フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.642 トトロと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてください。 脚は肩幅に広げます。 両腕は頭の後ろで、中指同士をクロスさせて繋ぎます。 息を吸って吐きながら、上半身を動かさずに、両手を繋いだまま、ゆっくりと右腕で左腕を引っ張るように、右側に下ろしていきます。 首は前に倒れないように、真っ直ぐ前に向けましょう。 息を吸いながら、腕を頭の後ろへ戻します。 息を吐きながら、同じ要領で、左腕で右腕を引っ張るように左側に下ろしていきます。 左右交互に10回程行いましよう。 息を吸いながら両腕を上に大きく広げて、息を吐きながらなるべく後ろを通るように下ろします。 3回気持ち良く回してリラックスです。 肩甲骨回りの筋肉に刺激を入れて、二の腕(上腕三頭筋)と背中を引き締めます。 肩凝りや、首の凝り、腰痛にも効果があります。 今日のご褒美は、SORACHIです🧡 キラキラ大吉パワーで頑張ります🙋‍♀️✨

今日は嫁の誕生日🎊🎉 祝宴会場はもちろんYEBIつよ推しの 絶品ヱビスの飲めるお店「みなと」さんへ 嫁をご招待いたしました♬🤣 （自分が行きたいだけじゃないの！ 　　　　って嫁が💦その通りなんですけど） たらふく食べて飲んで 帰ってきて横になったら速攻寝落ち😪💤 目を覚ますと😳！もうこんな時間😮‍💨 タウン見たさよりやっぱ眠気には勝てません。 今日はもう寝ます😴 ついさっきまで寝てましたけどね🤣 みなさんおやすみなさいませ😪👋

🎍お正月　健康な方🎍 朗報❓️❓️❓️ 都内 献血ルーム ふわふわ可愛い 🏇干支のぬいぐるみ🏇プレゼント中 医療従事

もうすぐあの311がやってきます どこまで復興したのかわからない💦 息子が『矢沢あい』さんコラボコラボって騒ぐな。💢 ビールでは無いようですが『これあげる』ってもらったのがコレ

本日は、何げに近所に咲いていた花をパチリ📸 Google先生に教えてもらったところ、名前は、「ランタナ」南アメリカ原産の常緑低木で、花の色が徐々に変わることから「七変化（シチヘンゲ）」とも呼ばれてるそうな🙄あらッ❗️そんな妖艶な感じ🤣それはお構いなく、ランタナ、ランタナ。。💃 💃。。。あれ🤣 皆さま、この花、知ってるのかな🤔

さっき自分のページを見た所、ポイントが増えていてびっくりでした 辿って見るとボーナスポイントが2つもプラスされていました🥰 思いがけないポイントを頂き、嬉しいです🥰🤭

買い物をした所「あと1000円購入で500円分のポイントが加算されて、こちらの建物の500円分の割り引き券も使えます😊」と言われました 使う物なのでお店の人の通りに買いましたが、得をしたのか、損をしたのか不思議な気持ちです😅

みなさまおはようございます☀️☁️ 今日の金沢は朝からいいお天気ですけど この後は☔️の予報。 出勤する3:30頃は⭐️も見えてました✨✨ ただめっちゃ寒い朝です😨 三連休みなさま連休満喫してますか？🤭 今日は東京競馬場で天皇賞（秋）🎶 もちろんYEBIつよすでに予想済み。 前回の菊花賞はハズしたんで 今回はなんとしても的中🎯した〜い❣️ しかし、今日は残業デー レースが観れない😭 的中🎯することを願いながら 仕事に励みたいと思います。 それでは三連休中日、 みなさまも今日一日もしっかり 楽しんでくださいね🎶😉👍

青空をお届けシリーズ　No.465 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 下腹を引き上げ、骨盤を立てて背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。 右脚を左脚の後ろにクロスさせます。 息を吸いながら、ゆっくりと右腕を身体の横から上げて、手のひらを左に向け、左斜め上に引き上げていきます。 そのまま息をゆっくりと吐きます。 息を吸って、右の肋骨を広げるようにもう少し左上に引き上げましよう。 5回程ゆっくり呼吸をして元に戻します。 反対側も同じ要領で行なってくださいね。 左右交互に3回程繰り返しましょう。 姿勢が良くなると、腰の負担を減らします。 内臓も引き上がります。 肩凝り＆腰痛予防解消の効果があります。 今日のご褒美は、サクラビールです🌸 多忙ですが頑張ります🙋‍♀️ 米糀の甘酒は、飲む点滴です✨

みなさまおはようございます☀️✨ 今日の金沢は朝からすっごく え〜天気☀️✨です🎶 でも寒さは半端なし！ 予報では今日から日曜にかけて いいお天気が続くみたいですね🤗 さ、今日頑張れば 明日から嬉しい三連休❣️ 仕事のYEBIつよには関係ないけど😂 お休みのみなさまは、悔しいけど 楽しんでくださいねぇ〜🎶 それでは華金の本日もアフターや 三連休の事考えてニヤ😏けることなく 仕事はキッチリとこなしましょう👍 今日も元気にラッシュアワーにもまれ お気をつけて行ってらっしゃい👋🤣

カルガモの子どもたちも大きくなりました。 まだ母鳥に付いていってますが、もう一、二週間かな、飛べるようになるのは。

昨日まで応募を続け頑張りました コンビニ無料引き換えクーポンが当たるキャンペーンですが あまりにも当たらないことに敬意を表し6P連れて帰りました😖

「生姜せんべい」🫚✨ とんちゃんは、生姜せんべい🫚好きです🤭笑 こちらは、佐世保の大和製菓の生姜せんべい🫚 厚みがあって、めちゃ硬かったです🤣💦笑

おはようございます 通勤時間になり車の走り去る音で騒がしい時間になりましたが、車が途切れた時にこの時間でも秋の虫の声が聴こえている朝を迎えています 朝はすっかり秋の空気。とても涼しいです🎐 雲が多めながらも青空が広がり気持ちのいい朝ですが、こちらはこれからお天気が崩れ雨の予報⛅🌦️🌧️ 本当に雨が降るの？な空ですが、昨日もあっという間に雲が広がり土砂降り☔️出かける前はお洗濯物を取り込まなければ💦 そんな華金ですが 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

おはようございます😊昨晩の帰り道は小雨が降るなか家路に着きました🍂今朝は曇り空で雨も降っており少し肌寒い感じがします‥天気予報で午前中は22℃で雨☂️となっているので長袖またはジャケットを羽織り通勤しようと思います😌🧥 みなさんの地域もきっと気温が下がり肌寒く雨だったりまた秋晴れの地域もあるようですね🍂☀️🍂😉 本日も皆さまにとってより良き一日となりますように😊me too ❣️ 今朝のごはん#ごはん#たまご焼き#鮭の塩焼き#きゅうり漬物#梅干し#とろろ昆布味噌汁🍚🥚🟨🐟🥒🔴🫘etc.

明日から 雅叙園 長期休館前のイベント 行きたいなあ。

今日の夜食 山形産のラ・フランスを。

昨日の朝の番組で サッポロファクトリーで開催中だそうで ハーゲンダッツもあったような🤔 こういうイベントがあるんだ〜🥰

昨日、福岡の知人から立派な富有柿が届きました🏠️😄 食べるのが楽しみです😋

青空をお届けシリーズ　No.614 スニフと一緒に🤎 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は34度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 椅子に座って、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 右脚を左脚の上に重ねて乗せます。 右手で軽く椅子を掴みます。 左手の甲を右膝の外側に当てます。 息を吸って、吐きながら、ゆっくりと上体を右へねじります。 ゆっくりと5回程呼吸をして、息を吸いながら、上体を正面に戻します。 ゆっくりと5回程繰り返します。 左右の手足を入れ替え、反対側も同じ要領で行います。 腹斜筋が気持ち良くほぐれます。 簡単なようですが、腹筋を引き上げて、姿勢をきっちりと正して行うと、より効果があります。 ウエストを引き締め、腰痛予防＆改善効果があります。 今日のご褒美は、銀座ライオンビヤホールです🦁 「うま味調味料の日」 グルタミンは、筋肉の分解抑制、消化管機能のサポート、免疫力向上、傷の修復などに効果があります。 特に、激しい運動後の筋肉疲労の回復を早める効果が期待できます。 昆布、チーズ、トマト、大豆製品、アーモンド、豚肉、海苔、干し椎茸、発酵食品（味噌、醤油など）に含まれています🌊🧀🍅🫘🍄

おはようございます 昨日の夜から雨が降り始め、しとしと雨の降る朝を迎えています ジッとしていると涼しいのですが、湿度があるので蒸し暑いです💦 出かける前の日なので今日はお籠り。早めに準備をしてゆっくり過ごしたいと思います お仕事の方も、お休みの方も 良い一日をお過ごしください (^・^)

和奏を同僚にいただいたディズニーのお土産と😋

本日、プラチナになりました！ おみくじも大吉でした😊 気分良く、過ごせそうです🥳

おはようございます 荷入れの日ですが雨の朝を迎えています おや､まぁ　なんてこった😅 こちらは今日はこれから雨がやむ予報です 引っ越しのトラックが来るまでに何とかやんでくれたら嬉しいな~☁️🌥️ 昨日の夏日から一転、今日は気温が下がる予報です 着るもので調節をして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

お花見🌸 今夜はラズベリーさん主催のお花見に参加。 桜の下で飲むシチュエーションをイメージしてみました🤭 3年前の正月用に購入した「だるまビール」のおまけのレジャーシート。ついに日の目を見ました👍 妻がピエトロドレッシングで漬け込んだ唐揚げ、生ハムの手毬寿司、崎陽軒、さくら色の焼売。 クローゼットで発見したサプライズマイスター🍺 のぴ家の最高のお花見セット完成です🌸 乾杯🍻 写真は今日の千鳥ヶ淵です。