今日の夕日 雨がパラついていましたが、眩しく暖かさを感じました😌

スーパーで発見し👀 嬉しくて連れて帰ってきましたが まさか３種類とも同じ”さけ味”とは😱

昨日の食後の一杯 ジン・トニック トニックウォーター少なめのさっぱりジン・トニック この感じも好き😋

おみくじ、半凶。トホホ。今夜も燻で乾杯だ! 秋刀魚のお刺身、タチポン。合う合う!

My Life No.75 りんご🍎 「An apple a day keeps the doctor away.」 「1日1個のりんごは医者を遠ざける」というイギリスのことわざにも出てきます🇬🇧 栄養効果は、 カリウム→血圧安定　むくみや筋肉の痙攣予防 食物繊維→腸内環境を整える　血糖値の上昇を抑える ビタミンC→病気への抵抗力を高める　抗酸化作用があり、老化や動脈硬化の進行を抑える ポリフェノール→ 身体のサビをとる　脂質の吸収を抑え、体脂肪の蓄積を予防　血液中のコレステロールや中性脂肪を減少　血糖値の上昇を抑制する　アンチエイジング りんごの皮や皮近くには、果肉部分に比べて食物繊維は約1.5倍、ビタミンCも約1.6倍多く含まれます。 アントシアニンも皮付近に多く含まれるので、りんごを食べる際は皮ごと食べるのがオススメです。 ポリフェノールの一種で、活性酸素を取り除きます。 りんごを毎日摂ると、プロシアニジンの効果で肥満気味の方において内臓脂肪が減少する事がわかっています。 プロシアニジンは熱に弱いため、効率的に摂りたい方はで摂取しましょう。 りんご1/2個)のカロリーは、ショートケーキの約1/4ですが、食べすぎはカロリーや糖質の過剰摂取につながるため、1日1個を目安にしてくださいね。 ダイエット中や血糖値が気になる方は1/2個を目安にしてくださいね。 つやは、りんご自身が内側から作り出す天然のもので、油上がりと呼ばれ、ワックスではないので、流水で洗って皮ごとお召し上がりくださいね😉 切って放置すると変色するのは、ポリフェノールなので、ラップに包むと防げます。 塩水につけると栄養が流れてしまうので気をつけてくださいね💦 100％ストレートのりんごジュースでは、加工過程でビタミンや食物繊維が減り、皮つきのりんごとストレートりんごジュースではカロリーはほぼ同じものの、カリウムやビタミンCは約1/2に、食物繊維はそれ以下になります。 食物繊維が糖分の吸収をカットしてくれるので、やはり生のりんごが健康効果が期待出来ます😉 旬のりんごを楽しんで健康になりましょう🥰

本日のCLUB LION🍺LUCKY BEER GACHA 🎯5ポイント 少ない… まぁ昨日20ポイントでしたから、今日はこういうものかな😅 今日は飲みに行きません🤭 コツコツ塵積👍

今回は早々にクーポンを使えました☺️ あと黒ラベル50円引きもありますが。

今日のプーさんはハニーケーキ 一つ一つ微妙に顔が違います🤭

大安吉日寅の日 有楽町のチャンスセンターでのぼりが出てました。 縁起がいい日が多いのはいい事ですが、なんかいつも大安って気がするのは私だけ？😅

スーパームーンです 建物は中学校です

たまに映画を見に行く事が多い海老名のビナウォークですが、 奈良時代の海老名にあった相模国分寺の七重塔を1/3に縮小して再現した塔が建っています。 改めて思いますが1,200年以上も前に都から遠く離れた相模の国にこのような建物が建っていたとは驚きですね😲

本日までお仕事は休みです☺️ 午前中に買い物ついでにシャトレーゼにも寄りまして…お昼ごはんに「テーブルロール」を買いました🥯✨ 軽くトースターで焼いていただきました✨☺️ ハンバーガー🍔にしたり、いろいろサンドしてもいいかも…です🥹✨ 普段のパンも…シャトレーゼにすれば…、カシポのポイントも貯まりやすい説…😏✨笑笑

昨日の食後の一杯 バイスサワー クルミのおやつ、メープルとともに 夫激ハマりのバイスサワー コダマ　バイスサワーがなくなりまして バイスサワーの素があるから買おうかな…ですと？ いや〜素は結構量あるから今回買ったのでいいんじゃないかな〜 (・。・;

My Life No.74 ホタテ お刺身はもちろん、煮ても焼いても美味しいですよね。 栄養効果は、 たんぱく質→体の機能を維持する コレステロール→ 細胞を包む、細胞膜の主要な構成成分 タウリン→ 血中のLDLコレステロールを減らす働きや高血圧の予防効果 亜鉛→味覚を維持する亜鉛　免疫反応や血糖値を下げる働き ビタミンB12→悪性貧血を防ぐ　たんぱく質の合成やアミノ酸や脂肪酸の代謝 葉酸→ 赤血球の生産を助ける　DNAを合成する 鉄→貧血を防ぐetc 低カロリーで高たんぱく質で嬉しい食材ですよね😉

今日休憩タイム💦 お弁当🍱お楽しみはこんな感じでした😅

ジョブチューンに出演されている安食雄二シェフ 塩キャラメル生フランスパンを朝食にいただきました ごちそうさまでした

本日のCLUB LION🍺LUCKY BEER GACHA 🎯20ポイント 良いですねぇ😊 今日はTOWN籤＆アプリ籤が好調で、そしたらガチャまでも🥰 昨日はYEBISU BREWERY TOKYOとYEBISU BAR３軒ハシゴしたから、そのお礼かな🤭

今日はパステルカラーが可愛らしいプーさん😆 たくさんのお花を抱えたキュートなプーさんが ヱビつよさまのお迎えを待ってますよ

夕方、家について東の空を見たら月がきれいでしたのでしばらく眺めていました🙄

My Life 73 鰹節 かつおを原料とした削り節のことで、上品な味の出汁として使われる鰹の熟成食品です。 栄養効果は、 必須アミノ酸が全て含まれ、特にイソロイシン、ロイシン、バリンはまとめてBCAAと呼ばれ、筋肉量を増やすために重要な栄養素で、BCAAを強化した栄養補助食品も市販されているほどです。 鰹節に含まれる「グリシン」というアミノ酸は、睡眠の質を改善する働きがあります。 血中コレステロールを減らす働きがあるといわれる「タウリン」が含まれます。 動物性食品に含まれる「ヘム鉄」は、植物性食品に含まれる「非ヘム鉄」よりも体内への吸収率が高いのが特徴です。 カルシウム→骨や歯の形成 ビタミンD→カルシウムの吸収を促し、丈夫な骨や歯をつくる DHA（ドコサヘキサエン酸）、 EPA（エイコサペンタエン酸）→動脈硬化や血栓を防いだり、血圧を下げ.生活習慣病の予防や改善 ビタミンB1→糖質をエネルギーに変える。アルコールの分解 ビタミンB2→糖質、脂質、たんぱく質をエネルギーを変える。細胞の新陳代謝を促し、皮膚や髪を健康にする ナイアシン→糖質、脂質、たんぱく質の代謝に関わるビタミンで、血流をUP 高たんぱく質で日本料理との相性も良いので、健康・美容のためにも積極的に取り入れたいですね😉

近くの落花生のお店で10月15日(火)の十三夜限定で『落花生おこわ』と『ピーまんじゅう』が販売されるのですが🥜落花生おこわが好きで今回も購入しました。 生の落花生をおこわで炊き上げたものですがとても美味しいです😋

今日のプーさん、第二弾🎶 今日のプーさんは怖いです！😱 決して1人では見ないでください！ って、借りてないから見てないけど🤣

昨日の食後の一杯 バイスサワー 月曜日、道の駅で買った焼き栗とともに 久しぶりの焼き栗🌰 甘さはあまりなかったですが、季節もの 初物いただきました😋

プレミアムモルツ京都謹製 他社さんですみません🙇 ようやく飲めました🍺 ごめんなさい。水の違いわかりませんでした😅

本日のCLUB LION🍺LUCKY BEER GACHA 🎯15ポイント 赤丸だから嬉しいです👍 皆さんは香水って使用しますか❓ 使用するなら、どれくらい付けますかね❓ 昨夜、行きつけであるYEBISU BAR調布店で飲んでいたら、遅い時間帯に入店して来た男性客の香水がキツくてね🤨 ビールや料理が不味くなってしまいましたよ😤 後から分かったことですが、以前から会って話をしてみたかった人物だったのです😮 漸く会えたというのに、話す気分ではなくなりましたがね😮‍💨 皆さんも、付け過ぎには注意ですよ😉