フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.37 ムーミンパパと一緒に🧡 おはようございます😄 神戸は、気持ち良く晴れました☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は7度で寒いです🥶 今日のストレッチは、 まず、両腕を肩の高さまで上げて、手のひらを前に向けて直角に曲げてください。 息を吐きながら、両手を下に向けていきましょう。 無理せず、出来る範囲大丈夫ですよ。 肩に力を入れすぎないように気をつけてゆっくりと行いましょう。 息を吸いながら元の位置に戻します。 10回程繰り返してみましょう。 次に、左右交互に、下、上と息を吐いて吸ってとゆっくり10回程繰り返しましょう。 次に、息吸いながら、肩を上、後ろ、息を吐きながら下と回してください。下ろす時はゆっくりです。 5回程行ってください。 そして、つま先を45度外に向けて、息を吸いながらゆっくりと身体を下に内転筋(内腿)を広げ、息吐きながら締める動きも行ってみましょう！ O脚を直す効果と、下半身を締める効果もありますよ😉 寒い日が続きます🥶 ストレッチを生活に取り入れて、身体を温めて代謝を上げましょう🙆‍♀️ 今日も笑顔で元気に頑張ります🙋‍♀️ サッポロ黒ラベル　大阪メトロ缶待っててね😉

毎日おみくじを引きたいんだけど、ついつい忘れがち。 しかし、凶と半凶の確率が高くて凹む。

1月15日は小正月でどんど焼きでした。 お正月の飾りを外して、神社で焼いてもらいました。

ニューオリジン、まだありました😍 昨日見つけて買って 速攻で飲んでしまいました～🍺(≧▽≦)

なんてこった今日のおみくじは凶だってよ、確かにそうだった気がする

大凶→凶→吉→中吉 ？？ラッキー度増してるんでしょうか？？

666ダミアン、ヤー‼️🤣🍺

歌手の小金沢昇司さん死去 65歳 2024年1月15日 https://news.yahoo.co.jp/pickup/6488326 最近、芸能界で亡くなる方、多い気がします😥 ご冥福をお祈りします🙇🙏

4回目の大根は、先週金曜日に続くSOLD OUT前のラス1をゲト。新宿会館休館だったからヱビス様が残しておいてくれたのかな。😊

新宿パトロールに来たら🫠ジーザス🫠 ホームのグランスタに向います🫡

暴風雪警報発令されたためスキー場に行くのはやめました🥲 ポーランドのヴィスワで行われたスキージャンプW杯の再放送を観戦してます😀 1回目終了し小林陵侑選手5位、二階堂選手9位、小林選手兄20位、出場した日本選手3人2回目に挑みます！

今日は凶でした。シャレでなく。

青空をお届けシリーズ　No.36 トトロと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は小雨が降っています🌧️ 今の気温は7度ですが、今日はこのまま気温は上がらないようで寒いです🥶 今日のストレッチは、 息を吸いながら、肩を上げてから後ろに引いて、息を吐いて肩を下げます。 下げた時に首が長くなるイメージで、5回程行ってくださいね。 次に、手を腰に置いて、息を吸いながら右脚を腹筋で前から上げます。 息を吐きながら、右脚で円を描くように外側に回して下ろします。 上体が振り回されてないように、丁寧に股関節を回してくださいね。 次に左脚も同じように行ってください。 上半身と下半身を結ぶ唯一の筋肉、腸腰筋(大腰筋)を鍛えると、歩くのがスムーズになるだけでなく、腰痛予防、改善効果があります😉 10回程行ってくださいね。 最後に息を吸いながら、両腕を前からまっすぐ上に伸ばして、息を吐きながら、肩甲骨を寄せて横に広げながら身体の横に戻します。 5回程行ってくださいね。 全身をほぐして、筋力UPしましょう😉 青空が見えるのは、もう少し後ですが、今日も口角を上げて、頑張ります🙋‍♀️ ご褒美に琥珀エビスが待っています❤️

今朝の金沢は曇り☁️ 朝出勤する時は冷たい雨☔が降ってた。 予報だとこれから雪❄️になるらしいけど 被災地の事を思うと あんまり積もらないでほしいなぁ！ 地震発生からもう2週間。 被災地の安否不明者の数も随分と減ってきたし 結果がどうであれ全員見つかってほしい。

ビアタウン、不具合か？？！！！！！ 通知のコメント貰った所を押すと、ダイレクトに飛ぶように仕様が変わっていて、便利だったのに！！ 飛ばなくなってる！ ショ～ック

ポイント制度が一度終了し、 投稿連投しても あ〜ポイント稼ぎ〜って思われないから一安心な私です😂

大凶→凶→吉 だんだん良くなる。

初の大吉… 当たり🎯ぢゃないけど…☺️

ビールなら飲んでいる。 ヱビスマイスター、そろそろ補充したいなと思ってやまやへ行ったのですが、品切れ中でした。 こういうのも縁ですね。

去年、ことときに少しだけ登録してたポイントは 流れたと思ってたけど ２月１日からのポイントに入ってるのかな？ 残ってたら助かります🙆‍♂️

賀名生漆工芸のお箸が届きました。 能登ヒバのお箸 輪島の取引先に見舞金で届けてくれるので 被災地支援にも最適です😄

改名(期間限定) ヱビバグランスタ八重北のアイドルスタッフ3名の親衛隊長kazzyerでございます。🤣🍺

年末年始しばらく、ログインでポイント増えてたような。もうそれなくなったのかな。くじひく。中吉だったり大吉だったり。ビールは全然だね。

おはようございます☀️😃❗️ 今からマッサージに行ってきまーす😔

大吉が出ました。久しぶりです。 アタリではない大吉、嬉しいような、嬉しくないような🤣