでは お盆休みの方、お仕事の方 みなさまにとって 今日も一日が良き日となりますように☺️🙏 朝3:30、4:30、7:30の 金沢の空模様をお届けします😙

おはようございます😊早朝5時半の空にはまだお月さまが🌙‥7時をまわると空は澄んだ青空に変わりました‥以前通勤途中にある柿の木を紹介したことがあるのですが‥先日久々見てみたら‥鈴なりの実が緑色から橙色に‥まだ🐦‍⬛食べられてなかったです☺️‥ 本日もみなさんにとってより良き一日となりますように😊me too 🍂 今朝のごはん#👀トースト#みそスープ 🍳🍞🫘🥕🐷□🧅etc.

普段は700円以上する高級和菓子 処分特価で215円になっていたので初めて購入しました まわりはシャリシャリの食感　 中の小豆は甘過ぎず上品なお味✨️✨️ 人気なのも納得です😋

11/22「いいぶぅぶぅの日」？🐷 JAZZYとともに…🍺🤣✨ ✨🐷🐷🐷🐷🐷✨ ✨🐷🐷🍺🐷🐷✨ 　 ✨🐷　 🐷　✨ 本当は、「いい夫婦の日」とか、「いいブーブーの日」🚙らしいですね🤣笑笑

こんばんは🤭✨ 先程、『ゴールドランク』になりました😂✨笑 前半にハイペースで頑張ることで、後半ゆっくり…のプランです🤭笑 つたない投稿に、皆様のお優しいメッセージ✨いつもありがとうございます😊✨ これからもどうぞ宜しくお願いいたします🙇✨

🚅行ってきます とあるイベント参加 今日からダイヤ改正あったの失念してました ぶらり乗り鉄では間に合わないので🚅 同じイベント参加される方　いらっしゃるかなあ🤔

青空をお届けシリーズ　No.645 アヒルちゃんと一緒に🐤 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 床に座って、骨盤を立てて下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 背筋をピンと伸ばしたまま、足裏を合わせます。 腰が90度になるように。壁にもたれます。 背中が丸くならないように、垂直に座ってください。 出来る範囲で、身体に両足をグッと近づけます。 お尻が壁から離れないように注意しましょう。 両手を膝の上に置いて、息を吸って吐きながら、ゆっくりと10〜20秒掛けて、優しくじっくりと床に向けて押していきます。 決して反動を付けたり、強く押さえないように気をつけてくださいね。 股関節の内側が気持ち良く伸びるのを感じましょう。 10回程行ってくださいね。 骨盤の矯正効果と、バランスを整えて、まっすぐな脚になります。 身体の軸を意識して、左右の歪みを改善します。 今日のご褒美は、銀座ライオンビヤホールです🦁 午後からのレッスン、代車で頑張ってきます🚙

船場　自由軒 インディアンカレー🍛 娘とランチに