2025/07/08 06:18
青空をお届けシリーズ No.597 リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は晴れです🌤️
今の気温は28度、予想最高気温は32度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両腕をバンザイします。
頭の後ろで、右肘を曲げて、左手で右肘を掴みます。
息を吸って吐きながら、左斜め下に押していきます。
ゆっくりと3呼吸します。
肩、肩甲骨、背中、脇腹が伸びているのを感じましょう。
肩の力を抜くことがポイントです！
バンザイして、反対側も同じ要領で行いましょう。
両手をパッと広げて、背中側に下ろして、息を吸って吐きながら肩を5回まわしてリラックスです。
脇の下は、腕の付け根や肩甲骨、背中につながる重要な筋肉の通り道です。
硬くなると、腕の動きが悪くなったり、肩こりが悪化したりと、さまざまな不調につながります。
首凝り、肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。
今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵
「ナイスバディーの日」
ナ（7）イスバ（8）ディー=Nice Bodyと読む語呂合わせから「心も体もきれいで健康で、毎日を自分らしく生き生きと生きること」を多くの人たちと約束し合う日です❣️
心と体の健康と美を、自分自身と向き合って考え、自分らしさを楽しみながら過ごしましょう✨
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9件のコメント
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投稿を表示ラズさん
こんばんは
効きました~😫💦
肩や背中、脇腹は伸びて気持ちよかったのですが、一番効いたのが腕の内側の筋でした
かなり痛かったので凝っていたのだな、と実感しました
このストレッチを終えて暫くして凄く楽になりました
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは💫
入浴後にストレッチ行いました🙆
脇腹から肩にかけてしっかり伸びて
気持ちよかったです◎
ナイスバディー目指してコツコツと
ストレッチを積み重ねていきます✨
今夜はご褒美マイスターでした😆
乾杯🍻✨
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投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは✋
遅くなってしまいました😣
脇の下ってポイントなのですね😮
良き夜となりますように👍
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
ナイスバディーの日ですね
夜だけでなく、気が付いた時に呼吸を整えるようにしています
心と体の健康は本当に大切で必要な事なのだなと思わずにいられません
いつもありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは♪
ナイスバディになれるよう、これからも頑張ります💪
今日はお昼休みに脇の下を意識して行います👍
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます☀️
心も体もきれいで健康で、毎日を自分らしく生き生きと生きることって
なかなか難しいです😅
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
今季2回目の寝坊してしまいました😭
でもルーティンのストレッチ🙆♀️と朝ドラ…間に合いました😅
脇の下しっかり伸びて今日も頑張れそうです💕
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投稿を表示ラズベリーさん
肩が解れました‼️
肩まわし大事ですねぇ⤴️
マリアージュブラン好きです
今日も口角上げて、Ⓜ️🍔🍟☺️頑張ります🎶
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ねぇムーミン、こっち向いて、あっち向いてホイ。