フリートーク

おっきい討伐からダークな回へ💦 【公式】『ちいかわ』第178話「あのこ」 ※1週間限定配信＜6/10 (火)AM7:59まで＞ https://www.youtube.com/watch?v=A1DIitF9wc4

イオンモールに入ってる 北海道うまいもの館を覗きに♬ もしかしたら 「サッポロ　クラシック 富良野ＶＩＮＴＡＧＥ」が 売ってるかも♬と、期待しましたが 売ってたのは普通のCLASSICだけでした😢 それも、やまやよりお高めでした😂

先日飲んだ帰りにたまたま見つけたソフトクリーム屋さん🍦 娘が食べたいと言うのでみんなで食べました😋 抹茶白玉あずきソフト(妻) 抹茶わらび餅ソフト(娘) 抹茶チョコクランチソフト(私) nana's green tea デァアモール大阪店

青空をお届けシリーズ　No.246 モランと一緒に🩵 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は30度、予想最高気温は35度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 脚を腰幅に開き、骨盤を立てて下腹を引き上げます。 座ってでも大丈夫です。 まず胸の前で両肘を直角に曲げて、手のひらを合わせます。 胸を広げながら両肘は直角のまま身体の横に持って行き、手のひらは正面に向けます。 肩はリラックスして、力が入り過ぎないようにしましょう。 息を吸って吐きながら、肘の直径を出来る限りキープしながら、ゆっくりと手のひらを下げて後ろを向くところまで押さえていきます。 息を吸いながら上に戻します。 10回程繰り返しましょう。 手首は曲がらないようにしてくださいね。 次に、同じ要領で、右腕、左腕と交互に下げたり上げたりを10回程繰り返します。 最後に息を吸って吐きながら、大きく腕を回してリラックスです。 二の腕の引き締めと、肩凝り予防＆改善効果があります。 肩甲骨をほぐすと、腰痛予防＆改善効果もあります。 猛暑に負けない身体を作りましょう！ 今日のご褒美は、至福の香りです💚 口角を上げて、生徒さんたちにパワー注入してきます🙋‍♀️ 危険な暑さのところも多くなりますので、暑さ対策をして、お気をつけてお過ごしくださいね🍀

青空をお届けシリーズ　No.249 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れ☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は35度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 立って行う場合は、脚は肩幅に広げ、骨盤を立てて下腹を引き上げます。 座って行う時も、骨盤を立てて、背筋を伸ばします。 背中をすっと伸ばして、胸の前で両手を合わせて組みます。 肩は力を抜いてストンと落とします。 息を吸って吐きながら、両手を組んだまま前に突き出します。 手のひらをひっくり返して、しっかりと下に向けます。 息を吸いながら、ゆっくりと上に上げていきます。 息を吐いて、再び吸いながら、全身をさらにグッと上に引き上げます。 3回程呼吸をしながら形をキープしましょう。 組んだ手を解いてパッと広げ、息を吐きながら、両腕を弧を描くようにゆっくり横から、なるべく後ろ側を通るように下ろします。　 ウエストの横くらいの位置で5秒キープします。 肩甲骨を意識しましょう！ 5回程繰り返してくださいね。 姿勢が良くなるだけでなく、肩凝りと腰痛予防＆解消効果もあります。 姿勢を意識して、鼻から吸って口からゆっくり深く吐き出す呼吸を心がけましょう。 酷暑にも負けない疲れにくい身体になります。 夜寝る前に、この呼吸を何回か行って頂くと質の良い深い睡眠が取れます。 今日のご褒美は、ヱビスビールです💛 口角をしっかり上げて、今日も頑張ります🙋‍♀️ みなさまも8月のスタートを元気にお過ごしくださいね✨

【今日の一本】おはようございます🙋1週間が始まりました！！ 7月も終わりですね😳 （※カレンダーの差替えを忘れずに🗓️⚠️） ついついオリンピックを観てしまい寝不足気味です 📺🥱 昼間はボディメンテでしっかり水分補給💧 夜はヱビスでしっかり水分補給🍺💕 今週も無事に乗り切りましょう💪

いつも1人のマイランチ　他社ですみません今ファミマで無料クーポンで涼の音エール500mlをゲットしました 珍しく在庫ありやったーです これは夫に差し上げます

この暑さ、皆さんはどうやってしのいでいるのでしょうか。

今日の夜食 今日は出張で、出張帰りに同行者と一杯ひっかけたので、今日のつまみはありません。 で、夜食ですが、少し食べたりなかったので、焼きトンと、ポテトサラダと、デザートでローソンの西瓜の杏仁豆腐を食べました。

ジム友とレッスン後の乾杯🍻 呉越同舟⁉️🤣

今日のつまみ 右下は湯がいたあらびきソーセージで、その上は庭の蕗とお揚げとワカメの炊いたんと、胡瓜です。真ん中下はウズラ卵の燻製で、その上は豚小間と茄子とグリーンピースのトマトソースのスパゲティです。左下はチーちくで、その上は焼き鯵と、ニラ入り卵焼きと、蒸かしたサツマイモです。 デザートはお土産でもらった秋田の「バター餅」です。

ヱビスバーで飲んだ帰りにラーメン屋！その後に帰ろうとしたら空がピカリ！ 思わず目の前に現れたタクシーを呼び止め自宅まで！ その途中で豪雨となり、有難く思っていたら、ゴーで呼ばれたお客様では？ゴーって何？普段は1000円もしないタクシー料金に500円の迎車料金を払って、助かりました有難うございます！あれ？？何かおかしくないか？笑 ま、いっかぁ🤣 新手のタクシー詐欺か？ ま、いっかぁ🤣

帰宅後の一杯目 昨夜zoomで1107kazuさんに会った事もあり、kazuさんから頂いたサッポロクラシック富良野ヴィンテージ 後生大事に冷蔵庫に保管していましたが飲んでこそなので、今夜頂きました。 これは美味しいですね😋

おはようございます 今日も朝から日差しが強く暑いですね☀ 昨夕、宮崎県で最大震度6弱の強い地震がありました。 被災された皆さま、どうぞご安全にお過ごしください。 気温も昨日以上に暑くなり、お天気の急変もある予報です。 水分＆塩分補給で熱中症対策をしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

2022年4月から約3年間放送を続け 朝のお茶の間を魅了してきたテレビアニメ”ちいかわ” 新シリーズ制作のため4月より約3ヶ月間は 反響の大きかった会を再放送するそうです🙌 新シリーズでの再開は7月頃を予定しているとの事✨ オリコンニュースより

蒸し暑いですねぇ☀朝の散歩がなかなか厳しくなってきた

もしかしてasian_beautyさん？ 嫁とヱビバランチのあとクラフトビール飲みに行くで！と 仰せなのでへこへこ付いて行って飲んでたら　 なんか見たことあるような方が 私の左斜めに来られたので すぐにスマホ取り出しasian_beautyさんのプロフィール画像を見て 髪色は違いますが本人ちゃうん？と思い 嫁に見せたら　めっちゃ似てる。本人ちゃうの？声かける？ とまで言ったのですが いやいや　こっちの人（大阪近辺）違うかったと思うしなぁ 普通声かけたら「あんた誰やねんっ」てなるでって思いやめました しばらくしたらお連れの方がこられたのですが asian_beautyさん（仮）声大きいなぁ🤣 でも似てたなぁ 　

バッジが５個増えていました！ びっくりしたけど嬉しい😄

今日のつまみ 右下は豚タンの塩胡椒焼きで、その上はベーコンの野菜炒めです。 その右にちょこんとあるのは茶わん蒸しです。真ん中下は相模屋の「たんぱく質のとれる　おだしの豆乳おだしやっこ」で、その上は水炊き風です。左下はアボカドで、わさび醤油で食べました。その上は味玉と、焼き鯖と、胡瓜と青菜の漬物です。 デザートは「桃林堂」の「すいかの練り切り」と、「笹くず」です。ちなみにすいかの練り切りの果肉部分は羊羹です。

今度のもうとおもっている🍷🍺🎄✨🎵 おいしそう(๑´ڡ`๑)❤

明るくなるのも遅くなってきました 朝6時の貨物駅です 盆休み関係ないのでいってきます

独り言。 週末はざつ旅 そして しゅわっぴーも届く〜✨ 本店は行けないけど😭 支店❓お店にあるかな❓ 裏メニュー飲めるかな❓

私は…★の数好きです😀🤩揃っているから…😍 今日は、🦁LIONかなぁ⁉️ うふふ✨ヤー🍻🍀

このままじゃ💦ダイヤモンドに達成できないかも(´；ω；`)ｳｩｩ

学士（2025）バッジいただきました😆